|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 25, 2022 9:57 pm Předmět: 25.3 Pátek |
|
|
25.3 Pátek
trenink zada / triceps
Použit nakovač stejny , fungoval
Přítahy hrazda
4 serie vl. vaha
Přítahy kladky zhora v sedě stroj
4 serie 90 kg
Přítahy v.č v předklonu
4 serie 60-100 kg
Mrtvoly klasika
3 serie 140 kg
Zvedani středni osy neco jak mrtvola ale osa na střed
2 serie 180-220 kg
Tlak na uzko v.č
5 serii 60-140 kg
Bradla
5 serii vl. vaha
Trenink kratky super ale mám problem s cukry a to už delší dobu .
Rozepiší přes výkend .
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mates-daoc
|
Zaslal: pá duben 29, 2022 5:01 pm Předmět: 29.4 patek |
|
|
Dobrý den všem .
proč jsem přestal psát log. na měsíc protože jsem mněl těžký pracovní uraz.
Poležel jsem si dva týdny v nemocnici a pustili mně domu na další lečbu . uraz jsem si nezavinil já ale jina osoba mně .
Nemužu cvičit a nevím kdy se k normálnímu cvičeni vratim .
Lehce budu zkoušet cvičit od května ale spíše to bude jen takove protahovani .
A cvičeni s lehkýma činkami .
Přeji všem krásný den .
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 30, 2022 9:24 am Předmět: |
|
|
Čo sa stalo? Každopádne rýchle a úplné uzdravenie želám! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po červen 13, 2022 8:34 pm Předmět: 13.6 |
|
|
13.6 pondělí
zdravím všechny tak jsem zase zpět .
po uraze se pomalu zotavuji a už trenuji .
Dnešní trenink jsem začal velkou motivaci .
Jsem se nemohl dočkat kdy si zase ošaham železo .
Dnešní trenink byl intenzivní na moje poslední poměry super.
trenink prsa/delty/biceps
Tlak rovná v.č
2 serie 60 kg 20 opak
4 serie 100 kg 10-12 opak
no na začatek v pořadku i když síla byla ale opatrně
Tlak šikma v.č
4 serie 60 kg 10 opak
Rozpažovaní na spec. stroji
4 serie 30 kg 10 opak
Tlak ve stoji v.č
4 serie 60 kg 10 opak
Rozpažovaní ve stoji j.č
4 serie 14 kg 10 opak
Bic v.č
4 serie 50 kg 8 opak
Bic scot stroj
4 serie 45 kg 8 opak
Trenink super do hodinky hotovo , použit nakopavač .
strava přes den byla takova divoka a hladova nějak jsem se posledni dni hodně rozjedl asi tělo chce dohnat co ztratilo ,
stravu dopíši .
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út červen 14, 2022 5:56 am Předmět: |
|
|
Fajn že si v poriadku, za chvílu zameškané dobehneš, nech ti to šlape chlape
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út červen 14, 2022 6:53 pm Předmět: |
|
|
Kelly napsal: | Fajn že si v poriadku, za chvílu zameškané dobehneš, nech ti to šlape chlape |
moc děkuji .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út červen 14, 2022 6:56 pm Předmět: 13.6 strava |
|
|
13.6 strava
hydro
6 vajiček /chleba
200 gr telecí / 400 g brambor
500 gr Skyr + cukr
200 gr telecí 400 g brambor
200 gr Chedar 100 g chleba
hovězí Burger gr ?
200 gr Losos 300 gr brambor chips
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út červen 14, 2022 6:59 pm Předmět: 14.6 trenink |
|
|
14.6 trenink
Dneska se zase soustředit na komplet nohy
Dřepy v.č na zadech
10 serii osa
Dřepy v.č na prsou
10 serii osa
zakopavani v leže
10 serii 30 kg
Výpony lytka
10 serii 100 kg
Do hodinky vše odjeto , nic těžkýho ,
problem s balanci ale chce to čas
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt červen 16, 2022 6:57 pm Předmět: 15.6 středa |
|
|
15.6 středa
Strava
hydro
6 vajiček 200 g chleba
200 gr losos 100 gr ryze
500 gr pudink
200 gr teleci 500 gr Brambor
trenink
200 gr teleci 500 gr brambor
200 gr losos 50 gr ryže
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt červen 16, 2022 7:00 pm Předmět: 15.6 středa |
|
|
15.6 středa
Trenink - zada / triceps
Přítahy na hrazde
4 serie - ?
přítahy v.č v předklonu
4 serie 60 kg
Mrtvoly
4 serie 100 kg
Tlak rovna . v.č na uzko
4 serie 100 kg
Bradla
4 serie ?
trenink rychly , bavilo mně naštěstí hlava vydržela , tělo zatím šlape ,
Použit nakopavač ,
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá červen 17, 2022 6:50 pm Předmět: 17.6 patek |
|
|
17.6 patek
trenink
dneska nohy .
dřepy dřepy a zase dřepy :-) .
