Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 369, 370, 371, 372  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 07, 2021 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 86,4kg, prevážil som sa ráno nahý na x miestach a stále rovnako, fuu, neviem, ako vizuálne sa mi to páči, ale nad výkonom sa vznášali už isté otázniky, čo sa, žiaľ, aj neskôr potvrdilo.

zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
155 x 1
170 x 1 SBD, opasok
180 x 2
180 x 2

Žiaľ, pri druhom opáčku druhej série so 180 som opäť po dvoch-troch rokoch asi natrhol kvadrák alebo dačo okolo bedra, našťastie, nebolo to až také citeľné a počuteľné páranie ako minule, no hužvalo sa tam niečo statočne, šok sa entokrát nedostavil, takže som ešte odpomáhal sparingovi. Sranda, že to na videu ani veľmi nevidieť a drepnem druhé opáčko ešte o fúz lepšie ako prvé, heh. Nič, začína sa teda čiastočne odznova, čas posilniť spodnú pozíciu v drepe, opäť vypilovať techniku a vrátiť sa (možno, lebo to je ozaj otázne). Budem sa snažiť strečovať a svojpomocne rehabilitovať, no.

legpress
bez váhy x 12
bez váhy x 12
bez váhy x 12

zakopávanie unilaterálne
15 x 8 každou
15 x 8 každou
15 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
bez obmedzení

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

lýtka
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 07, 2021 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aaaa tak to je mrzute. Holt toto je riziko vzdy, ked sa tlaci na silu Dufam, ze sa coskoro das dohromady.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fakt ten druhy drep vyzeral lepsie, len potom to male sklbnutie a puf! A po minulom zraneni asi cas prehodnotit, ci to stoji za to.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak to je smůla... životní forma... ale užil sis ty tréninky parádně, a není všem dnům konec, seš mladý, že brzo budeš zpátky.

a ta váhovka je i vidět, dobrá forma!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Borci, vďaka a Vlku, veľmi dobre si to zhrnul, ozaj to bolo parádne obdobie, maximálne som si užíval tú drinu i čas s priateľmi v gyme, posunul som drep, ako by som už pred pár rokmi vôbec nedúfal/nemyslel, že je možné stále takto naturálne, takže som vcelku nad vecou, skôr bude na par dní bežný život istou výzvou, ale nič hrozného.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked je zranena noha, cas posunut max bench o 10 kilo a spravit bicaky
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako inak, hehe
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked som videl to video až ma striaslo, ale ako vlk napísal si mladý ešte niečo nadrepuješ
Skoré uzdravenie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 10, 2021 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
zranenie nebude až také hrozné, zatiaľ v bežnom živote bez väčších obmedzení, aj keď pondelok bol náročnejší, no práve plná aktivita v robote či okolo malého a občasný izometrický strečing zabrali, utorok výrazne lepšie, bolesť pri schodoch, no dnes už aj schody len s menším diskomfortom, dával som dva dni aj protizápalové analgetiká, konopnú masť (toto je ozaj pecka, bicepsy som mal tiež chytené) a pridal ľahký strečing v plnom rozsahu pohybu. Dnes predkopávanie bez váhy a komplet rutina na nohy, ktorú robievam v rámci rozcvičky - šlo to dobre, večer vždy ľadová sprcha. Najbližšie dni bežné celodenné aktivity a cez víkend možno dosedy s vlastnou váhou, ľahšie ťahy a pod., bud. týždeň hádam ľahké drepy.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 1
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
85 x 1
90 x 1
95 x 0, netrúfol som si zaťažiť nohu a vytvoriť potrebnú tenziu v celom tele
80 x 3 stopky
Taký military deload, stovečka padla a zároveň som nevedel, do akej miery sa budem vedieť fixovať cez nohu, ale dalo sa, len som bol, prirodzene, podvedome opatrnejší, ale bezbolestné všetko.

supersérie facepulls + rozpažky s jednoručkami v stoji
25 x 12 + 5ky x 12
25 x 12 + 5ky x 12
25 x 12 + 5ky x 12
25 x 12 + 5ky x 12
pumpa

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 12
35 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

tricepsové extenzie s hornou kladkou s guľou jednoruč
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou

+noha rehab, visy a pod.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 13, 2021 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes konečne poriadny tréning v tradičnom čase bez prispôsobovania a že to hneď vyzerá!

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
10ky x 12
10ky x 12
20ky x 8
30ky x 6
40ky x 6
50ky x 5 SBD
50ky x 5
50ky x 5
50ky x 5
50ky x 5

50ky x 5
50ky x 5
50ky x 5
V pláne bolo šesť, ale išlo to lepšie ako týždeň predtým, takže poctivých osem prac. sérií, spokojnosť a po piatich týždňoch sa pôjde späť na benč, uvidíme, čo to spraví.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 5

ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
Sparing priniesol opasok na vešanie, to je hneď iné kafe a radosť cvičiť.

zhyby neutrálny úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
kvalitka

bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15
Poriadne prekrvenie, že vrcholky trhali rukáv, hehe.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 14, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak nedeľný tréning v smútočnom prizeraní sa, ako to kamošom drepuje, holt, nastali ťažké časy a treba vydržať.

zadné drepy
os x 4
os x 4

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
Plný rozsah, bezbolestné, čo potešilo, tento cvik určite zaradím aj do budúcna, dlho som ho zanedbával.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
70 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2

zakopávanie unilaterálne
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou

lýtka
10 sérií - dva cviky (7+3)

brucho
6 sérií (zdvíhanie nôh vo vise), fuj, to bude svalovka

zadné drepy
os x 4
os x 4
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 20, 2021 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ech, ťažký týždeň, 3. dávka a následná slabosť tri dni a k tomu nádcha, žiadne terno, samozrejme, robotu som nevynechal, pri malom oddych tiež nehrozí a naviac manželka i synček sú chytení, takže sa niet čo čudovať. Stredajší tréning som tak, žiaľ, vynechal. Dnes som sa preventívne otestoval a nevedel sa dočkať gymu. Ranná váha 86,5kg.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 1
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
Pôjde to, kvalitná robotka dnes po návrate k benčíku. Všetko rýchle.

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 50kg x 3
ja x 21

zhyby naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5

ja x 5
ja x 5
Fanfáry, návrat na hrazdu a že to bolo príjemné, super pocit po rokoch?! (ak sa bavíme o klasickom zhybe), bez obmedzenia, ako som už bol zahriaty.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Perfektný streč.

tricepsové sltačovanie kladky s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Rest zo stredy.


Parádny tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 21, 2021 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uff som prekvapený, že tretia dávka ešte má taký impact. Aká vakcína, ak smiem vedieť?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 21, 2021 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Uff som prekvapený, že tretia dávka ešte má taký impact. Aká vakcína, ak smiem vedieť?


Teraz Pfizer, predtým dvakrát Astra. Úprimne, ja sa s tým nenaťahujem, považujem to za elementárnu občiansku povinnosť a to najmenej, čo môžem spraviť, plus zájsť niekam, kde si o pár chvíľ vybavený a správajú sa k tebe max. slušne, to ozaj nie je záťaž, holt a tých pár dní človek pretrpí, no, je to individuálne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 21, 2021 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 86,1kg. Ideme na 85, nič sa nedá robiť.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou

čelné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 1
60 x 1
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
Bezbolestné, plný rozsah - som rád, nabudúce nejaký ľahký objem.

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 3
110 x 3
130 x 1
150 x 1
150 x 1
170 x 1
170 x 1
Výrazne istejšie.

brucho
5 sérií (dvíhanie nôh vo vise - 5x5, snaha o striktnú formu, min. týždeň z toho bola brutálna svalovka 4 dni...)

lýtka
7 sérií
opakovania i váhy
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 369, 370, 371, 372  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: