Mirus nabírá novou hmotu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mirus nabírá novou hmotu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mirus nabírá novou hmotu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mirus


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2016 10:20 pm    Předmět: Mirus nabírá novou hmotu Odpovědět s citátem

19.5. 2016

1.FÁZE

RAMENA

delt deck + protisměrný křižný kladky
5x12 - 25kg + 5x12 - 25kg

tlaky v sedě na storji
5x10 - až 60kg

upažování s JČ ve stoje
5x10 - 8kg

trojkombinace v sedě podel Flexe Lewise
3x30 - 4kg (upažování půlobloukem k čelu + upažování + předpažování)

upažování v sedě v předklonu + přítahy horního lana
3x15 - 10kg + 3x12 - 30kg

upažování ve stoje
1x10 - 8kg + 1x10 - 6kg + 1x10 - 4kg + 1x10 - 6kg + 1x10 - 8kg + 1x10 - 10kg
(na závěr malina, pořádně vydrtit)

LÝTKA

výpony na hackendřepu
4x10 - 80kg

výpony v sedě
4x10 - 30kg

2.FÁZE

TRICEPS + BICEPS

všechny možný cviky a varianty, na střídačku triceps biceps atd. Pořádně napumpovat.

BŘICHO

stahování lana
1x15 - 55kg (tu už jen tak, břicho je hotový, suchý bez gramu tuku)

TIP : Poslední tréninky hotový, dnes ještě pít hodně vody a čaje (cca 10l) + 1300g masa na den a 3dcl bílků ke snídani.
Od pátku začíná pomalu plnění svalů sacharidama (800g až 1000g) + 1l diuretickýho čaje.
V sobotu se uvidí podle formy.
_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mirus


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2016 7:47 am    Předmět: Mirus nabírá novou hmotu Odpovědět s citátem

20.5. 2016

Už to cpu do sebe, suchá rýže po celý den v dávce 1000g sacharidů a 1l diuretickýho čaje.

Včera po tréninku rukou, ještě stáhnout vodu běhen dneška a soboty, dobře to nacukrovat a v nedlěu ráno cca od 9h jdu na to.
Aktuální váha rána na lačno 79kg.



_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mirus


PříspěvekZaslal: ne květen 22, 2016 7:20 pm    Předmět: Mirus nabírá novou hmotu Odpovědět s citátem

22.5. 2016

DIAMOND CUP ŽILINA 2016

Tímto končím tento log plný dlouhé cesty krok za krokem, bolesti a odříkání.
Třetí místo na takové mezinárodní soutěži jako byla tahle si velice cením.
Teď si dám dva dny úplný volno a od středy začnu lehce regeneračně cvičit a užívat života.
Děkuji všem, co četli můj log. Bude časem nový s novým plánem.
_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: ne květen 22, 2016 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Velika gratulace za tu spoustu vynalozeneho úsilí. Vyplatilo se a zvládnul jsi to na jedničku.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 22, 2016 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Take gratuluji, musi to byt uleva, mit to za sebou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mirus nabírá novou hmotu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: