Marťas - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marťas - trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marťas - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st květen 22, 2019 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Artush007 napsal:
to bych se nebál toho magnézka, ale bojím se, že když jde po měl Vlk, že by mu ty šediny z toho mohli vadit

však to magnézko by sis nedával na hlavu :D a i kdyby, tak pár šedin navíc by se ztratilo ;)

akorát v našem fitku by to asi neprošlo, už tak jsem rád, že nám tolerují to stopové množství, které po sobě porůznu zanecháváme ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 24.5.2019
DEALOAD

já, Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

- dneska se začínalo rovnou mrtvolkama, bohužel jsem musel spěchat, tak se ani nic jiného stihnout nedalo, Vlk dneska nečekaně přišel skoro jako já, takže se to dalo celkem odjet současně hned na začátku, já využíval svůj náskok k tomu, aby se mi to tělo trochu více rozhejbalo a zahřálo, ale moc to asi nakonec nepomohlo..

Mrtvý tah:
3-5 x 70 kg - nějak do pěti jsem to zvedal několikrát ani nevím kolik..
3-4 x 110 kg - taky tak nějak..
3 x 150 kg
2 x 170 kg
2 x 190 kg
2 x 210 kg PR
220 kg - fail ,230 kg fail, 220 kg fail a prostě fail fail fail..

nějak to nešlo dál, celkem v poho jsem odlepil, ale jakmile se to dostalo víc jak 5 cm výše vypnulo se to.. dneska asi hlava říkala neblbni, zítra stěhuješ nebo nevím

- každopádně jsem doufal že dám 220 lg dvakrát, ale to se bohužel nepovedlo, nicméně alespoň malé PR bylo.., každopádně povedlo se to parádně Vlkovi a ještě tam měl rezervu, ale nakonec ho postihlo to co mě a hlava mu to začala také vypínat, každopádně mu to můžu potvrdit, když si omylem vypnul nahrávání..

každopádně jsem pěkně utahaný po tom týdenním deloadu, tak snad se dám přes víkend dopořádku


Naposledy upravil Artush007 dne pá květen 24, 2019 1:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tady máš svoje videa kamaráde, je tam vidět, že ta rezerva tam je... těch 220 jsi poprvé akorát netrefil dráhu, na úrovní kolen to bylo, a pak už se to vezlo. potrénujeme a bude tam i těch 230, které jsi taky odlepil. faily sem nedávám, ale pokud máš zájem, můžu :)



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
tady máš svoje videa kamaráde, je tam vidět, že ta rezerva tam je... těch 220 jsi poprvé akorát netrefil dráhu, na úrovní kolen to bylo, a pak už se to vezlo. potrénujeme a bude tam i těch 230, které jsi taky odlepil. faily sem nedávám, ale pokud máš zájem, můžu :)


děkuji a asi ani není třeba :-).. už mam tape i magnézko, takže připraven na příští týden :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210kg mi přišlo podle videa lehké a rychlé
220kg by tam mělo být napohodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
210kg mi přišlo podle videa lehké a rychlé
220kg by tam mělo být napohodu


tak doufám, že se to brzo potvrdí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 27.5.2019
PEEKovačka

já a Magumi a Vlk

20 min mobilita

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg - s gumou
3 x 80 kg - s gumou
3 x 100 kg - s gumou
3 x 120 kg - s gumou
3 x 120 kg - bez gumy a dále
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg - belt on
2 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 195 kg
2 x 195 kg
1 x 195 kg - technika špatná a u druhého pokusu jsem zůstal dole
2 x 195 kg
2 x 195 kg
2 x 195 kg

- na to, že jsem byl po sobotním stěhování celkem rozlámanej, tak to dopadlo dobře, byť se ze začátku bojovalo zase s technikou, tak ta pátá dvojka nakonec byla nejlepší, že se i dalo pokračovat.. ale jinak dneska gravitace větší než normálně...

Bench - klasika
5 x 60 kg - se stopkama
3 x 80 kg - se stopkama
3 x 100 kg - se stopkama
2 x 120 kg - se stopkama
4 x 132,5 kg - se stopkama
4 x 132,5 kg - se stopkama
4 x 132,5 kg - se stopkama
4 x 132,5 kg - se stopkama

- tady celkem dobrý a prý jsem ani už tolik nezvedal zadek, prej snad vůbec i sem tam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 29.5.2019
PEEKovačka

já a Magumi a Vlk

20 min mobilita

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
4 x 160 kg - belt on
4 x 160 kg
4 x 170 kg
4 x 180 kg

- dneska kompenzace za pondělí, takže se mělo lehce a pocitově, tak akorát, aby to nebyla dřina.. původně jsem to měl jít až na závěr, ale dneska tam byla celkem motivace jít nejdříve ty dřepy a byl to dobrý nápad, činka byla tak o 10-20 kg lehčí než obvykle Kdyby to stihl Vlk, tak by dneska končil tak na, jak ho znám 4 x 200 kg

- pak jsem šel na benche, akorát už začínám zase cejtit úpony u loktů.. už to bude chtít zase chvílu pauzu od vah..

Bench - klasika
5 x 60 kg - se stopkama
3 x 80 kg - se stopkama
2 x 100 kg - se stopkama
2 x 120 kg - se stopkama - tady se ke mě přidal už rozcvičený Vlk
2 x 130 kg - se stopkama
2 x 140 kg - se stopkama
2 x 140 kg - se stopkama
2 x 140 kg - se stopkama
2 x 140 kg - se stopkama
2 x 140 kg - se stopkama - hurá hotovo a podle očitých svědků, jsem dokázal držet prdel na lavici, takže dobrý, snad to vydrží na ty vetší váhy..
iron puping 100 kg for fun - Co jsme to dojeli, tak Magumi zahlásil něco jako armrap.. nebo tak něco nevím.. každopádně jsem posléze zjistil po výkonu, co předvedl Vlk, že to je moc opáček se stovkou.. a protože mě to heclo a docela pobavilo a nikdy jsem nezkoušel víc jak deset, tak jsem si řekl, že to zkusím taky, proč nemít další PR (na 11 jsem si věřil) .. no a Vlk měl pravdu bylo to po těch sériích krásně lehoučké a dostal jsem se na 21 opáček, takže PR

v pátek nás čekají tahy, doufám, že to půjde lépe jak posledně a budu se trfovat do techniky..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 31.5.2019
PEEKING

já, Magumi a Vlk

MOBILITA 30 minut
- dneska jsem byl strašně tuhej rozlámanej a nevyspalej, tak mobilita byla dlouhá, vříkal jsem si, že jako první půjdu čelňáky, Magumi to sice trochu rozmlouval, ale říkal jsem, že se musim nějak rozhejbat a aktivovat, že to moc dnes nevidím..

nakonec bylo rozhodnuto za mě, na oblíbeném stanovišti pořád někdo byl a jinam se mi nechtělo, tak jsem se šel překecávat na ten Mrtvý tah.. no.. šlo to z tuha už od začátku, ale nakonec se to podařilo rozpohybovat..


Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg - belt on
3 x 180 kg - tady jsem si myslel, že dnes bude max 200 a budu rád..
2 x 190 kg
2 x 200 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg - trhačky on, špatná páska přes palec a celé mi to furt sjíždělo a nemoh jsem to nějak udržet dneska
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg - PR sériové
2 x 215 kg PR opáčka - nějak to šlo a byla rezerva, tak jsem zkoušel dál, když měl Vlk ještě pá serií před sebou - nechtělo se mi vůbec na čelňáky..
1 x 220 kg - no na druhou už se mi fakt nechtělo, zkusil jsem odlepil jsem, ale to bylo protentokrát asi všechno..

- nakonec se to zvládlo a příští týden znova.. Vlk jel krásně zase hook a bez pásku, vlastně dává to co já i víc bez toho pásku, takže forma tam je pěkná, ikdyž tvrdí opak..


Naposledy upravil Artush007 dne ne červen 09, 2019 3:30 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 3.6.2019
PEEKovačka

já only

40 min mobilita - dneska fakt bída, po víkendu unavený celý bolavý, takže docela dlouho trvalo, než jsem se aspoň trochu rozhýbal, na to co mě čeká nic moc.. asi to nepůjde a nedostanu se ani na pracovní série.. hold rozlučková sobota s tříhodinovým paintballem v krásném teplém počasí v huňatém kožichu..

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg - začíná to být těžké
2 x 140 kg - nějak to fakt těžkne, jsem zvědav kam to půjde..
2 x 160 kg - belt on - není to teda o moc lehčí..
2 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg - pořád to jde nahoru..
2 x 200 kg - kupodivu to jde.. a síla tam je..
2 x 200 kg - síla dobrá jsou tam v rezervě i další opáčka..
1 x 200 kg - hups, u druhé nějak došla šťáva, snad jen technika
další pokus 200 kg- tak to asi nebyla technika.. došla šťáva, už jsem se s tím prostě nechtěl zvednout.. asi se už fakt projevil ten víkend

šel jsem i na benche, ale bylo obsazeno, tak jsem si říkal to je signál nepřehánět, tak jsem to ukončil dříve..

tak snad se dám do dalších dnů dohromady, nebo možná jeden týden nějak zlehčím, ať se to dá více do pořádku.. a ve středu snad zase něco odjedu, to možná bude i Vlk..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty seš neuvěřitelnej, jak jsi to rozdřepoval :D já už mám fakt dost a nic nefunguje... holt mládí vpřed! ;)

zítra budu , ale klasicky poškolkově, tj. později, tak s tím počítej ... a nic těžkého nepojedu, benče na pohodu ;)

EDIT: sorry Marťas... dnes nestíhám ani ranní ani polední trénink :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 5.6.2019
PEEKovačka

jen já, Vlk měl ráno asi povinnosti :-)

30 min mobilita
- nějak se mě drží stále únava, chvilku jsem myslel, že dnes vynechám.. nakonec jsem si řekl, že aspoň ty benche a že snad Vlk dorazí a více mě to hecne něco dělat...
- navíc se k tomu přidalo, že od víkendu mě stále táhne pravá strana beder a není to nic moc..