Dřep v.č. osa na zadech
10 serii osa technika atd..
Dřepy v.č na prsou
10 serii osa technika atd..
pauzy hodně kratke do minuty a opakovani kolem 12-15 , pohyb hodně pomalu .
super pocit a časem se musím dostat zase do dřepu .
Zakopy stroj
6 serii 55 kg
Vypony Lytka
6 serii 100 kg
dnešni trenink super , byl jsem odpočaty tělo regeneruje super , nic zatím nebolí ( kram hlava tam to je na dlouho , chce to čas ) .
Dneska šílene počasi teplo 28-30 C ,
sobota a neděle chci take trenink ale uvidíme jestli to dame maji byt tropy 36-40 ale chci .
zatím moc nepoužívam suplementy jen nakopavač , hydro,
od pondělí chci pak začít doplnovat vitaminy,mineraly,creatin,kloubní vyžíva a další suplíky popíši příšte .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: ne červen 19, 2022 3:39 pm Předmět: 18.6 Sobota |
|
|
18.6 Sobota
trenink
moc jsem chtěl na trenink tak jsem vyrazil v tom 35C vedru ale vzal jsem motorku tak to příjemně ochladilo .
trenink v prazdnem fitku je super .
trenink prsa/delty/biceps
tlak rovn v.č
4 serie x 20 kg x 30 opak
4 serie x 60 kg x 20 opak
vše zahřívací
4 serie 100 kg 10 opak
chtěl jsem jít na 140 ale ještě ne , moc brzo po uraze hlava nechtěla ale tělo ano .
Tlak šíkma v.č
4 serie x 80 kg x 10 opak
Rozpaž spec . stroj
4 serie x 30 kg x 10 opak
Tlak v.č. ve stoji
4 serie x 60 kg x 10 opak
rozpažovaní j.č ve stoji
4 serie x 16 kg x 10 opak
Bic v.č.
4 serie x 50 kg x 8 opak
Bic stoj
4 serie x 45 kg x 8 opak
trenink v pohodě , ne moc rychly nešlo dýchat moc horko ale v poho do hodinky vše hotovo .
spokojen .
Rychle domu , gril/pivo/relax a do bazenu .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po červen 20, 2022 6:52 pm Předmět: 19.6 Neděle |
|
|
19.6 neděle
trenink Berlín tropy 36/38 C kanystr vody sebou
Dneska komplet nohy
Dřepy v.č. osa vpředu + osa na zadech
komplet 20 serii
pauzy na vydychaní , žadne vahy jen osa pořad mi nejde hluboky dřep tak se to učím ,
Po uraze mam problem na koncentraci a soustředění ale to je tím urazem a chce to čas .
Jinak spokojen fitko prazdne ,
jsem si na sobě všiml že jsem spadl cca 10/15 kg +- hodně svalu dolu a strašně moc jsem přibral tuku . do pasu ale moc , Tak hodně tlusty ! jsem nikdy nebyl fuj , něco s tím se musím udělat .
Zakopy na stroji
6 serii 50 kg
Vypony lytka stroj
6 serii 110 kg
s treninkem spokojen .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po červen 20, 2022 7:34 pm Předmět: 20.6 pondělí |
|
|
20.6 Pondělí
trenink zada/triceps/abs
Dnešní trenink už v normální letní teplotě .
Dneska jsem se těšil na trenink a byl jsem možna i trošku přemotivovany ale super .
Přítahy na hrazdě na široko
4 serie
Přítahy na hrazdě na uzko podhmat
4 serie
Mrtvoly klasika
4 serie osa
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg Hm přemotivovan ale spokojen , trošku ubrat plyn jsem mněl
Přítahy v.č. v předklonu
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg tp same jak u mrtvol moc rychle chci zvedat velke vahy . snad si neublížím ,
Tlak na uzko v.č.
3 serie 60 kg
2 serie 100 kg
bradla
vl. vaha tlustocha
abs stroj
6 serii hm křeče , ale začatet abs ok pomalu zatězovat .
s treninkem spokojen až moc ,
ohldeně stravy jsem přidal kvalitu , spokojen
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt červen 23, 2022 5:44 pm Předmět: 21-22. Juli |
|
|
21- 22 Juli
Utery + středa
Utery volno trošku unaven pořad jsou pro mně pořád vedro teloty přes 30 C .
Středa - chtěl jsem na trenink ale ráno jsme se rozhodli že musíme přestěhovat kancelaře takže šílený kardii . pitní režim a kvaliní jídlo jsme uajistili . Dvě basy piva ( jednu basu jsem si vydupal já český pivo Budvar 12 jiný nebylo na skladě studeny super , druha basa mix těch jejich blivajzu ) o jídlo se postarali jednohubky z hovězího , krutího a zelenina .
kardio bylo od rána až do odpoledne 17 Uhr . Takže trenink by nemněl smysl .
Ale spokojen a vypocen . a možná par % tuku spáleno .
Naposledy upravil Mates-daoc dne čt červen 23, 2022 5:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|