Milan log

Mravenec1 · Zaslal: čt březen 01, 2018 7:12 pm Předmět:

děkuju za pochvalu turek

1. března

1/ dřep
2 x 5 x 20kg
2 x 5 x 60kg
3 x 100kg
1 x 100kg
1 x 140kg

2 x 180kg (bandáž na kolena, opasek)
1 x 200kg (bandáž na kolena, opasek)

2/ silové přemístění z visu
3 x 50kg

3 x 70kg
2 x 2 x 90kg

3/ silové přemístění ze země
2 x 50kg

2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg

Mravenec1 · Zaslal: so březen 03, 2018 8:59 pm Předmět:

3. března

1/ pushpress (nebo výraz)
2 x 5 x 50
5 x 70
2 x 90
1 x 100

7 x 100
6 x 100
4 x 100

2/ kardio : pás 20 min.

3/ přítahy na stroji v sedě
4 x 10 x 50-60-70-70

4/ triceps kladka
4 x 10

5/ biceps kladka
3 x 8