Zdravím, přátelé.
Tak dneska je první den v měsíci. Jak jsem včera nestihl dokončit trénink kvůli časové tísni, tak jsem ho dneska dopsal a zároveň jsem tam hodil i krátké šorty a videa, jak jsem vám slíbil.
Bohužel dneska trenérka nebyla – jasný důvod, jiné fitko – takže videa taky nebyla. Ale domluvili jsme se tak, že budu dělat dva tréninky denně, už pro mě zaměřené, protože rehabilitace se od dneška zase změnila.
Je tam už dokonce zařazené i cvičení na rameno, jak už jsem vás upozorňoval. Včera jsem měl pohovor s doktory, protože se dívali na rentgeny, sono a další vyšetření, než bude magnetická rezonance, tedy MRT. Ta by měla být až příští měsíc, abychom zase tolik nezatěžovali zdravotní pojišťovnu, protože jsou to opravdu obrovské náklady.
Co se týče rekonvalescence, už tam tedy mám i cvičení na rameno. Ne s činkami a ne v posilovně, to bych chtěl zdůraznit, ale cvičení pod dohledem lektorky. Ta mi už včera ukázala nějaké cviky, takže je budu muset dodržovat a opravdu cvičit denně, aby se rozsah pohybu alespoň trošičku zase zlepšil.
Ano, rameno pořád bolí stejně. Je to obrovská bolest, ale říkám si – vybral jsem si to, tak tím taky jedu dál.
A co říct ještě ke včerejšímu tréninku? Totální spokojenost. Dneska jsem sice něco málo cítil, ale bylo to takové příjemné, nic extra. Taky to nebyl nějaký extra těžký trénink, hlavně na nohy a tak dále. Je to prostě zatím pořád takové odpočinkové období.
Takže takhle nějak pokračujeme dál. 💪
Ještě se přiznám k včerejšímu večeru – trochu jsem se přejedl. 😄 Byl jsem na návštěvě a měli tam docela dobrotu. Čočku s bramborem a klobásou. Nebyl to úplně český typ klobásy, spíš taková větší německá grilovaná klobása, ale prostě klobása. A měl jsem rovnou tři porce. Tak to řeknu na rovinu, nebudu nic nalhávat. 😂
Potom jsem si dal ještě vynikající jídlo, které tam měli jako takovou polévku. Bylo tam trhané kuřecí maso s rýží a něco na způsob vývaru, ale nebyla to úplně polévka ani klasický vývar. Spíš taková rýžová omáčka s kuřecím masem. A protože kuřecí maso normálně moc nemusím, ale tohle bylo fakt dobré, tak jsem si samozřejmě dal.
Takže jsem se včera večer docela pěkně najedl. 😄 Právě proto jsem nestihl všechno dopsat a přijel jsem strašně pozdě.
Ráno jsem pak vstával klasicky brzo, vlastně strašně brzo, a měl jsem trochu strach, že dnešní trénink a rehabilitaci vůbec nedám. Už jsem si říkal, že možná napíšu, že se dneska omlouvám a dám jenom ty rehabilitace, které opravdu musím, ale cvičební rehabilitaci už bych vynechal.
No ale nakonec se to nějak změnilo. Nevím, prostě jsem se rozhýbal. Trvalo mi asi půl hodinky, než se tělo dostalo do nějaké super formy, ale potom fungovalo skvěle. A bylo to vidět i na tréninku.
Trénink byl za mě super. Nedrtil jsem nějak extra váhy, i když jsem se zase dostal na ty, jak tomu říkám, crossheben – tedy mrtvé tahy s tou osou, kterou jsem vám fotil. Je tam ta nová osa, kde jsem vám ukazoval různé úchopy a různé tloušťky úchopu, takže jsem si je během cvičení prohazoval. A předloktí? Prostě vynikající věc. 🔥
Nevím přesně, kolik váží ta konstrukce, může mít 17, 18, 19, 20 nebo třeba 21 kilo, to fakt neřeším. Takže říkám nějakých 140 kilo a jsem spokojený.
Na konci už jsem ale začal trochu cítit rameno, takže jsem to radši dál netrápil. Rameno bolí nonstop, to už je jasné, ale jedu podle pocitu. Jakmile cítím, že už je to moc, že to rameno začíná tahat opravdu hodně, tak radši cvik vypustím. Nemá cenu to zbytečně pokoušet.
Jinak příprava před tréninkem klasika. Ráno jsem do sebe narychlo hodil ovesnou kaši, respektive takovou směs různých kaší. A ano, přiznám se – nasypal jsem tam i cukr. 😄 Pro mě je cukr prostě energie, benzín. Mám doma hnědý, třtinový cukr, takže jsem tam trochu nasypal, přidal ovoce, zamíchal a udělal si takovou pořádnou snídaňovou bombu.
No a potom už přišla rehabilitace a následně trénink.
Takže i když jsem měl včera večer pocit, že jsem se přežral a dneska ráno jsem vůbec nevěděl, jestli trénink zvládnu, nakonec to dopadlo úplně parádně. 💪
No a dneska po tréninku jsem si ještě rychle potřeboval koupit banány, protože byly za euro. Takže jsem si zašel do Lidlu pro banány. 🍌
A tam jsem viděl něco, co člověk jen tak málokdy vidí. 😄 Říkal jsem si, že si doktoři snad zaletěli pro snídani do Lidlu helikoptérou. 😂 Samozřejmě přeháním.
Ve skutečnosti tam nejspíš probíhalo nějaké cvičení nebo zásah, přesně nevím. Každopádně při plném provozu u Lidlu najednou přiletěla přímo na parkoviště záchranářská helikoptéra. Okamžitě tam byla sanitka, policie a prostor kolem několika metrů uzavřeli.
Takže jsem samozřejmě neváhal a udělal jsem fotku. 😄 Takovou scénu člověk u nákupu banánů fakt každý den nezažije. 🍌🚁
No a co se týče tréninku, tak jsem se cítil super. Ono to ale trvalo dobrých 10–15 minut, než jsem se fakt rozehrál, než se tělo nastartovalo a začalo pořádně šlapat. Pak už byl trénink super.
Ano, trval zase o něco déle, zhruba hodinku. Nechal jsem si delší pauzy, ale i tak jsem cítil, že jsem do toho dneska dal fakt hodně. Byl jsem samozřejmě mokrý jak klasicky. 😄 Už dokonce přemýšlím, jestli neudělat další video, nebo aspoň nezačít přehazovat
oblečení, protože už mi i známí říkali, ať si udělám nějakou reklamu pro sebe, třeba nějakou pěknou reklamní bundu, teplákovku a podobně.
A já na to říkám: proč? 😂 Tohle je pohodlné, vzdušné, volné a je mi úplně jedno, jak to vypadá. Takže to jen tak házím do placu.
Co se týče zítřejšího tréninku, tam možná budu mít volno. Ještě uvidím. Každopádně nohy teď pojedu v režimu, kdy mají dva dny volno. Takže nohy, dva dny pauza a mezitím moje další cvičení a rehabilitace.
Postupně se to bude měnit a začnu zařazovat i jiné cviky. Už jsem zkoušel třeba stroj na bradla. Doktorka mi řekla, ať zkusím zjistit, jak je na tom kloub z hlediska pohyblivosti a bolesti.
A výsledek? Na lehké váze to nebolí. Ale jakmile bych tam naložil 50, 60 nebo třeba 80 kilo, tak už to začne tahat. A tahá to opravdu hodně. V tu chvíli prostě cítím, že bych si mohl ublížit, takže to radši nebudu pokoušet.
Přemotivovaný jsem, to přiznávám. Motivace je obrovská, fakt obrovská. Nebudu lhát – kdybych byl zdravý, už bych pravděpodobně trhal váhy a jel na maximum. 😂 Jenže musím dávat pozor. Tělo je pořád slabé, ještě hodně slabé, takže opatrně.
No a co se týče dnešní stravy, tak ta byla taková… divoká. 😄 Byl tam sýr, byly tam housky – ne chlebíčky, prostě takové malé housky, když to řeknu česky. Měl jsem šunku, biftek, trochu rýže a zeleniny. A zatím jsem měl asi tři
proteinové shaky.
A teď, jak tohle píšu a diktuju, jsem zase na univerzitě ve škole. Začínám si říkat, že už je to pomalu můj druhý domov. Nějak mě to teď začalo opravdu bavit. 😄
A ještě jedna věc na zítřek – rozhodl jsem se, že jedno BMW dám kompletně do servisu a nechám ho zároveň uskladnit, aby mě prostě nelákalo ho používat. Takže zítra půjde jedno BMW na uskladnění. Ještě nevím přesně které, ale jedno určitě. A když se fakt naštvu, tak tam možná skončí obě dvě. 😂 Myslím to samozřejmě v dobrém.
Aspoň mě to nebude tolik lákat a rameno dostane větší odpočinek. Protože jsem zase zkoušel jenom na chvilku projet auto a bolí to jako čert. Už jenom ta poloha a snaha ležet na tom rameni je prostě problém.
Takže asi tak. Dneska toho bylo zase dost – trénink, rehabilitace, škola, jídlo, a ještě k tomu nečekaná helikoptéra u Lidlu. 😄
Uvidíme, co přinese zítřek.
https://youtu.be/10gLPV15rX0?is=3s0xvm5o2iscSDk9
https://youtube.com/shorts/rrnfTgQ9IVc?is=46ssoWV_OKF19WWA
https://youtube.com/shorts/69Oclm4WuvQ?is=l0SmgxSIlHT3H57N
https://youtube.com/shorts/m0SzFwgQbWs?is=utp9owelDN2xXWp2
Záda
https://youtube.com/shorts/UP5EE2-s1_Q?is=QKjIyxc7CDaJa6e3ť
https://youtube.com/shorts/VkcjF2N6sbk?is=lmD99rG1BMfNEcPV
https://youtube.com/shorts/YwuO9aqD42g?is=PBRH_WAbN9FDKquJ
Test rozsahu pohybu
https://youtube.com/shorts/oNrxaYVBa2w?is=BgIzraPw9iDDN1Mc
Protažení svalů biceps
https://youtube.com/shorts/7bVO-ZqwK0I?is=D2dLc7EgT2vdvHiZ
Protažení svalů triceps
https://youtube.com/shorts/8kAod8qru1o?is=t4m7-48ZiMrcBb3P
Protažení svalů záda
https://youtube.com/shorts/ObKfSlNhj0A?is=cKs6wkPybBR-oahV
Test rozsahu pohybu ramene
https://youtube.com/shorts/RxxS2CQzc2k?is=KKMVLxh8k23QMOM1
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
