Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 372, 373, 374, 375, 376, 377  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 19, 2022 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vyflusnutý totálne, ale trošku viac síl ako min. týždeň.

Military Press
os x xy
40 x 10
40 x 10
55 x 6
55 x 6
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
85 x 2
85 x 2
90 x 2 SBD

90 x 2
Ako-tak som vcelku získaval na rýchlosti.

facepulls
20 x 12
20 x 12
25 x 8
25 x 8

francúzsky s hornou kladkou spoza hlavy s lanom
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 22, 2022 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 4 SBD, pos. opakovanie stopka
110 x 4, pos. opakovanie stopka
110 x 4, pos. opakovanie stopka
110 x 4, pos. opakovanie stopka
110 x 4, pos. opakovanie stopka
110 x 4, pos. opakovanie stopka
Lepšie.

zhyby
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 8
ja x 8
Noo, našiel som tu lepšiu hrazdu a bolo to pekne cítiť. Výkon hneď inde.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 15
10ky x 12
10ky x 12
14ky x 6
18ky x 6
22ky x 4
22ky x 4
22ky x 4
Trošku váhový stimul.

koncentrované bicepsové zdvihy v sede na lavičke
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 23, 2022 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 3
90 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 1, SBD
140 x 3, opasok
140 x 3
140 x 3
Úpon je citlivý, no odmakal som istú prácu s vyššou váhou, dalo sa.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja + 12ky x 8 každou
ja + 12ky x 8 každou
ja + 12ky x 8 každou

zakopávanie v stoji unilaterálne stroj
20 x 12 každou
20 x 12 každou
20 x 12 každou
20 x 12 každou
Toto bude v týždni pekne cítiť.

brucho
dvíhanie nôh vo vise
5x5
+
3x8 série dýchacie brušáky


Kvalita.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2022 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes prekvapivo doma, manželka u lekára, zmákli sme s malým komplet upratať byt (prach, vysávanie) i navariť na tri dni. Sila na tréning bola úplne inde.

Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 5
55 x 5
70 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
95 x 1 SBD
95 x 1 SBD

75 x 5
75 x 5
75 x 5, jo, rýchle!

Super dnes, stroj išiel do otáčok.

facepulls
20 x 15
20 x 15
20 x 15

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
ruky do kamenista
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 29, 2022 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha - 84,7kg!

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 1
115 x 4, SBD
115 x 4
115 x 4
115 x 4
Jáj, konečne s podaním, dobre, ešte by tam jedna-dve sérky boli v rezerve.

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
30ky x 12
30ky x 12
30ky x 12
Po dlhočiznej dobe jednoručky na šikmej, ej, ale som šiel ako stroj, váha ľahká, no opakovania to vyvážili.

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3

ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 12

Mňam, chutili i váhy a posledná sérka bola labúžo, ešte mám v živej pamäti, keď som bol schopný tam asi pred ôsmimi rokmi nabúchať 20 kúskov, no onedlho tam 15+ bude opäť.

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 12
20 x 12
30 x 8
35 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

koncentrované bicepsové zdvihy v sede na lavičke s jednoručkami
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8


Super trenál!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 30, 2022 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 3
100 x 2
100 x 2
115 x 1 SBD
130 x 5 +opasok
130 x 5
140 x 2
150 x 2
150 x 2
Aj trošku objem, aj trošku do váh, všetko pomerne svižné, noha vydržala.

zakopávanie v stoji unilaterálne stroj
20 x 15 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
(dvíhanie nôh vo vise, sťahovanie hornej kladky na kolenách, dýchacie brušáky)
12 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 10
40 x 10
55 x 4
55 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
77 x 6 SBD
77 x 6
77 x 6

77 x 6
60 x 8 široký úchop, bez návlekov
Fúú, tie 77ky som rval na rýchlosť, dobre ma vyflusli.

facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 05, 2022 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
samotný-sám, meh.

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2 SBD
120 x 2
120 x 2
120 x 2

benč s vystretými nohami
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Pos. opakovanie vždy stopka.

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 6
ja x 6

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
32,5 x 12
32,5 x 12
32,5 x 12

supersérie kladiváky + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
6ky x 12 + 8ka x 8 každou
10ky x 8 + 10ka x 8 každou
10ky x 8 + 10ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 6 každou
14ky x 6 + 14ka x 6 každou
14ky x 6 + 14ka x 6 každou
14ky x 6 + 14ka x 6 každou

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku
10ka x 12 každou
12ka x 12 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou


Pumpol som to.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 08, 2022 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
nedeľa nevydala z rod. dôvodov, takže aspoň dnes, čo nie je žiadne terno, keď človek pomaly od pol šiestej zarezáva, ale čo už, nebudeme fňukať, čo-to sa odmakalo. Potom ešte pekne na nákup.

zadné drepy
os x 5
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
90 x 3
110 x 1 SBD, opasok
120 x 1
140 x 1
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
140 x 1

výstupy na box
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja + 12kg x 6 každou
ja + 12kg x 6 každou
ja + 12kg x 6 každou

brucho
5 sérií x 12 reps v každej (6 reps bez váhy, 6 reps s váhou - 12kg)
(vztyk z pozície sedu-ľahu so vzpaženými rukami bez váhy i s váhou)
zomrel som, brucho totálna kaša
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 09, 2022 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 10
40 x 10
55 x 4
55 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 4 SBD
80 x 4
80 x 4

80 x 4
60 x 8, široký úchop, stopky

facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 15
20 x 15
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 12, 2022 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 85kg. Podržať a nech je na jún-august 83.

benč s vystretými nohami
os x 12
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
105 x 4 SBD
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
Pos. opáčko v každej sérii vždy stopka. Opäť sám, tak teda toto, cvik sa mi páči (cítim sa ako John Haack:)) a keď budem sám, budem ho zaraďovať ako main lift. Solídne som sa rozbehol, posledná séria najrýchlejšia s asi päťsekundovou záverečnou stopkou. Sila na benči je ale aktuálne tragická, čo už.

tlaky s jendoručkami na šikmej lavičke hore hlavou (neutrálny úchop)
30ky x 8
36ky x 8
36ky x 8
Kvalitka, nastavil som o fúz šikmejšie ako obyčajne, v poslednej sérii som si už aj zabékal.

zhyby
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
ja x 5, pos. opáčko trojsekundové podržanie v tenzii
Kamoš nebol, teda ani supiš opašťok na závažie, tak som potunil aspoň takto, no.

supersérie kladiváky + tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
10ky x 8 + 10ka x 8 každou
10ky x 8 + 10ka x 8 každou
10ky x 8 + 10ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
Fúú, všetko kontrolované, no 14ky na tricák teda už bolo pekne cítiť, počet opáčok tam už limit.

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku jednoruč
16ka x 10 každou
16ka x 10 každou
16ka x 10 každou
Super cvik, svojho času som ho fakt obľuboval, pred desiatimi rokmi som tam pomaly 35ku válal, také šialenosti už neplánujem, bicepsy si cením, hehe, takže pekne na pocit.


Tréning solídny.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 13, 2022 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
100 x 1
110 x 1
120 x 1
130 x 1 SBD
140 x 1
150 x 1 opasok
160 x 1

Prvýkrát 160 po zranení a konečne bezbolestne, som rád, drepoval som tento týždeň už druhýkrát, čo je u mňa nezvyklé, takže bolo jasné, že pôjdem do váh, heh, opáčka boli v utorok.

zadné drepy s dosedom na lavičku
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Krásne som si všetko setupol, perfektne mi sadla mechanika pohybu, udržanie tenzie a záber, veru, budem zaraďovať.

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

brucho
dvíhanie nôh vo vise
5 x 6 (zatiaľ naj technika i výkon, idem hore:))
dýchacie brušáky
3 série

Tréning v pozvoľnom tempe, celkovo veľmi príjemná robota.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 16, 2022 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 10
40 x 10
55 x 3
55 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 1
85 x 1
90 x 1
82 x 4 SBD, opasok
82 x 5

82 x 5
82 x 5
Zo začiatku som trikrát otočil záchod, takže vcelku rýchlo vyflusnutý a zbedačený, no potom sa to vcelku stabilizovalo a sily bolo dosť, pridaná mini váha i opáčka, šli by aj šestky, ale to už by šlo do nadmerného záklonu a príliš cez spodný chrbát, to si ešte pošetrím, heh.

facepulls
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 19, 2022 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč s vystretými nohami
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 4, SBD
110 x 4, pos. op. stopka
110 x 4, pos. op. stopka
110 x 4, pos. op. stopka
110 x 4, pos. op. stopka

110 x 4, pos. op. stopka
Super, zo série na sériu rýchlejšie, ľahšie a istejšie i s dlhšou stopkou, dnes nejaká dobrá gravitácia či-čo.

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
34ky x 8, pos. op stopka
40ky x 8, pos. op. stopka
40ky x 8, pos. op. stopka

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
Dobroš, konečne aj závažie.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
14ky x 8 + 14ka x 6 každou
14ky x 8 + 14ka x 6 každou
14ky x 8 + 14ka x 6 každou
14ky x 8 + 14ka x 6 každou

koncentrované bic. zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku
18ka x 8 každou
18ka x 8 každou
18ka x 8 každou


Výborný tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 20, 2022 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha - 84,3kg, jo!

zadné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 3
70 x 3
100 x 1
100 x 1
120 x 1, SBD
135 x 3 + opasok
135 x 3
135 x 3
135 x 3
150 x 3, davaj!
Vcelku komfortné drepovanie po celý čas, prac. série síce o fúz pomalšie, ale trúfol som si na 150 v poslednej a išla ako po masle s rezervou, takže cajk.

zadné drepy s dosedom na lavičku
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Rýchle a v stálej tenzii, dobrý pocit.

zakopávanie unilaterálne v stoji
20 x 10 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
zdvíhanie nôh vo vise
5 x 6, opäť väčší rozsah i kontrola
dýchacie brušáky + príťahy nôh v ľahu
3 supersérie


Dobrý impulz dnes i včera.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 372, 373, 374, 375, 376, 377  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: