|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
maria
|
 Zaslal: ne březen 07, 2010 9:51 pm Předmět: |
 |
|
to je asi tým počtom opak, je ich priveľa 
tréning chrbát, triceps, brucho
hrazda ide už oveĺa lepšie, vracia sa mi stará sila
kladka za hlavu,pred hlavu rozcvička 3x10-12x
hrazda 5x 6-8x
troj.veslo 4x10x 50kg
príťahy veľ.činky k pásu naúzko, m´trvy ťah oba 3x10x40kg
príťahy jednoručky k pásu 3x10x20kg
triceps kladka 3x12x
tlak na úzko 4x10-8x 50kg,60kg
tlak stroj 3x10x 65kg
kladka čerpadlo 3x10x + francúzak za hlavu v stoji ezet
brucho + hyperextenzie _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
maria
|
| Zaslal: st březen 10, 2010 8:42 pm Předmět: |
|
|
bol deň voľna, dnes už tréning, ramená a znovu chrbát
ramená:
veľká činka za hlavu a pred hlavu v stoji 2x10+10x
tlaky za hlavu veľ.činka 10x25kg,10x35kg,10x45kg,6x50kg,10x30kg
spodná kladka predpažovanie 4x10x ťažké
pumpa + rozpažovanie na stroji 3x10x 20-25kg + 10x
zapažovanie protismerné kladky 3x10x
chrbát hrazda 4x10x
trojbojárske veslo 4x10x50kg
veslovanie šir.kladka 3x10x
príťahy s oporou hrudníka 3x10x
hyperextanzie 3x12x
brucho dvíhanie nôh vo vise
dnešné cvičenie bolo veľmi dobré, večer doma 35 min bicykel, vlastne aj včera bicykle 30 min _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: so březen 13, 2010 10:58 pm Předmět: |
|
|
skúšam pár dní tréning 300, neviem kto o ňom počul čítal, alebo aj skúšal _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: so březen 13, 2010 11:02 pm Předmět: |
|
|
co od nej ocekavas? jen zvyseni anaerobni kondice? _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: so březen 13, 2010 11:05 pm Předmět: |
|
|
| magion napsal: | | co od nej ocekavas? jen zvyseni anaerobni kondice? |
aj to, ale aj to ako sa to prejaví pri tvarovaní a rysovaní _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: so březen 13, 2010 11:17 pm Předmět: |
|
|
a kolikrat tydne ho hodlas jet? a jakou vahu si nastavis pro deadlift? _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: po březen 22, 2010 7:37 pm Předmět: |
|
|
magion, prerušilo sa to,skoro týždeň bolo voľno, nebola som zdravotne v poriadku, toto je náročný tréning na kondíciu
začalo som cvičiť, dávam jednu partiu , zatiaľ, včera som šla prsia,dnes chrbát, pridávam k tomu bicykel
k 300 sa budem vracať, m.ťah tak na 40 - 50 max _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: pá březen 26, 2010 9:00 pm Předmět: |
|
|
šli tréningy 300, ide to stále lepšie a páči sa mi to, snažím sa dávat aj aeróbku, aspoň 30 min,keď sa dá a vládzem, aj viac
hrazda sa neskutočne zlepšila , cvičí sa mi ľahko, idem po 12, 10 opak, dokopy 50 opak z každého cviku _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: so březen 27, 2010 9:46 pm Předmět: |
|
|
včera večer ešte bicykle 30 min
dnes malo byť voľno,ale asi bude musieť byť zajtra, takže dnes 40 min bicykel a poobede trochu nohy, triceps, biceps
nohy v superkách
predkopy + zákopy 5x10+10
hackendrepy + mŕtve ťahy 4x10+10x
rozcvička triceps + biceps kladka+zdvih s veľkou činkou 4 série
triceps tlak na úzko 4 série
stroj triceps 4 série
kladka lanko 4 série
biceps veľ.činka 5 sérií
biceps jednoručky kladivo 4 série
scothovka ezeta 5 sérií + ezet nadhmatom
opakovania od 8-10.až 12 podľa pocitu
ruky také tvrdé, že sa nedali ohnúť  _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so březen 27, 2010 10:14 pm Předmět: |
|
|
Drapere, teď kecáš, protože mi stačí jediný dotaz googlu 300 workout a mám toho milion i s obrázkama :-)
EDIT: deset milionů :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so březen 27, 2010 10:20 pm Předmět: |
|
|
No a co, našel jsem všechny  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: so březen 27, 2010 10:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
