tři hodiny, panečku, to bývají ty nejlepší tréninky :) ale když jsou tam pořádné nohy nebo mrtvoly, tak to většinou jinak nejde ;) *** dvoustovka tam jednou bude, dobře se vyspíš, vrátíš se po dovolené... a bude to tam ;) nebo se k tomu kilo po kile prodřepuješ, na jistotu.
Zdar,
vlku, veru, pravdu vravíš!
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
72 x 3
82 x 2
92 x 3 SBD
92 x 3
92 x 3
92 x 3
62 x 8, široký úchop, stopky
Oči mi vyliezali z jamiek, ale prihodil som a trojky splnil.
facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
25 x 6
25 x 6
30 x 4
30 x 4
30 x 4
Prihodené, nech to cítiť a že aj bolo, treba si uvedomiť, že to je čistá váha len cez vrch prehodená na lanku. Snaha o poriadne zopnuté opáčka.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 1
127,5 x 3, SBD
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
Dnes bez sparingov, takže som si to odpodával sám a odcvičené bez istenia, napriek tomu vcelku solídny výkon, začo som rád.
sťahovanie hornej kladky s vlnovým držiakom
40 x 8
60 x 8
75 x 6
75 x 6
50 x 8 poomaly
Masívny záber.
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
Nebol morál niečo viazať, veľa ľudí sa obšmietalo okolo.
zhyby neutrálnym úchopom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Dalo sa.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Aktuálne je síce dosť schradlý (All time best na opáčka - 100 x 3), ale, samozrejme, vďaka, driem stále.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
na drepy v netradičný deň po prvom dni v práci po návrate z dovolenky a sobotňajšom výdatnom rumovom maratóne (zľahli sme okolo pol šiestej, počet alkojednotiek - všetky). Neveštilo to nič dobré a plné fitko tomu tiež nepridalo, meh.
zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
70 x 4
70 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
155 x 1 SBD, opasok
170 x 2
180 x 2
180 x 2
A sakra! Rozcvička bieda, ešte aj kolená boleli, heh, čo sa nestáva, 140 bez návlekov útrpné, no a čo teraz? Na trojku so 170 nakoniec nebol morál, nič, prihodím. Nakoniec sa stal menší zázrak a fakt som zabral, vyžmýkal hlavu a telo poslúchlo, je to PR na objem so 180. Beriem!
zadné drepy s dosedom
100 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
Super.
zakopávanie v stoji unilaterálne
20 x 10 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
lýtka
4 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 2
90 x 2
95 x 2 SBD, opasok
95 x 2
65 x 10
Noo, dačo som vypučil aj v gyme, prvá séria rýchla, druhá na videu už drina, na stred týždňa po robote dobré.
facepulls
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Super lano a pocit.
supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s jednoručkami
40 x 8 + 12ky x 8
55 x 8 + 12ky x 8
55 x 8 + 12ky x 8
55 x 8 + 12ky x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
po dvoch rokoch neplánovaný tréning s manželkou, boli sme z toho spočiatku dosť mimo, heh, ale potom veľmi príjemné, milovali sme spol. trenále.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
135 x 1
120 x 2
100 x 8
Všetko bez návlekov a sám som si to aj odpodával, takže žiadne terno, ale nejaká tá robota bola, no.
sťahovanie hornej kladky s V držiakom
40 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 4 (full stack) + 80 x 4 + 60 x 4 + 40 x 4
luxusný záber i pumpa
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 15kg x 6
ja + 30kg x 3
ja + 45kg x 3
ja + 45kg x 3
ja x 6, dvojité pauzy (dole i v tretine pohybu)
ja x 6, dvojité pauzy (dole i v tretine pohybu)
ja x 6, dvojité pauzy (dole i v tretine pohybu)
Fúú, veľmi dobré, i série do sily pekne kontrolované a následne ďalšie tri so zaradením dvojitej pauzy, a to už bola ukrutánska pumpa i náročnosť.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 15
12ky x 8
16ky x 6
20ky x 6
24ky x 6
24ky x 6 + 12ky x 6
Opáčil som aj masívnejšie jednoručky a popasoval som sa s nimi statočne.
Nakoniec vcelku pekný tréning, ej, ale dobre padla aj spoločná prechádzka potom.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
155 x 1
170 x 1 SBD, opasok
180 x 1
190 x 1 BIG PR
170 x 3
170 x 3
120 x 3 tempo 301, stopka, no belt už
120 x 3 tempo 301, stopka
120 x 3 tempo 301, stopka
Hlava nastavená na maxko napriek všetkým okolnostiam, únava-neúnava, rege-nerege, od začiatku solídny pocit z nôh, myslím, že som to dnes trafil presne. Dorovnal som maxko z bandov v návlekoch, čo je skvelé a donedávna by som si to ani nevedel predstaviť, heh. Výdatné boli i ďalšie série, dobrý pocit i zo stopkovaných tempo sérií v závere.
legpress
120 x 8
170 x 8
220 x 8
270 x 8
270 x 8
270 x 8
Ty kráso, morda, ale posielal som tam jedno opáčko za druhým, brutálna tenzia v nohách i cez váhu udržaná, že stuhli na kameň.
lýtka
3 série
Parádny tréning, to som potreboval.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 4
80 x 2
90 x 1
95 x 1 SBD
97 x 1 opasok
97 x 1
97 x 1
81 x 6
Vydarené tlaky, na dvojky tam síce pušný prach nebol, no tretia séria s 97kou mala solídnu rýchlosť, takže verím, že tam bude zakrátko opäť stovečka.
facepulls
20 x 15
20 x 15
20 x 15
tricepsové stlačovanie kladky
20 x 10
20 x 10
25 x 8
25 x 8
25 x 5
25 x 8
Super!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
konečne komplet tréning v plnej zostave - radosť.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 1
130 x 2 SBD
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Benč mal prekvapivo stúpajúcu tendenciu, najľahšia 5. a 6. séria, ktoré boli aj technicky najlepšie, sily tam veľa nie je, zatiaľ:), ale keď uzamknem vršok ako treba, tak prvé opáčko len vyletí.
sťahovanie hornej kladky
50 x 8
50 x 8
50 x 8
60 x 6
60 x 6
60 x 6
Zo série na sériu ľahšie a lepšie.
kliky na bradlách
ja x 6, dvojité pauzy
ja x 6, dvojité pauzy
ja x 6, dvojité pauzy
ja x 6, dvojité pauzy
ja x 6, dvojité pauzy
masaker + masívna pumpa
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12ky x 8
16ky x 6
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6
Snaha o kontrolu každého opáčka, dobrý pocit.
Môcť naplno trénovať je skvelé!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
