Mates-daoc konečně chci něco dokázat


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 145, 146, 147  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mates-daoc konečně chci něco dokázat
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2022 9:57 pm    Předmět: 25.3 Pátek Odpovědět s citátem

25.3 Pátek

trenink zada / triceps

Použit nakovač stejny , fungoval

Přítahy hrazda
4 serie vl. vaha

Přítahy kladky zhora v sedě stroj
4 serie 90 kg

Přítahy v.č v předklonu
4 serie 60-100 kg

Mrtvoly klasika
3 serie 140 kg

Zvedani středni osy neco jak mrtvola ale osa na střed
2 serie 180-220 kg

Tlak na uzko v.č
5 serii 60-140 kg

Bradla
5 serii vl. vaha

Trenink kratky super ale mám problem s cukry a to už delší dobu .
Rozepiší přes výkend .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá duben 29, 2022 5:01 pm    Předmět: 29.4 patek Odpovědět s citátem

Dobrý den všem .
proč jsem přestal psát log. na měsíc protože jsem mněl těžký pracovní uraz.
Poležel jsem si dva týdny v nemocnici a pustili mně domu na další lečbu . uraz jsem si nezavinil já ale jina osoba mně .
Nemužu cvičit a nevím kdy se k normálnímu cvičeni vratim .
Lehce budu zkoušet cvičit od května ale spíše to bude jen takove protahovani .
A cvičeni s lehkýma činkami .
Přeji všem krásný den .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 30, 2022 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čo sa stalo? Každopádne rýchle a úplné uzdravenie želám!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po červen 13, 2022 8:34 pm    Předmět: 13.6 Odpovědět s citátem

13.6 pondělí

zdravím všechny tak jsem zase zpět .
po uraze se pomalu zotavuji a už trenuji .

Dnešní trenink jsem začal velkou motivaci .
Jsem se nemohl dočkat kdy si zase ošaham železo .
Dnešní trenink byl intenzivní na moje poslední poměry super.

trenink prsa/delty/biceps

Tlak rovná v.č
2 serie 60 kg 20 opak
4 serie 100 kg 10-12 opak
no na začatek v pořadku i když síla byla ale opatrně

Tlak šikma v.č
4 serie 60 kg 10 opak

Rozpažovaní na spec. stroji
4 serie 30 kg 10 opak

Tlak ve stoji v.č
4 serie 60 kg 10 opak

Rozpažovaní ve stoji j.č
4 serie 14 kg 10 opak

Bic v.č
4 serie 50 kg 8 opak

Bic scot stroj
4 serie 45 kg 8 opak

Trenink super do hodinky hotovo , použit nakopavač .

strava přes den byla takova divoka a hladova nějak jsem se posledni dni hodně rozjedl asi tělo chce dohnat co ztratilo ,
stravu dopíši .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 5:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fajn že si v poriadku, za chvílu zameškané dobehneš, nech ti to šlape chlape
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
Fajn že si v poriadku, za chvílu zameškané dobehneš, nech ti to šlape chlape


moc děkuji .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 6:56 pm    Předmět: 13.6 strava Odpovědět s citátem

13.6 strava

hydro
6 vajiček /chleba
200 gr telecí / 400 g brambor
500 gr Skyr + cukr
200 gr telecí 400 g brambor
200 gr Chedar 100 g chleba
hovězí Burger gr ?
200 gr Losos 300 gr brambor chips
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 6:59 pm    Předmět: 14.6 trenink Odpovědět s citátem

14.6 trenink

Dneska se zase soustředit na komplet nohy

Dřepy v.č na zadech
10 serii osa

Dřepy v.č na prsou
10 serii osa

zakopavani v leže
10 serii 30 kg

Výpony lytka
10 serii 100 kg

Do hodinky vše odjeto , nic těžkýho ,
problem s balanci ale chce to čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2022 6:57 pm    Předmět: 15.6 středa Odpovědět s citátem

15.6 středa

Strava
hydro
6 vajiček 200 g chleba
200 gr losos 100 gr ryze
500 gr pudink
200 gr teleci 500 gr Brambor
trenink
200 gr teleci 500 gr brambor
200 gr losos 50 gr ryže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2022 7:00 pm    Předmět: 15.6 středa Odpovědět s citátem

15.6 středa

Trenink - zada / triceps

Přítahy na hrazde
4 serie - ?

přítahy v.č v předklonu
4 serie 60 kg

Mrtvoly
4 serie 100 kg

Tlak rovna . v.č na uzko
4 serie 100 kg

Bradla
4 serie ?

trenink rychly , bavilo mně naštěstí hlava vydržela , tělo zatím šlape ,
Použit nakopavač ,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá červen 17, 2022 6:50 pm    Předmět: 17.6 patek Odpovědět s citátem

17.6 patek

trenink

dneska nohy .
dřepy dřepy a zase dřepy :-) .

Dřep v.č. osa na zadech
10 serii osa technika atd..