Bench - klasika
5 x 60 kg - se stopkama
3 x 80 kg - se stopkama
3 x 100 kg - se stopkama
2 x 120 kg - se stopkama
2 x 130 kg - se stopkama
1 x 140 kg - se stopkama
2 x 142,5 kg - se stopkama
2 x 142,5 kg - se stopkama
2 x 142,5 kg - se stopkama
2 x 142,5 kg - se stopkama
2 x 142,5 kg - se stopkama

- benche nakonec docela ujdou.. snaha nechávat prdel dole byla, snad se i tak stalo, ale nebyl nikdo kdo by mě varoval..

- každopádně většina sil odešla již při tomto cviku a na dřepy jsem šel jen z povinnosti a řek si jen, že to bude pocitová záležitost, buďto to půjde nebo ne.. no.. moc nešlo..

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg - belt on
4 x 160 kg - belt on
2 x 170 kg - tady už jsem toho radši nechal.. už velká únava, ne že bych nemohl a nedokázal to docvičit, ale nechtěl jsem to zbytečně tlačit..


Naposledy upravil Artush007 dne st červen 12, 2019 10:06 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty seš neuvěřitelnej, jak jsi to rozdřepoval :D já už mám fakt dost a nic nefunguje... holt mládí vpřed! ;)

zítra budu , ale klasicky poškolkově, tj. později, tak s tím počítej ... a nic těžkého nepojedu, benče na pohodu ;)

EDIT: sorry Marťas... dnes nestíhám ani ranní ani polední trénink :/


no.. tento týden jsem spíš dodřepoval.. :-D potřebuju klid o víkendu :-D

všiml jsem si :-).. neboj v pátek to doženeš :-D.. tak v pátek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 7.6.2019
PEEKING

já a Vlk

MOBILITA 30 minut
- únava se stále držela, vyhlídky byly takové, že budu rád, když se dostanu na 200 kg na mrtvole..
- nabral jsem nějaké moudro na netu, tak jsem si řekl, že nejdřív zkusím zakitvnit potřebné svalstvo,..

-takže jsem si šel dát 3-4 série přípravných cviků, nejdřív rozpažky s jednoručkama, s mírným předklonem, pak stahovaní kladky s cca úchopem na mrtvolku a pak peadly, ty jsem šl po sovce po dvojkách na 130 kg a pak hurá na mrtvolu, když už jsem cejtil, jak vršek celkem funguje..

Mrtvý tah:
3 x 70 kg
2 x 110 kg
2 x 150 kg
1 x 170 kg - belt on
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg
2 x 215 kg - dařilo se pěkně technicky udržet vršek, asi tu přípravu budu dělat častěji před mrtvolama..
2 x 215 kg
2 x 215 kg
2 x 215 kg - PR sériové - bez trhaček stále

- pak jsem se dal s vlkem na bench, akorát po středě jsem si řekl, že zkusím CG

Bench CG:
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg - stále se stopkama, stačilo už jsem radši šetřil, ale Vlk přišel s nápadem AMREP se 110, že by rád novej osobák, tak jsem se přidal a skončil jsem na 12 opáčkách s CG a bez stopek

nakonec fakt super trénink, nejlepší z celého týdne.. tak snad příští bude ve stejném duchu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 10.6.2019
PEEKovačka

já a Magumi

20 min mobilita

Dřepy: low-bar,
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg - belt on
2 x 180 kg
1 x 190 kg - dneska nějaké těžké
1 x 200 kg - u druhého opáčka fail, nejde.. celkově velká únava, zkusím aspoň jedničky
1 x 205 kg
fail x 210 kg
- sundáno na 180 kg - fail.. už jsem prostě nechtěl s činkou nahoru, pak jen pár opáček se 100 kg abych věděl, že to aspoň zvednu..

Bench pres: klasika
4 x 60 kg
4 x 90 kg
4 x 110 kg

- víc už se mi nechtělo.. i tohle mě nějak zmohlo..
už asi peekovačka nelze prodlužovat, příští týden zkusíme maxka a pak oraz na chvilku..
ani jsem to už nechtěl moc zapisovat tento nevýkon..


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marťas - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: