Fakt pěkný dřepy, hodně si zapracoval na technice, o tlacich ani nemluvím.
Vďaka, ozaj sa snažím, techniku som prekopal a cítim sa v drepe silný ako nikdy.
Tlaky presunuté už na dnes a že ten deň rege naviac trošánek chýbal, zahrali sme to však s tými kartami, ktoré nám rozdali, hehe.
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
82 x 2
90 x 1
97 x 1 SBD
102 x 1 opasok
77 x 8
77 x 8
77 x 8
Ramená čiastočne unavené, ruky tiež, ako je malý aktuálne dosť na mne a nechce sa pustiť, len by na tatkovi tancoval a robil si z neho koníka, hehe. Pressy trošku unavenejšie, no chcel by som onedlho trafiť 105 v obývačke, objemové série však rýchle a výživné, s tým som spokojný.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
Plný rozsah, no váha už hraničná, toto rozseká tricáky na maderu, svalovka bude zas tri dni, heh, takže aj stačilo.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 12
Trošku to ešte natiahnuť a šlus
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 4
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1
145 x 1 SBD, vystrelila
150 x 1
105 x 12
Cool, 150ka zatlačená plynule a s istou rezervou, sila sa vcelku vracia aj do tlakov, záverečná pumpa bola pekne výživná.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
90 x 6, posledné op. stopka 2-3 s.
90 x 6, posledné op. stopka 2-3 s.
90 x 6, posledné op. stopka 2-3 s.
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
Dobre padlo máknuť! Zajtra sa teším na drepung.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Hehe, čo chceš vidieť? Fotríka s pupkom? Však ma vidíš na videách, hehe. Ak chceš formu, aká bývala, pohľadaj, všetko je v logo, teraz to ozaj neriešim, cítim sa velmi dobre, čas a energiu venujem synovi, to je fešak, ale ozaj, Decarabasov Pepek má konkurenciu, darmo, slovenské mamičky, pekných synov máte.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
135 x 1
145 x 3 SBD, opasok, tempo 301
145 x 3, tempo 301
145 x 3, tempo 301
145 x 3, tempo 301
145 x 3, tempo 301
Kvalita, váha zvolená optimálne, no už aj tak mi zostup v drepe pripadal nekončený, heh, ale daril sa pekný záber odspodu a bolo cítiť stále istú dynamiku v pozitívnej fáze.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
vĺčku, Petre, dík, no dnešnou motiváciou na výkon mi bol seeya, tak som ešte tri kilá prihodil a skúsil dať podobný objem.
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 4
55 x 4
70 x 4
80 x 8 SBD
80 x 8
80 x 8
80 x 8 RPE 10, heh
Fúú, no, od začiatku som cítil, že to dnes nejako nestrieľa, ale tak cieľ je cieľ a plán je plán, treba ich plniť! Za štyri poctivé sérky som rád. Posledná už bola peklíčko, ale padlo všetko, ako som chcel. Embrace the Grind.
facepulls
10 x 15
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Max. kontrola a držanie napätia, skvelý pocit.
tricepsové stlačovanie kladky
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
20 x 8
20 x 8
20 x 8
dobrý záverečný streč
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 5
100 x 4
100 x 4
115 x 3
130 x 4 SBD
130 x 4
130 x 4
130 x 4
130 x 4
Cool, aj malá rezervička, možno by v prvých troch padla päťka, možno:). Inak sa to vcelku hýbalo, ale nič ľahkého.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Kvalitná drina.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
To naserie, na činke úctyhodných 130 a vyzerá to ako 90
Hehe, mňa teda nie, je to 20, 15, 10, 15 na stranu + os 10 v kompaktnom rozmere a hlavne prevážené, žiadne fejk gym váhy.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 4
os x 4
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
155 x 3 SBD, opasok, tempo 301
155 x 3, tempo 301
155 x 3, tempo 301
155 x 3, tempo 301
Zvažoval som, či ešte prihodiť 10kg a zopáknuť? Nakoniec sa to ukázalo ako rozumná voľba, lebo už prvá séria nebola najhoršia, odspodu sa darilo odpichnúť, takže splnené všetky štyri. Najlepšia séria - druhá z videa.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru