|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
12Marnel
|
 Zaslal: po červen 10, 2013 3:31 pm Předmět: |
 |
|
TBT 7
Nedela
Mrtve tahy:
4x5x105kg
Drepy:
4x5x85kg
Benchpress:
3x5x57,5kg
1x5x55kg
Pritahy VC:
2x5x70kg
1x5x72,5kg
1x5x75kg
Uzky bench:
3x5x45kg
1x5x47,5kg
Bicepsove zdvihy s VC:
3x5x35kg
1x5x32,5kg
Beh: 25 min
Mam aj video z drepov ale radsej to tu nedam :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
12Marnel
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 9:25 pm Předmět: |
|
|
TBT 8
Utorok
Drepy:
4x8x75kg
Zhyby:
4x8xBW
Benchpress:
3x8x52,5kg
1x8x50kg
Tlaky na ramena s JC:
3x8x15kg
1x8x17,5kg
Kliky na bradlach:
4x8xBW
Kladivove zdvihy:
4x8x15kg
Beh: 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 9:28 pm Předmět: |
|
|
TBT 9
Stvrtok
Mrtve tahy:
3x15x82,5kg
Drepy:
3x15x65kg
Benchpress:
2x15x47,5kg
1x15x45kg
Pritahy VC k pasu:
2x15x52,5kg
1x15x55kg
Kladka na triceps:
3x15x29kg
Predpazovanie:
3x30x9kg
Beh:20minut
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:14 pm Předmět: |
|
|
Zmena je tam videt celkem evidentni. Sice by to chtelo jeste fotku zepredu, ale vypada to, ze tech 6-8kg, co jsi nabral, je v hodne slusne kvalite  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Insano41
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:30 pm Předmět: |
|
|
jo, rozdíl jde vidět, jen tak dál míry se jak od začátku změnily? _________________
Fuaaark
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:31 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Zmena je tam videt celkem evidentni. Sice by to chtelo jeste fotku zepredu, ale vypada to, ze tech 6-8kg, co jsi nabral, je v hodne slusne kvalite |
Dik, toto ma celkom potešilo, tak ešte zpredu bol som a ešte stale som taky trochu vychrtlik ale bol som atlet, nie som žiadna anorektička....
Tak ešte spredu aby to bolo kompletne a o pol roka snad to bude lepšie prva fotka je ta spred 5 mesiacov...
 
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:33 pm Předmět: |
|
|
| Insano41 napsal: | | jo, rozdíl jde vidět, jen tak dál míry se jak od začátku změnily? |
Neviem nikdy som to nemeral, nohy bohužial nemam odfotene ale tie išli hore asi najviac... aspon podla nazoru ostatnych :D
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:50 pm Předmět: |
|
|
Znovu se opakuji, ale opravdu hodne pekny progress a fotkou zepredu jsi potvrdil, ze jsi nabral kvalitni svalovou hmotu. Samozrejme je jeste pred tebou hodne prace, ale rozjete to mas pekne.
Tohle hod klidne do aktualek a nikdo si netroufne nic kritizovat.  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
TBT 10
Nedela
Drepy/Mrtve tahy ( antagonisticky)
Drepy:
2x5x85kg
2x5x82,5kg
2x5x80kg ( skusanie techniky este)
Mrtve tahy:
2x5x102,5kg
2x5x105kg
1x3x105kg
Benchpress/Pritahy VC
Benchpress:
4x5x55kg
1x5x57,5kg
Pritahy VC:
5x5x70kg
Uzky benchpress/Bicepsove zdvihy s VC:
Uzky benchpress:
4x5x45kg
Bicepsove zdvihy s VC:
2x5x35kg
2x5x32,5kg
Beh:20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: út červen 18, 2013 10:04 pm Předmět: |
|
|
TBT 11
Utorok
Benchpress/Zhyby ( antagonisticky)
Benchpress:
4x8x52,5kg :)
Zhyby:
5x8xBW
Drepy/Tlaky na ramena s JC:
Drepy:
4x8x75kg
Tlaky na ramena s JC:
4x8x17,5kg :)
Kladivove zdvihy s JC/Kliky na bradlach:
Kladivove zdvihy:
5x8x15kg
Kliky na bradlach:
2x8xBW
2x8xBW+5kg
Beh: 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: út červen 25, 2013 9:37 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drepy:
1x8x70kg
4x8x75kg
Tlaky na ramena s JC:
4x8x17,5kg
Zhyby na siroko:
4x8xBW
Benchpress:
4x8x52,5kg
Kliky na bradlach:
4x8xBW+5kg
Kladivove zdvihy s JC:
4x16x15kg
Beh: 20
Vaha: 67,5
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: ne červen 30, 2013 4:14 pm Předmět: |
|
|
Treningy boli ale som nezapisal
Fullbody
Mrtve tahy:
5x5x105kg
Drepy:
5x5x80kg
Benchpress:
4x5x57,5kg
1x5x60kg-> new PR, stastny som :D
Pritahy VC nadhmat k hrudniku:
5x5x55kg
Bicepsove zdvihy s VC:
4x6x30kg
Uzky bench:
4x5x45kg
Beh: 20 minut
BTW ak mi moze niekto poradit napadlo ma teraz takto cvicit, fullbody - vzdy 4 velke partie + 2 male a rozdelit si to do 3 dni kde cyklovat zataz ze prvy den 5x5 alebo 4x6, druhy den nejakych 5x8-10, a treti az 3-4x12-15 opakovani... cvicit blizko zlyhania ale nie uplne... Cvicit PO ST PI ( 3x do tyzdna)
Alebo ak mi vie niekto poradit nejaky dobry fullbody trening, nejaku rutinu alebo niečo take
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: út červenec 02, 2013 3:27 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress:
1x8x52,5kg
3x8x55kg
1x8x52,5kg
Drepy:
3x8x75kg
1x8x77,5kg
Tlaky na ramena s JC:
1x8x17,5kg
3x8x15kg
Zhyby na siroko:
4x8xBW
Kliky na bradlach:
3x8xBW+7,5kg
1x8xBW+4kg
1x10xBW
Bicepsove zdvihy s JC:
4x16x15kg
Beh: 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
12Marnel
|
| Zaslal: ne červenec 07, 2013 1:26 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress:
4x8x55kg
1x8x52,5kg
Drepy:
4x8x75kg
1x10x70kg
Zhyby na hrazde na siroko:
4x8xBW
1x6xBW
Kliky na bradlach:
3x8xBW+7,5kg
1x8xBW
1x10xBW
Tlaky na ramena s JC:
1x8x12,5kg
4x8x15kg
Bicepsove zdvihy s VC:
4x8x30kg
Beh: 22,5 min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
