Milan log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 29, 30, 31  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ryvaru


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2015 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
Tak společný trénink s balbim se nekonal, protože je srab.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2015 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

asi se bál toho kila na benč
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2015 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

on to kilo na benči má s dopomcí, když jsme jeli spolu tak sem mu taky musel hodně pomáhat, skoro z toho byl přítah na záda, on benčuje 70 nebo 75kg myslim..
hlavně, že machruje s rozapžkama, kde jede čtvrtlak a říká tomu rozpažky
a jeho čtvrtdřepy ani nemluvě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2015 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To vis, malej mi zachranil krk, nebo tobe?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne listopad 08, 2015 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spíš mně, ještě bys mě znemožnil, tak - Že mu děkuju

TRÉNINK: CELÉ TĚLO

DŘEPY
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

KLIKY NA BRADLECH
já x 10
já x 10
já x 8
já x 8

PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY NA ÚZKO
10 x 65kg
10 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg

TLAKY NA RAMENA V SEDĚ S JEDNORUČKAMA
6 x 25kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

ZDVIHY NOHOU V LEŽE
15
15
15

ZKRACOVAČKY NA MÍČI
15
15
15

KARDIO: PÁS 30 MINUT ( Sklon: prvních 10 minut 6,5 % pak sníženo na 5 % / Rychlost: 5,9 Km/h )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út listopad 10, 2015 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TRÉNINK: CELÉ TĚLO

TLAKY NA HRUDNÍK NA ROVNÝ LAVICI S JEDNORUČKAMA
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

PŘÍTAHY OSY V PŘEDKLONU PODHMATEM

10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

SHYBY NADHMATEM

já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5

UPAŽOVÁNÍ VE STOJE
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 5kg

HORNÍ KLADKA S LANEM NA ZADNÍ DELTY V KLEČE + HORNÍ KLADKA V SEDĚ PODHMATEM

2 x (12op. + 12op.)

KARDIO: PÁS 30 MINUT (sklon: 5% / rychlost 5,9 km/h)

ZDVIHY KOLEN VE VISU + MOHAMEDANY

2 x (12op. + 15op.)

DŘEPY
1 x 70kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg

PUSHPRESS
2 x 70kg

MRTVÝ TAH

20s. x 1op. x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2015 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benchpress
10x60
5x80
3x90
2x100
1x110

Overheadpress
6x50
2x2x60

Pushpress
3x70
2x80

Drep
5x50
5x90
1x110

Stahování kladky
5x10

Shyby
4x5

Záda bolí dpc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2015 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rikas zada Jo
Nerikal jsi minuly tyden, ze mas zdravotni testy lepsi jak 80 % populace?

A moc bych se nedivil, kdyby se k zadum zitra pridaly horecky
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá listopad 13, 2015 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trenink s balbim

boleli me zada, kolena trosku, kozy unavene, ramena namozeny
balbi mel na sobe hadry od swagliftu.... takže má asi novýh sponzora..je mi jedno jesi je to pravda nebo jesi to dostal nejak, stejen mu to nepomuze ve vykonech

dřep: jeli jsme teda nejaky drepy... po treti serii nakladal vic, nedaval sem to protoze me boleli kolena, jinak bych mu stacil... drepy tedy nepamatuju vahy, je mi to jedno, jel sem na pocit, proste bych ho predrepoval kdyby to nebolelo
navíc pásek byl takovej zvlastni takze i proto to neslo

benč: měl sem unaveny ramena , ale dal sem stovku, on dal sice taky stovku ale nadrel se u ni..a beztak si pomahal bandazema na zapesti...byl to jeho strop, v benchi je slabej

tahy: tam sem snim drzel krok uplne v pohode, po 150? nebo 160 sem dal nejel, protoze proste sem byl uz unavenej ze drepu... takze tady je mi to jedno

pak naky hamry, kliky na bradlech atd..
trénink byl nahovno, nebavil me..
až zregeneruju tak dam snim zas nekdy trenink a nebude mi stacit, byl sem unavenej tak to neslo... ale je slabsi, nestaci mi
pak přišel grimley tak jsem mu podal ruku pak odešli někam kšeftovat, balbi si od nej neco kupoval a nechce rict co... nevim proc...je mi to jedno, bud naky suplementy nebo neco
trošku mě nasral
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2015 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

noční můru z pátku už neřešim, odpočinul jsem si
trénink: vršek těla + prokrvení nohou + kardio

mrtvý tah
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 100kg
7 x 100kg

benchpress

5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 70kg
5 x 70kg

overhead press
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

overhead squat
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

čelní dřepy
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
po druhej sérii som opäť myslel, že ma vyvezie sanitka heh, potom sa to dáko upravilo a rozbehol som sa, no fakt mega záťaž na mňa tie negatívka, musím vydržať, snaha preučiť sa techniku


shyby nadhmatem

já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5

zdvihy kolen ve visu + zkracovačky na míči

10op. + 30op.
10op. + 30op.
10op. + 30op.

kardio: pás 30 minut
(sklon 5%, rychlost 5,9 km/h)

upažování v předklonu
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2015 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink: leg day

dřepy
12 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg
10 x 100kg

..nakopávač, hecovačka s kamarádem, samé PR! na počet opakování a zcela sám, stál metr zamnou

rumunský mrtvý tah s jednoručkama
15 x 17,5 + 17,5kg
15 x 17,5 + 17,5kg
12 x 30 + 30kg
10 x 40 + 40kg
10 x 40 + 40kg + 10 x 10 + 10kg

legpress

20 x 165kg
20 x 230kg
16 x 295kg
20 x 230kg
20 x 230kg
..křeče do kvadricepsu, přes bolest..
..kurňa dobrej trénink, pecková hecovačka
..nohy na sračky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2015 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám, že jsi do toho pořádně "praštil" jen tak dál...

-to praštil je strašně divný slovo když to člověk vidí napsaný...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2015 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, musim se snažit, jesi chci vyhrát tu olympii
zejtra jdu na seminář o výživě od extrifitu, bude tam Lukáš Roubík povídat a Sabina Pleváková a Vojta Kori..
docela si vážim toho, že se budu moci zeptat na nějáké věci přímo freimena

ryvaru napadlo mě, 5.12. je v extrifit gymu v Hradci Králové extr. training day..
nechceš z těch tvejch prdelákovic ze severu přijet a pocvičit, pokecat? prubneš vlakem v pohodě, je to jednorazova akcicka.. vim, že nejsi kultík, ale ty tréninkové dny bývaj docela dobrýý
edit: balbiho do hradce nepotahnu, potom jak mě předřepoval a přetahal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2015 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Smůla, já se tam pozvu sám!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ryvaru


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2015 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
ryvaru napadlo mě, 5.12. je v extrifit gymu v Hradci Králové extr. training day..
nechceš z těch tvejch prdelákovic ze severu přijet a pocvičit, pokecat? prubneš vlakem v pohodě, je to jednorazova akcicka.. vim, že nejsi kultík, ale ty tréninkové dny bývaj docela dobrýý


jee, to je myslím zrovna mikuláš no, ještě nevím... z těch prdelákovic do hradce to jezdí těžce na píču... nejmíň 4 hodiny jízdy (spíš 5) a několikrát přestupovat, přičemž to taky nebude zrovna nejlevnější... takže to zatím nechám otevřený, ale spíš ne rád bych sice přijel, ale asi to bude moc náročný organizačně, časově i finančně

občas bývám v pardubicích u příbuzných, tak kdybych měl čas, tak učitě napíšu a můžem něco dát

spíš mně ale napadlo, že bych někdy jel třeba do prahy potrénovat třeba někde v jonas gymu, nebo prostě nějakým pořádným fitku a vyzkoušet farmers walk atd... to ale asi bude z ruky i pro tebe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 29, 30, 31  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru