matejkorvin - sila svaly kondicka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - matejkorvin - sila svaly kondicka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> matejkorvin - sila svaly kondicka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
matejkorvin


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2012 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.2012
zabudol som uz presne ako som to isiel, preto len orientacne

1.bench
up to 5x135kg

2.incline bench s jednoruckami
up to 8x37,5 kg

3.kliky na bradlach
serie po 8xja + 5kg

4.biceps s EZ
up to 5x60kg

5.biceps s jednoruckami - kladivo
serie s 8x17,5kg
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2012 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.2012

1.mrtvy tah
10x20kg
5x60kg
6x100kg
3x140kg
2x5x180kg (bez opasku)
3x180kg (opasok)
neznasam mrtvolu s tolkymi opakovaniami a som v nej aj dost slaby co sa tyka percent z maximalky

2.zhyby nadhmat sirka ramien
4x8xja

3.veslovanie na spodnej kladke
4x8x90kg

4.francuzsky tlak
8x35kg
6x45kg
2x6x50kg
6x47,5kg

5.stahovanie kladky triceps
3x10x35kg
8x40kg
dropset 4x40kg + 4x35kg + 4x30kg
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2012 12:10 pm    Předmět: Re: matejkorvin - sila svaly kondicka Odpovědět s citátem

20.6.2012

1.predny drep
6x60kg
5x80kg
4x100kg
4x115kg
2x4x125kg
6x100kg
takuto formu som na tomto cviku nemal uz dlho, staci ho cvicit pravidelne a ide to hore

2.legpress
10x100kg
10x160kg
3x10x200kg
bojoval som potom s kazdym opakovanim, nohy mi isli vybuchnut :)

3.zakopavanie
4x8x?

4.military press
4x6x60kg
uz nebola energia ani sila

5. upazovanie s jednoruckami
4x10x10kg

celkovy cas 55 minut
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2012 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2012

1.bench
30x20kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x135kg
3x140kg
5x130kg
par dni diety, zmena treningu na split a hned bench -10kg dole. Ale to je normalne u mna, bench ide dole ako prvy

2.incline bench s jednoruckami
8x32,5kg
9x37,5kg
2x8x37,5kg
tazke ako vzdy, nie som vobec zvyknuty na tento cvik

3.kliky na bradlach
10xja
10xja +10kg
cvicim na sirokych bradlach a predklanam sa, takze hlavne beru prsa

4.strihanie protismernymi kladkami
3x10x25kg
pumpovacka na dorazenie

5.biceps s EZ
8x35kg
8x45kg
6x55kg
6x60kg
8x45kg

6.kladivove zdvihy
4x6x20kg

7.hercules curls
3x10x25kg
len pumpovacka

celkovy cas 70 minut
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2012
zase len orientacne :)

1.pendlay rows
up to 4x120kg

2.zhyby nadhmat sirka ramien
5x9xja

3.veslovanie na spodnej kladke
3x8x100kg
8x110kg

4.francuzsky tlak
up to 7x50kg

5.stahovanie kladky triceps
3x10x35kg
8x40kg
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 5:50 pm    Předmět: Re: matejkorvin - sila svaly kondicka Odpovědět s citátem

25.6.2012
uz by som mal zmenit cviky zrejme

1.predny drep
6x60kg
5x85kg
4x110kg
2x3x130kg PR
4x120kg

2.legpress
10x120kg
10x200kg
3x10x210kg
tazke jak svina

3.zakopavanie
4x8x?

4.military press
4x6x65kg
uz nebola energia ani sila

5. upazovanie s jednoruckami na incline lavicke
4x10x9kg

celkovy cas 55 minut
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: so červenec 21, 2012 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - matejkorvin - sila svaly kondicka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: