Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 374, 375, 376, 377, 378  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2022 6:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokojne to tak môže byť, ako píšeš, ešte tak 2-3 trenále v bandoch a asi skúsime.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2022 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vypadalo to na RPE 8 (2-4 opáčka v zbývají, 10-25 kg), tak to ses hezky zotavil! a ještě začíná jaro ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2022 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je pekne sledovat, ako sa po rokoch rokucich da zlepsovat
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2022 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Rozkysol som - 85,7kg ráno, fuj
Mne to do seba ciastocne zapadlo s narastom vahy, ale teda dobre ty!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 22, 2022 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

200kg v bandech podle mě nebude absolutně žádný problém

ten dřep, co jsi postoval byla spíš rozcvičovací série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 23, 2022 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 5
55 x 5
70 x 3
70 x 3
80 x 1
90 x 1
75 x 4
75 x 4
75 x 4
Pokiaľ ide 90 bez návlekov a opasku tak je ešte dobre. Prac. série trolinku vytrasenejšie, na militárko musí core držať.

facepulls
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2022 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včera prvýkrát po 2,5 roku sme boli s manželkou večer von u priateľov bez malého, takže sa potiahlo do tretej i decentne porumovalo, nakoniec z toho boli 4 hodiny spánku, samozrejme, tomu sa prispôsobil aj tréning - mix soboty a nedele v jednom.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
130 x 2
150 x 1, wraps on
170 x 2, belt on
170 x 2
Nabudúce repete - 180x2x2?

zadné drepy s dosedom na lavičku
110 x 4, wraps off, belt off
120 x 4
130 x 4
Všetko rýchle a s dobrou tenziou v celej fáze pohybu.

benč s vystretými nohami
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x4
100 x 2
110 x 2, sleeves on
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
Väčšina opakovaní stopka.

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
60 x 6
60 x 6
60 x 6
Max. kontrola, streč i podržané opáčka.

rotátory
3 série


Dobroš.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 30, 2022 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 2, SBD on
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 15
Ejha, kvalitne som odpressoval dnes, v gyme síce plnka, no okolo klietok len lístie pofukovalo, heh, takže s prehľadom a chuťou, potešili i pracovné dvojky i posledná sérka na opáčka, ktorá nebola limitná a končila ešte stopkou. Darmo, Agrezz má niečo do seba a je to podľa mňa top česká predtréningovka.

facepulls
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12
Technika už osvojená a že berie, mňam.

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na lavičke + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
5ky x 12 + 5ky x 12 každou
12ky x 10 + 12ka x 6 každou
12ky x 10 + 12ka x 6 každou
12ky x 10 + 12ka x 6 každou
12ky x 10 + 12ka x 6 každou
12ky x 10 + 12ka x 6 každou

zdvíhanie nôh vo vise
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Snaha o max. kontrolu a pomalú negatívku, ešte je na čom pracovať, ale aj tak dobre po čase.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 02, 2022 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč s vystretými nohami (Larsen Press)
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
125 x 1, SBD on

105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka

Z-Press
os x 6
os x 6
30 x 6
30 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Dám tomu šancu pár týždňov, hádam to dačo spevní, heh.

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
Posledné opakovanie vždy podržané 2-3 sekundy.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 20
35 x 10
45 x 10
50 x 8
50 x 8
Pevný nástavec a bralo to krásne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 03, 2022 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 1
165 x 1 wraps, belt on
180 x 2
180 x 2

Jo, tak kliatba hádam zlomená, rovnaký plán ako pred piatimi mesiacmi, rovnako som dostal strach pred druhou sériou a nebolo všetko úplne ideálne, ale nakoniec som to vcelku zrušil a druhá séria bola výrazne istejšia ako prvá. Uff, to by sme mali, teraz asi tri týždne tempo + doplnky, nech sa tam niečo nabalí a potom v máji jedem na 200!

zadné drepy s dosedom na lavičku
110 x 3
110 x 3
130 x 3
130 x 3
Bol som už citeľne utavený, sranda, koľko dostala CNSka zabrať.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
20 x 15 každou
20 x 15 každou
20 x 15 každou

lýtka
4 série

brucho
3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 04, 2022 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda, moc pěkně technicky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 06, 2022 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
SpekounP - vďaka, hádam tentokrát nohy už vydržia.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 6
55 x 6
70 x 3
70 x 3
80 x 1
90 x 1
95 x 1, SBD on, belt on
80 x 4, belt off
80 x 4
80 x 4
Dobré, 95ka zospodu raketová, až ma to prekvapilo, heh, potom i nejaká obstojná práca.

facepulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy s lanom obojruč
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Bŕŕŕ, rýchla a hlboká pumpa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt duben 07, 2022 6:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uf parádny drep a tlaky super
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 09, 2022 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Kelly - vďaka borec, na teba musím ešte veľa stejkov zjesť.

Ranná váha 85,3kg.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1, SBD on
135 x 1
140 x 1, s dopomocou
Noo, po dlhej dobe klasický benč, už som aj odvykol, heh, tak som čo-to vyššie potlačil, 140 sa odspodu pohla pekne, no na úplný dotlak už nebolo, žiadne terno, ale zas asi nemôžem čakať aktuálne viac.

Larsen Press
105 x 4 stopky
105 x 4 stopky
105 x 4 stopky
105 x 4 stopky
Veľmi chutilo aj všetko so stopkami.

Z-Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 4
50 x 4

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Posledné opáčko vždy s riadnym podržaním. Dobré dnes.

sťahovanie hornej kladky podhmat
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Všetky opáčka poriadny streč a podržané v dolnej kontrakcie, instantná megapumpa.

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
7ky x 12
7ky x 12
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2022 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
110 x 1
130 x 1
145 x 4, wraps on, belt on
145 x 4
145 x 4

165 x 1
Chcel som vyskúšať novú techniku viazania i trošku oddýchnuť od submaximálnych váh, technika mi sadla pekne, dobre pokryje úpon, čo aktuálne považujem za dôležité, drepy na viac opáčok v bandoch sú zaujímavou skúsenosťou, heh, ale dobre si tak zvykám na rôznu intenzitu viazania a hlavne získavam lepší prehľad o hĺbke a vychytávam stabilitu, 165ka len tak, bola rýchla.

zadné drepy s dosedom na lavičku
120 x 6, belt off, wraps off
120 x 6
120 x 6
Nádherná tenzia a šlapal som ako po generálke.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
4 série (dvíhanie nôh vo vise 4x6)

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 374, 375, 376, 377, 378  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: