Drapere, teď kecáš, protože mi stačí jediný dotaz googlu 300 workout a mám toho milion i s obrázkama :-)
EDIT: deset milionů :-)
Gaymoone jdi se vy*rat Ja zadal do seznamu trenink 300 a vyjelo mne treba ze Usain Bolt by zabehl i bez specialniho treninku 300m pod 31 sekund a milion dalsich pi*ovin
edit: tak pardon, jen 372 412 pi*ovin a dal uz jsem se tim nezaobiral
a Marinka byla tak hodna odkaz mne uz poslal
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Drapere, teď kecáš, protože mi stačí jediný dotaz googlu 300 workout a mám toho milion i s obrázkama :-)
EDIT: deset milionů :-)
Gaymoone jdi se vy*rat Ja zadal do seznamu trenink 300 a vyjelo mne treba ze Usain Bolt by zabehl i bez specialniho treninku 300m pod 31 sekund a milion dalsich pi*ovin
edit: tak pardon, jen 372 412 pi*ovin a dal uz jsem se tim nezaobiral
a Marinka byla tak hodna odkaz mne uz poslal
aspoň si sa niečo nové dozvedel
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
Trening 300 se mi taky líbí, koukal jsem na různý verze (sám mám pár cviků od nich), nejlepší je MT + hned potom výskoky na lavičku snožmo.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
prosim ta vysvetli viacej ten trening 300 ja som pozeral na odkazy na youtube a nasiel som rozne variacie cvikov ale nepochopil som ci sa tie kombinacie idu na cas alebo do uplneho vycerpania, alebo ako........? hodne mi to pripomina trening, ktory sa mne osobne v poslednej dobe zapacil a to CrossFit .
dakujem. Kludne mi prosim ta hod odpoved do mojho logu nech to tu nemas zaprasene.
takže idem podľa jedného návrhu, v podstate cviky nie sú až tak problém ak sa mierne zmenia, s tým, že je zachovaná partia
princíp je ten, že partia má mať 50 opak, ideálne vkuse, ale reálne to bude rôzne, závisí od partie, niekde sa dá ísť po 20 op, niekde len po 10-8, ale kým neurobím 50 nejdem od stanovišťa, prestávky sú krátke,len predýchať, keďže tréning je náročný na kondíciu
vyzerá to takto:
25 hrazda
50 mŕtve ťahy veľ.činka
50 výskokov znožmo na lavičku, pridávam preskoky do hlbok.výpadov
50 kliky na prsia, dole hlavou nohy na vyššej lavičke
50 nadhody zo stojana na ramená
50 brucho: dvíhanie nôh, ruky držia ako pri benchi 50- viac kg činku
25 hrazda
snažím sa ísť jednorázovo max opak, ale závisí to od veľa okolností koľko sami podarí urobiť
ideálne je to prejsť v najkratšom čase
únava je po tréningu značná,bolí celý človek
nejdem to stále dávam aj silové tréningy na partie
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
dnes tréning chrbát, trapézy, zadné ramená, večer 50 min bicykel, lebo sa šlo dobre
príťahy v predklone s jednoručkami 3x10x10kg
hrazda 6xod 8-12x
trojbojár.veslo s V úchopom 4x8-10x50kg
veslovanie 4x10x
príťahy s oporou hrudníka 4x10x
príťahy s kladkou lanko v stoji 4x10x
kladk aza hlavu s ezet.tyčkou 4x12x
krčenie ramien 4x10x20kg
krížené kladky unožovanie v sede 3x12x
ako som sa celé poobede cítila zle, tréning bol dobrý,podvečer bicykel príjemný záver
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
dala som ešte tréning ramená,prsia, triceps, bol to neskutočne ťažký tréning
už len skladbou partií, ale aj množstvom cvikov a opak.
nechce sa mi to už rozpisovať, podstatné je, že ďalšie dni boli v znamení tráviacich problémov a bolestí, buď niečo zo žalúdkom, alebo nejaká viróza, bolelo telo, celý chrbát, chrbtica, bolela hlava, ešte aj zuby
trápila som sa dva dni,poctivo ležala,stáť som vlastne ani nedokázala
prešlo to,dnes som už bola doobeda na peknej daždivej a rýchlej prechádzke
večer som dala 30 min bicykel,zajtra skúsim zacvičiť
ale neprajem tie bolesti nikomu a to znesiem veľa
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
pozerám,že log je zase nedopísaný, cvičím poctivo, tréningy sú náročné, dávam už aj bicykel, snažím sa od 30-50 min, pridala som si schody, zatiaľ len 10 x 7 poschodie,čo ma najviac hnevá je nedostatok času na seba, kradnem ho kde sa dá
dnes ma potešil bench na rov.lavičke, prsia šli po ramenách, boli tam cviky , ktoré prepájali predné ramená s vrchom pŕs, bench bol celkom vydarený
15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg,6x70kg,4x75g,15x40kg
atď. ďalšie cviky, skončil tréning tricepsom, ale to už bol toho až nad hlavu
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
včera len ráno schody, poobede len addukcie a abdukcie na stroji, po 50 opak 4 série
dnes ráno schody, večer 30 min stacion.bicykel a podvečer tréning nôh
to kedy som písala?
bolo aj pracovné voľno,ale inak sa cvičí, posledný tréning boli paže, biceps,triceps
dnes krásna prechádzka na bicykli,prešli sme 20 km,počasie ako z filmu
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
14.4 a dnes mame??? hmm??? Vzorny log pani moderatorky, jez ma byti prikladem
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
14.4 a dnes mame??? hmm??? Vzorny log pani moderatorky, jez ma byti prikladem
máš pravdu,ale zas, pozri čo som tu už prv popísala, maria1,maria 2,tam je toho na čítanie neúrekom
pravda je taká, že trénujem tak veľa, momentálne, že večer som unavená na smrť, preto vážne uvažujem o zmene, záujem o tréningy je tak obrovský, že keby mal deň raz toľko hodín mám čo robiť, to sa nechválim, len konštatujem
_________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ja zadal do seznamu 
to kedy som písala?
