matejkorvin - sila svaly kondicka

matejkorvin

28.5.2012

1.military press
10x20kg
6x50kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
2x87,5kg
3x95kg PR
3x80kg
95kg bol tam uz nejaky zaklon, ale bez pomoci noh. Posledne opakovanie som isiel hore asi tak 5 sekund, takze to povazujem za momentalny strop a trochu zvolnim v tomto cviku

1.predny drep
6x60kg
5x80kg
3x100kg
3x3x120kg
tazke veru, vynimocne som dal aj opasok

3.zhyby extra siroky uchop
2x7xja
3x6xja
tento cvik moc neuznavam, osobne cim uzsi uchop tak tym lepsie citm laty. Ale pre zmenu treba aj takyto uchop

4.francuzsky tlak s EZ
8x25kg
6x35kg
4x6x45kg
pre mna najlepsi izolovany cvik na triceps, musim nim nahradit to stahovanie kladky co robievam ked sa mi nechce nakladat cinka

celkovy cas 60 minut

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:05 pm Předmět:

220kg

240kg PR

250kg miss

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

Turakam · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:14 pm Předmět:

Si riadny borec!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Zdenek Pilc · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:21 pm Předmět:

Ten tah vypadá dost dobře, nechápu jak můžeš i přestože to missneš udržet rovná záda.

_________________
"The only person you need to worry about being better then is the person you were yesterday!"
Mike Jenkins

matejkorvin · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:25 pm Předmět:

nechal som sa uniest a hned som skocil z 240 na 250, zdala sa mi tam este rezerva. Mal som pekne ist na 245, myslim ze som na to mal. Po tej 250 som skusil este 245 ale to som uz samozrejme ani neodlepil. Ked prvy krat missnem pokus, tak uz nema vyznam skusat uberat, lebo ma to psychicky zdepta

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin · Zaslal: pá červen 01, 2012 1:57 pm Předmět:

31.5.2012
doplnim trening vcerajsi, odkial su tie videa mrtvoly. Ponahlal som sa, tak len par cvikov

1.mrtvy tah
10x20kg
5x120kg
3x160kg
1x190kg
1x220kg
1x240kg PR
0x250kg
0x245kg

2.zhyby paralelnym uzkym uchopom (cca 10cm)
9xja
2x6xja + 20kg
2x5xja + 20kg
7xja

3.upazovanie jednorucky
10x10kg
10x12kg
8x14kg
8x16kg
8x14kg

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

Magumi · Zaslal: pá červen 01, 2012 3:33 pm Předmět:

Moc pěkný.

Na tuhle úroveň bych se chtěl taky jednou dostat.

matejkorvin · Zaslal: po červen 04, 2012 7:35 pm Předmět:

1.6.2012 - 5.6.2012
naordinoval som si 5 dni volna, predsa len som si spravil zivotne rekordy na viacerych cvikoch - bench, zhyby, mrtvy tah, military press a treba ulavit klbom a vycistit hlavu. Od stredy zacnem pripravu na dietu, t.j. vyhodim vsetky sracky co jedavam a zacnem nejako logicky rozmiestnovat sacharidy vzhladom na treningy

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

guruhonza · Anonymní

ten military press a mrtvola mě dostaly. Skvělé výkony!

ZeleznaKoule · Zaslal: st červen 06, 2012 7:30 pm Předmět:

@Matěj:

Byl jsem požádán o komentář ke kettlebell swingu. Není to špatné a papírově by to prošlo, ale je to moc "soft" :) Pokud rveš na mrtvole čtvrt tuny, tak aktivní strhávání kettlebellu z upswingu není možnost, jak si to ztížit, ale nutnost (a pro všechny ostatní mimochodem taky). V backswingu bych šel zadkem ještě víc dozadu, abys víc napnul hamstringy. Ale přesně to se stane, když budeš strhávat KB dolů.

A podstatná věc: swinguj s nějakou pánskou velikostí ;)

Těším se na další videa!

matejkorvin · Zaslal: čt červen 07, 2012 9:30 pm Předmět:

takze novy treningovy system, kulturisticky split

Uz par rokov cvicim prakticky rovnakym systemom, fullbody daleko od zlyhania, nikdy dva cviky na rovnaku partiu po sebe. Preto to chce nejaku poriadnu zmenu a aj ked som si dlho myslel ze splity su nahovno uz z principu, nikdy som to poriadne neskusal a teraz prisiel ten cas. Rozdelenie partii notoricky zname

1. prsa + biceps
2. chrbat + triceps
3. nohy + ramena
Najprv zacnem asi 1+1 (6 dnovy cyklus), ale postupne URCITE chcem ist 3+1 (4 dnovy cyklus). Myslim, ze precvicit jednu partiu kazde 4 dni by mohlo fungovat. V jednom treningu mam vzdy jednu velku a jednu malu partiu. Na velku partiu dam 3 cviky a na malu partiu 2 cviky, takze v jednom treningu 5 cvikov. Cviky budem menit, ale urcite sa budem snazit cvicit hlavne s volnymi vahami. Budem si moct dufam dovolit ist tvrdsie ako pri fullbody, aj ked problem trochu je, ze nemam sparinga.

Uvidime ako dlho ma to bude bavit, ale urcite tomu dam aspon 2 mesiace nech to mozem zhodnotit.

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin · Zaslal: čt červen 07, 2012 9:39 pm Předmět:

31.5.2012

1.bench
30x20kg
8x60kg
6x80kg
3x100kg
3x120kg
2x5x130kg

2.incline bench s jednoruckami
8x32,5kg
8x35kg
8x37,5kg
7x37,5kg
posledna seria tazka + som sa bal ze sa mi jednorucky rosypu na tvar, lebo uzaver drzal asi tak na jednom zavite (kratke osy)

3.kliky na bradlach
4x8xja
cvicim na sirokych bradlach a predklanam sa, takze hlavne beru prsa

4.biceps s EZ
8x35kg
2x8x45kg
6x50kg
5x55kg
posledna seria uz cheating

5.kladivove zdvihy
4x7x17,5kg

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin · Zaslal: st červen 13, 2012 5:19 pm Předmět:

12.6.2012
a zas nejake smrdlanie po dlhsom case...

1.mrtvy tah
10x20kg
5x60kg
6x100kg
3x140kg
4x5x170kg (bez opasku)

2.zhyby nadhmat sirka ramien
5xja
4x7xja

3.veslovanie na spodnej kladke
8x80kg
8x100kg
2x8x90kg

4.francuzsky tlak
7x25kg
7x35kg
3x7x45kg
posledne serie nadoraz

5.stahovanie kladky triceps
4x10x35kg

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin

13.6.2012

1.predny drep
6x60kg
6x80kg
6x100kg
5x110kg
2x4x120kg
spokojnost celkom, uz sa blizim k mojmu PR co je 1x140 kg

2.legpress
10x40kg
10x80kg
10x120kg
10x140kg
10x180kg
prvy krat som cvicil na tomto legpresse, musel som zistit ake vahy zvladam. 180 kg uz dalo zabrat

3.zakopavanie
4x10x?
pridaval som, na konci skoro vsetky tehlicky

4.tlak s jednoruckami po sediacky
8x20kg
8x25kg
8x30kg
6x30kg
svalovka na tricepse robi svoje, preto dost slaby vykon

5. upazovanie s jednoruckami
4x10x10kg

celkovy cas 60 minut

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

matejkorvin

14.6.2012

50 minut plavania, s minutovymi pauzami, nenahanal som sa

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]