benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
75 x 2
90 x 2
92,5 x 4, pos. op. stopka
92,5 x 4, pos. op. stopka
92,5 x 4, pos. op. stopka
92,5 x 4, pos. op. stopka
Rýchle, dobre!
zhyby podhmat
ja x 4
ja + 10kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 2
ja + 40kg x 2
ja + 50kg x 1
ja + 25kg x 8 PR na počet reps
ja x 8
Pfúú, radosť vo mne, lietalo to, tak som neodolal a poslal tam najľahšiu 50ku v živote, jo!
facepulls
20 x 20
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
35 x 12
40 x 8 + 32,5 x 8 + 20 x 8
brucho:
dvihanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps v každej)
Víkend s trénerom odkomunikovaný, jedem!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Gratulujem k PRku. Ale nebude to pred súťažou trochu kontraproduktívne?
Nehrotil som nič, do príjemna.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha 72,1kg - asi som to trošánek prepálil, čo sa dnes čiastočne odrazilo na pocite v tréningu, ALE prevážim sa ešte cez týždeň na iných váhach a uvidím, každopádne si asi môžem dať každý deň o trošánek kcal viac.
zadné drepy
os x xy
50 x 4
70 x 3
70 x 3
90 x 2
110 x 2
125 x 1
140 x 1, SBD on, belt on
145 x 1
115 x 4, belt off
Po dohode s trénerom sa dnes šlo len do základných a cez týždeň už len ľahunko prekrviť. Základný pokus dám nakoniec 140, potrebujem zapísať na istotu platný a nakopnúť sa, ak by vyšlo 160 v treťom, bol by som spoko na prvú súťaž.
mŕtvy ťah
70 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
155 x 1
165 x 1
165 x 1
V ťahu pôjdem najprv 165, následne 180 (asi a dúfam, že padne), následne zaberiem a skúsim či padne 187,5 či 190? Uvidíme. Už ma chytá tréma, ale chcem hlavne zapísať najlepšie všetky platné, verím, že ešte desiatky rokov súťaženia predo mnou, teraz zbierať skúsenosti a urobiť čo najmenej chýb.
zakopávanie
20 x 15
25 x 12
30 x 8
35 x 4 + 25 x 6 + 15 x 6
predkopávanie
25 x 12
25 x 12
30 x 8
35 x 6 + 25 x 6 + 15 x 6
obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 8
10 x 8
15 x 8
20 x 6 + 15 x 6 + 10 x 6
Teším sa na súťaž, ale rovnako i na následné budovanie a cestu k vyšším métam.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
tak posledný poriadny tlakový tréning pred MSR.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 2
100 x 2
110 x 2, 2. op. stopka
110 x 2, 2. op. stopka
117,5 x 1, povely (plánovaný 2. pokus)
Jo, zadarilo sa dnes do spokojnosti, vedel som dobre zabrať hneď odspodu, už len dúfať, že aspoň 117,5 padne aj v sobotu bud. víkend.
zhyby nadhmat
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 25kg x 1
ja + 35kg x 3
ja + 35kg x 3
ja x 4 (z toho prvý muscleup )
Šetril som sa, ale dobré.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
9ka x 15 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
rotátory
4 série
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps)
V stredu zľahka prekrvím, rozhýbem.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ono je to trojboj, takze borci pôjdu equip, ale chcem zbierať skús., klasický je až o mesiac, to ešte zvážim po Bratislave (8. 3. benč) a ako všetko vypáli.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Klobuk dole!
Na equipu vážně nemuzes byt prvni, ale zase bude menší stres a na prvni soutěži se to hodi
Snad kazdy tu má historku, jak diky nejakemu pravidlu přišel o pokus 😁
(Slo mi i o to, jestli je to open, bo u nas na republiku-vyjma Masters - musis přes oblastní kolo)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Tu to tak nemáme, málo suťažiacich pomerne, duplom v nižších váhovkách.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
posledný tréning, ľahko, do príjemna, technicky - test drepu a ťahu bez zrkadla (do publika).
Ranná váha bola dnes 72,05, heh, takže rezerva je, a to aj raňajkujem:). Trápi ma trošku neistota v stehne (čo bolo zranené v minulosti a pichlo ma v ňom v sobotu pri rozcvičke), dnes však držalo, necítil som bolesť, no istá neistota podvedome pretrváva, tak dúfam, že vydržím pokope.
zadné drepy
os x 6
os x 6
30 x 3
50 x 3
70 x 2
70 x 2
90 x 1
90 x 1
Technika, technika, rýchlosť, kontrola hĺbky a pod., nezvyk, ale dalo sa, v bud. príprave aplikujem skôr.
mŕtvy ťah
60 x 3
90 x 1
90 x 1
110 x 1
Easy, hook check, speed check.
benč
os x xy
50 x 5
70 x 3, pos. op. stopka
70 x 3, pos. op. stopka
70 x 3, pos. op. stopka
80 x 1, povely
zhyby podhmat
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Strikt.
facepulls
30 x 12
30 x 12
35 x 10
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 15
25 x 15
25 x 15
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 6 reps + 60s. statika)
Mám obavy, trému, cítim neistotu, no zároveň sa teším a chcem zdvíhať!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
)
