zadné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1
90 x 1
102,5 x 1
110 x 1, SBD on
110 x 2
110 x 3
Jo! Ultrakontrola, ale ľahunké a noha vydržala bez ťahania, pfuu, zatiaľ dobre.
mŕtvy ťah
70 x 2
110 x 2
125 x 2
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Rýchle a ľahké, jo! Doťahy dávajú, super.
predkopávanie
15 x 15
20 x 12
20 x 12
zakopávanie
25 x 8
30 x 8
35 x 8 + 20 x 8
lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
Veľmi dobrý tréning, spoko - poslal som tam večer mek, treba to doplniť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
veľmi náročné dni, ale človek sa drží, zatne zuby a drie všade, kde treba.
zadné drepy s dosedom
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
115 x 1
115 x 2
115 x 3
Pfuu, dobré, nohu som posledné dva dni aj cítil, ako som stále lietal po schodoch a dačo vláčil, ale dnes, našťastie, pod činkou držala bez bolesti.
doťahy spod kolien
80 x 2
120 x 2
135 x 1, trhačky
150 x 3
150 x 3
O sériu menej, nech sa trošku pošetrím, ale bolo to dobré.
benč
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1, stopka
85 x 3, pos. op. stopka
85 x 3, pos. op. stopka
85 x 3, pos. op. stopka
Solídne, padne v sobotu 120? Opáčim a opriem sa do nej!
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 8
35 x 8
40 x 8 + 30 x 8
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ten mrtvý tah 3x140 je perfektní, jen tak dále, ta dynamika základ pro těžké váhy
Vlku, vďaka, dufam, že z dynamiky ešte pár rôčkov čo-to vyťažím.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ideš bomby teraz, Turek. Je vidieť, že motivácia a nadšenie je all time high Z toho budú ešte parádne čísla.
Jaaj, bodaj by, ale som rád, že ako-tak držím pokope, verím v produktívny január.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Vianočný pohár SZST v Trebaticiach - 1. súťaž nového zväzu a moja posledná v mužoch. V novom roku už M1. Šiel som z tréningu a hlavne podporiť zväz a klub účasťou i dodať motiváciu a komfort naviac nášmu mladíkovi - sparingovmu synovi. Ten nakoniec zapísal krásnych 140kg v druhom pokuse pri 88,5kg (17 ročný) a 145kg odolalo len veľmi tesne pri dotlaku.
Navážené: 72,3kg
rozcvič:
os x xy
40 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1, povely
100 x 1, povely
Comp:
1. pokus: 110kg - platný
2. polus: 115kg - platný
3. pokus: 120kg - neplatný
Vcelku spoko s prvými dvoma, aj keď po druhom som mal akoby dosť, no vyhecoval som sa a urobil všetko, čo bolo v aktuálnych silách na tú 120ku, žiadny technický error, nič, ale opäť odolala, heh, vo februári už musím definitívne napraviť!
Pekná súťaž, akonáhle sme začali, tak rýchly a dynamický priebeh, dobre, že som bol, každá skúsenosť naviac sa hodí a človek sa s stále niečo naučí.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne so prosinec 13, 2025 7:37 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemali čo, nedal som to, každopádne vďaka všetkým, ešte veľa práce pred nami, ale to vždy, hehe. Pokiaľ môžeme, drieme.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
príprava pokračuje, tak dnes s chuťou i obavami na drep i ťah.
zadné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 2
95 x 1
105 x 1
120 x 1, SBD on
120 x 2
120 x 3
Pfuu, prežil som a noha vydržala, maximálne opatrne, cítim, že by som mohol zabrať, ALE, takže stále max. kontrola.
mŕtvy ťah
70 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Bože, pfuu, tretiu nemám na videu, ale tam som to potiahol tak rýchlo, že nejakým zázrakom som neexplodoval, heh, nabudúce už ale s magnézkom či trhačkami, nech je komfort a pokoj.
zakopávanie
25 x 8
30 x 8
35 x 8 + 25 x 8
predkopávanie
15 x 8
15 x 8
20 x 8
20 x 8
lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
+ dôsledný strečing spodku
Dobre, prežili sme a makáme ďalej.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ech, ďalšia morová rana na mňa udrela - áno, aj choroba, hlas fuč, ale v stredu sa dáko pravé rameno pokazilo, ako som ladil to dopnutie lakťov a setup na benči - super...
Inak na min. súťaži som skončil naprieč kategóriami na GLko - 18. z 35 a v kat. do 74kg 2., cool
Dnešná ranná váha: 72,5kg
Streda:
drepy s dosedom
os x 6
65 x 5
65 x 5
85 x 5
105 x 3
105 x 3
125 x 1
125 x 1
125 x 1
105 x 5
Okej.
doťahy
70 x 3
110 x 3
135 x 1
150 x 3, trhačky
160 x 3
160 x 3
Dobré.
benč
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1
85 x 5, pos. op. stopka, nič-moc
85 x 5, pos. op. stopka, horšie
85 x 5, po. op. stopka, zlé
facepullls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
35 x 10
35 x 10
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)
sobota (dnes)
benč
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 1
95 x 4, pos. op. stopka
95 x 4, pos. op. stopka
95 x 4, pos. op. stopka
Ech, snaha o nácvik niečoho nového, ale celkovo kriví jak paragraf, neviem, začnem s dákymi rehabkami, rameno dosť bolelo...
tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 20
10ky x 20
príťahy v sede so spodnou kladkou
50 x 8
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Max. kontrola a posledné opáčko vždy podržané.
facepulls
25 x 15
30 x 8
35 x 8
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
35 x 10
40 x 8
40 x 8 + 35 x 6 + 30 x 8
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
rameno po včerajšku zle, ech, čo už, budem sa snažiť to fixnúť (edit.: teraz po tréningu lepšie, uff, trošánek), takže to máme zapálený lakeť dlhodobo, stehno, kde sa bojím pri každom drepe, bedrá (tie sú teraz v tope, klop-klop), ľavé prso počas leta (dva mesiace bez benču, následne dobre, drží, ale...). No, už by aj stačilo, verím, že som si to vybral na dlhšie a teraz nastáva už len obdobie silnenia a zlepenia sa do ultimátnej formy, hahaha.
zadné drepy
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
100 x 1
110 x 1, SBD on
120 x 1
130 x 2
130 x 2
Pfuu, prežil som, stále solídna rezerva. Teším sa.
mŕtvy ťah
70 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
Skúsim prihodiť 10 o týždeň a zopakovať schému.
zakopávanie
25 x 8
30 x 8
35 x 8
predkopávanie
15 x 10
15 x 10
20 x 8
20 x 8
lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
...a už som len pomáhal kamošovi (17, sám si vyhodil na ramená 50ky jednoručky a dal 4-5 opakovaní, tí mladí, nemám slov)
Najbližšie asi až 26? Ale dobre padne trošku voraz, no rehabky nebudem zanedbávať.
Všetkým pokojné dni prežité hlavne v zdraví!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Z toho budú ešte parádne čísla. 
