Making the Game...

DAVID.LOPAN · Zaslal: út únor 24, 2026 6:40 am Předmět:

Až teď sem se k tomu dostal a gratulace. Hlavně takhle dva dny po sobě...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Turakam · Zaslal: út únor 24, 2026 11:32 am Předmět:

Díkes.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st únor 25, 2026 4:57 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom
os x 8
40 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

zakopávanie na stroji unilaterálne
10 x 15 každou
10 x 15 každou
10 x 15 každou

tlaky na ramená s jednoručkou v stoji neutrálny úchop
4ka x 12 každou
8ka x 10 každou
8ka x 10 každou
8ka x 10 každou

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 20
25 x 20
35 x 12
35 x 12
35 x 12

rotátory
3 série

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)

Pohodové cvíčo do príjemna, takto postupne budeme pridávať, hojiť sa a navyšovať.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so únor 28, 2026 5:17 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 72,8kg.

tlaky s jendoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
4ky x 12
8ky x 12
12ky x 12
16ky x 12
20ky x 12
20ky x 12
20ky x 12
20ky x 12
Rameno cítiť, ale prekrvujeme.

bicepsové zdvihy s expandérom
3 série x 12 reps v každej

zhyby podhmat
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Labúžko, dobrý pocit po vyše troch mesiacoch, rýchle a ľahké.

príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Strikt.

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20
Rehab + prekrvenie.

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps, strikt)
Veľmi dobre som cítil, brucho je asi naj v živote aktuálne.

Aktuálne inbody:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 01, 2026 6:59 am Předmět:

Otazka, jak muzes byt v M1 kdyz je ti 39?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 01, 2026 7:12 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Otazka, jak muzes byt v M1 kdyz je ti 39?

V danej kategórii si po celý rok, v ktorom máš narodeniny, IPF pravidlá, doštuduj.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 01, 2026 4:42 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 5
os x 5
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Taaak a začíname (bude sa prikladať po 7,5kg na 5x5 po 100kg, následne prechod na drep s SBD návlekmi). Doliečiť a vytvoriť vyššiu bázu. Bedro a ľavačku som cítil, no, inak som si to užíval. Rovnaké sústredenie ako pri akejkoľvek vyššej váhe. Dobrý pocit celkovo.

mŕtvy ťah z deficitu
70 x 3, pos. op. stopka
90 x 3, pos. op. stopka
90 x 3, pos. op. stopka
90 x 3, pos. op. stopka
90 x 3, pos. op. stopka
90 x 3, pos. op. stopka
Super! Hamy bralo pekne.

zakopávanie
20 x 15
25 x 12
30 x 8 + 20 x 8

obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
+ dôkladný strečing

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 04, 2026 5:41 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom
os x 8
50 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Krásna tenzia stále a pekne dynamické.

zakopávanie na stroji unilaterálne
10 x 15 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou

tlaky s jendoručkaou na ramená v stoji jednoruč neutrálny úchop
8ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

trirepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12

rotátory
3 série

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 sets x 8 reps v každej)

Pohodový a príjemný tréning.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 07, 2026 5:21 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
40 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 3, stopky
80 x 3, stopky
80 x 3, stopky
80 x 3, stopky
80 x 3, stopky
85 x 1, stopka
85 x 1, stopka
Jednoručky na rameno robili ešte horšie ako benč, takže nasleduje snaha to ešte o fúz vymostiť, úchop rozšírený o prst, začíname drieť! Vcelku fajn.

zhyby podhmat
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 1
ja + 40kg x 1

ja x 10 nadhmat
Ok, trošku som to testol, samozrejme, pridávať budem pomaly, ale sila ostala, myslím, že aj +50kg by som dal už dnes, darmo, naturál silu drží! A to som bicáky ozaj pomaly cez tri mesiace len gumičkoval, sranda a zároveň zaujímavé zistenie.

príťahy v sede so spodnou kladkou
55 x 10
65 x 10
65 x 10

bicepsové zdvihy s expandérom
3 série x 15 - 20 reps v každej

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 08, 2026 5:13 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 72,9kg, večer tam pošlem mekáč, akonáhle je ťažší tréning (i ten včerajší sa tak prejavil, tak to páli jak šľak, ale nenamietam:)).

zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 5
70 x 2
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
Super, rýchle a všetko, ale ľavá strana je stále načatá.

mŕtvy ťah z deficitu + pos. op. stopka
70 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

100 x 3
Parádička dnes, len to tak fičalo.

zakopávanie
20 x 8
25 x 8
30 x 8
30 x 8

obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 10
10 x 10
10 x 10
+ dôkladný strečing

Do príjemna.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po březen 09, 2026 8:16 am Předmět:

Turakam napsal:

večer tam pošlem mekáč

No to pozor, taký toxický mekáč je horší ako alkohol, povedal by Cohen

Ale ako ťa poznám, dáš si tam možno šalát a čiernu kávu, čo?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po březen 09, 2026 8:50 am Předmět:

Klasika - 2x double McRoyal, hranolky, syr. krúžky, cola. Dobroš.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 11, 2026 5:30 pm Předmět:

Zdar,

dosedy
os x 8
50 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

zakopávanie unileterálne na stroji v stoji
10 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 12 každou

tlaky s jednoručkou na ramená v stoji jednoruč (neutrálny úchop)
5ka x 12 každou
8ka x 12 každou
12ka x 8 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
Skvelý pohyb, krásne cítiť.

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 21
40 x 12
40 x 12
50 x 8 + 35 x 8 + 25 x 8

facepulls
25 x 20
35 x 15
35 x 15
35 x 15

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps, max. kontrola)

Takmer prázdny gym, super.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 14, 2026 5:37 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 73,6kg.

benč
os x xy
50 x 3, stopky
50 x 3, stopky
70 x 1, stopka
80 x 1, stopka
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky
85 x 3, stopky

90 x 1, stopka
90 x 1, stopka
Otrasná lavička, našťastie, zo série na sériu lepšie, až úplne ľahké a nová technika vyzerá sľubne.

bicepsové zdvihy s expandérom
2 x 12

zhyby podhmat
ja x 8
ja x 8
ja + 15kg x 4
ja + 15kg x 4
ja + 15kg x 4
ja + 15kg x 4
ja x 10, nadhmat

príťahy so spodnou kladkou v sede
55 x 12
55 x 12
55 x 12
Stará reťaz, stroj matuzalem, ale cítiť ako pred 20 rokmi, dobré.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 20
5ky x 20
5ky x 20

brucho:
supersérie (3 série x 15 + 15 reps)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 15, 2026 6:47 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Svižné, dobroš, ľavé strana je všelijaká, ale tak makáme zatiaľ s veľkým prehľadom.

mŕtvy ťah z deficitu
70 x 3 + pos. op. stopka pod kolenami
110 x 3 + pos. op. stopka pod kolenami
110 x 3 + pos. op. stopka pod kolenami
110 x 3 + pos. op. stopka pod kolenami

110 x 3 + pos. op. stopka pod kolenami
Kvalita.

zakopávanie
20 x 15
30 x 10
30 x 10
30 x 10
Silné.

lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
+ strečing

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"