Dřepy v.č na prsou
10 serii osa technika atd..

pauzy hodně kratke do minuty a opakovani kolem 12-15 , pohyb hodně pomalu .
super pocit a časem se musím dostat zase do dřepu .

Zakopy stroj
6 serii 55 kg

Vypony Lytka
6 serii 100 kg

dnešni trenink super , byl jsem odpočaty tělo regeneruje super , nic zatím nebolí ( kram hlava tam to je na dlouho , chce to čas ) .
Dneska šílene počasi teplo 28-30 C ,
sobota a neděle chci take trenink ale uvidíme jestli to dame maji byt tropy 36-40 ale chci .
zatím moc nepoužívam suplementy jen nakopavač , hydro,
od pondělí chci pak začít doplnovat vitaminy,mineraly,creatin,kloubní vyžíva a další suplíky popíši příšte .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne červen 19, 2022 3:39 pm    Předmět: 18.6 Sobota Odpovědět s citátem

18.6 Sobota

trenink
moc jsem chtěl na trenink tak jsem vyrazil v tom 35C vedru ale vzal jsem motorku tak to příjemně ochladilo .
trenink v prazdnem fitku je super .

trenink prsa/delty/biceps

tlak rovn v.č
4 serie x 20 kg x 30 opak
4 serie x 60 kg x 20 opak
vše zahřívací

4 serie 100 kg 10 opak
chtěl jsem jít na 140 ale ještě ne , moc brzo po uraze hlava nechtěla ale tělo ano .

Tlak šíkma v.č
4 serie x 80 kg x 10 opak

Rozpaž spec . stroj
4 serie x 30 kg x 10 opak

Tlak v.č. ve stoji
4 serie x 60 kg x 10 opak

rozpažovaní j.č ve stoji
4 serie x 16 kg x 10 opak

Bic v.č.
4 serie x 50 kg x 8 opak

Bic stoj
4 serie x 45 kg x 8 opak

trenink v pohodě , ne moc rychly nešlo dýchat moc horko ale v poho do hodinky vše hotovo .
spokojen .
Rychle domu , gril/pivo/relax a do bazenu .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 6:52 pm    Předmět: 19.6 Neděle Odpovědět s citátem

19.6 neděle

trenink Berlín tropy 36/38 C kanystr vody sebou
Dneska komplet nohy

Dřepy v.č. osa vpředu + osa na zadech
komplet 20 serii
pauzy na vydychaní , žadne vahy jen osa pořad mi nejde hluboky dřep tak se to učím ,
Po uraze mam problem na koncentraci a soustředění ale to je tím urazem a chce to čas .
Jinak spokojen fitko prazdne ,
jsem si na sobě všiml že jsem spadl cca 10/15 kg +- hodně svalu dolu a strašně moc jsem přibral tuku . do pasu ale moc , Tak hodně tlusty ! jsem nikdy nebyl fuj , něco s tím se musím udělat .

Zakopy na stroji
6 serii 50 kg

Vypony lytka stroj
6 serii 110 kg

s treninkem spokojen .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 7:34 pm    Předmět: 20.6 pondělí Odpovědět s citátem

20.6 Pondělí
trenink zada/triceps/abs

Dnešní trenink už v normální letní teplotě .
Dneska jsem se těšil na trenink a byl jsem možna i trošku přemotivovany ale super .

Přítahy na hrazdě na široko
4 serie

Přítahy na hrazdě na uzko podhmat
4 serie

Mrtvoly klasika
4 serie osa
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg Hm přemotivovan ale spokojen , trošku ubrat plyn jsem mněl

Přítahy v.č. v předklonu
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg tp same jak u mrtvol moc rychle chci zvedat velke vahy . snad si neublížím ,

Tlak na uzko v.č.
3 serie 60 kg
2 serie 100 kg

bradla
vl. vaha tlustocha

abs stroj
6 serii hm křeče , ale začatet abs ok pomalu zatězovat .

s treninkem spokojen až moc ,
ohldeně stravy jsem přidal kvalitu , spokojen
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 5:44 pm    Předmět: 21-22. Juli Odpovědět s citátem

21- 22 Juli
Utery + středa
Utery volno trošku unaven pořad jsou pro mně pořád vedro teloty přes 30 C .

Středa - chtěl jsem na trenink ale ráno jsme se rozhodli že musíme přestěhovat kancelaře takže šílený kardii . pitní režim a kvaliní jídlo jsme uajistili . Dvě basy piva ( jednu basu jsem si vydupal já český pivo Budvar 12 jiný nebylo na skladě studeny super , druha basa mix těch jejich blivajzu ) o jídlo se postarali jednohubky z hovězího , krutího a zelenina .
kardio bylo od rána až do odpoledne 17 Uhr . Takže trenink by nemněl smysl .
Ale spokojen a vypocen . a možná par % tuku spáleno .


Naposledy upravil Mates-daoc dne čt červen 23, 2022 5:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 145, 146, 147  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: