miry ?:))

Slayter · Zaslal: čt říjen 13, 2005 7:40 pm Předmět:

saty napsal:

Slayter napsal:

saty napsal:

co sa setov repov tyka tak vid HST ...

cviky striedaj ... hmm ... 4-6 tyzdnov je osvedcena doba (ked to funguje naco to menit, ked to nefunguje naco to cvicit ze ano).

saty: myslim,ze v pohode je i kdyz se jede treba hrudnik 3x tydne a jeden bench vymeni za jednorucky prip incline,ne?

napriklad aj takto sa da striedat (jurgen na objem stridal kazdy tenink komplet vsetky cviky) v podstate je jedno ako obmienat ... len treba menit po nejakom case movement.

agree

Slayter · Zaslal: čt říjen 13, 2005 7:45 pm Předmět:

Jasný sokol napsal:

Oujé... co z toho vyplývá?

z toho vypliva,ze na objem chce hlavne jezdit partii 3x tydne :)
to je zakladni pater od kery bys mel posuzovat a upravovat trening

g_dgrim · Moderátor

hm zujmavi nazor.. takze to prevediem do praxe z mojho pohladu: 2 mesiace silovy trening (povedzme sheiko) = stale tie iste cviky ako DL, SQ, bench atp... tak po nom si dat taku oddichovku, kedze aj tak sa neda stale naplno valit a to prave vo forme zmeny cvikov. Za bench jednorucky, za millitary press znovu tie jednorucky, SQ za front SQ... chrbat zatazovat stojmi. Aky by bol vysledok? Narast objemu a v dalsej silovke mozno lepsi progress?

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

saty · Zaslal: čt říjen 13, 2005 7:52 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

hm zujmavi nazor.. takze to prevediem do praxe z mojho pohladu: 2 mesiace silovy trening (povedzme sheiko) = stale tie iste cviky ako DL, SQ, bench atp... tak po nom si dat taku oddichovku, kedze aj tak sa neda stale naplno valit a to prave vo forme zmeny cvikov. Za bench jednorucky, za millitary press znovu tie jednorucky, SQ za front SQ... chrbat zatazovat stojmi. Aky by bol vysledok? Narast objemu a v dalsej silovke mozno lepsi progress?

ono mozes striedat cviky aj na silu ze ano, ved mame vela tvrdych cvikov co nesu drep benx mrtvola, napr rumunsky mrtvy tah, goodmorning, predny drep, boxi ... akurat benx sa zle supluje na silu ...

vacsie CSA samo o sebe vedie k vacsej sile tiez ...

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

saty · Zaslal: čt říjen 13, 2005 7:54 pm Předmět:

inak ake kul veci sa tu zrazu zacali preberat heh ...

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

g_dgrim · Moderátor

no to jo :)

Inac neviem, ale podla mna aj taky deadlift je dost nenahraditelny cvik... ano GM su tiez OK ale s nimi nenatrenujes neaku silu pre DL. Ci ano? A uznaj ked uz mas raz plan spraveny na dane cviky tak nebudes zamienat DL za GM, alebo rumunsky (?) drep za liftersky.Box squat je dost problematicky v obycajnom fitku - jedine dosadat na lavicku coz je asi dost low. Neviem no, musim skusit.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

saty · Zaslal: čt říjen 13, 2005 8:14 pm Předmět:

tak to si myslis spatne mrtvy tah je najlahsie suplovatelny cvik vobec.
mame tu rumunsky mrtvy tah (jasne ze ne drep asi mi uz sibe alebo co ( stiff leg, straight leg, goodmornig a rozne varianty (skvely to cvik a funguje aj na drep aj na mt), dotahy zo spalkov, z racku, snatch grip dl ... no je toho naozaj vela (ono zavysi tez od toho kde si slaby).

najhorsie sa supluje benx, tu mas leda boadry a racklockouty, co ti nemusi moc pomoct ked netrenujes do dresu. Ako sikme tlaky uzke jednorucky aatd moc nepomozu (ked vobec pomozu).

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

g_dgrim · Moderátor

No ano pokial ide o rumunsky DL, sumo atp., tak to ano, pokial to beres ako striedanie cvikov. V podstate mas pravdu, je to iny movement a o to ide v tomto pripade. Tak isto DL zo spalkov je velice good. Ja som tieto veci s DL bral ako samozrejmost tak som to nepovazoval za nieco ako iny cvik :) resp. movement. :))

k tomu benchu by som len dodal mozno floor press este (dalsi cvik co som nikdy nerobil koli zlemu fitku)

ok dik za nazor, celkom mi to otvorilo oci.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

saty · Zaslal: čt říjen 13, 2005 8:28 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

No ano pokial ide o rumunsky DL, sumo atp., tak to ano, pokial to beres ako striedanie cvikov. V podstate mas pravdu, je to iny movement a o to ide v tomto pripade. Tak isto DL zo spalkov je velice good. Ja som tieto veci s DL bral ako samozrejmost tak som to nepovazoval za nieco ako iny cvik :) resp. movement. :))

k tomu benchu by som len dodal mozno floor press este (dalsi cvik co som nikdy nerobil koli zlemu fitku)

ok dik za nazor, celkom mi to otvorilo oci.

jo floorpress asi ako jediny cvik ... inak cyklovanie WSB-rusko frci uplne bajecne ...

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

TOMASI18 · Zaslal: út říjen 25, 2005 12:46 pm Předmět:

vek:19
vyska:178
vaha:80
hrudnik:112
pas:78
biceps:39-40
tlak na bech-pres:125kg
nohy:neviem-malo

_________________
...jeden pesimista v kazdej moznosti vidi tazkosti a jeden optimista v kazdej tazkosti vidi riesenie...W.CHURCHIL

Tradewind · Zaslal: út říjen 25, 2005 1:35 pm Předmět:

saty napsal:

jo floorpress asi ako jediny cvik ... inak cyklovanie WSB-rusko frci uplne bajecne ...

U me jeste tlaky nasiroko, od te doby co je necvicim jsem spadl v benchi o 15 kilo. (stejny trenink, stejne podminky, akorat normalni benche misto sirokych) Takze je to pro me v podstate nepostradatelny cvik, coz jsem si ani nemyslel. No ale uz to vim.

Krom toho, kdyz nekdo bude chtit stridat wsb-rusko tak je jeste dulezite mit ty doplnkove cviky zvladnute na "nejake" urovni, protoze kdyz ma nekdo napriklad drep 250+ a treba boxy v zivote necvicil tak mu zrejme moc nepomuze "zacatecnicke" zlepseni v boxech dejme tomu z 50 na 150. Takze pred normalnim wsb cyklem je treba mit tyhle veci zvladnute a osahane at pak clovek neni prekvapeny ze se pekne zlepsil ale moc mu to nedalo (jako ja

) ...

Jurass · (ban)

se pochlub kolik si jezdil na highbox?:)
MImo to, je celkem pravidlem že na highbox dáš v sériích více než svoji dřepovou maximálku a to i když si ho nikdy nejezdil, takže vlastně postrádám smysl tvého příspěvku:)

Tradewind · Zaslal: út říjen 25, 2005 1:54 pm Předmět:

Jurass napsal:

se pochlub kolik si jezdil na highbox?:)
MImo to, je celkem pravidlem že na highbox dáš v sériích více než svoji dřepovou maximálku a to i když si ho nikdy nejezdil, takže vlastně postrádám smysl tvého příspěvku:)

Postradas? Tak sorry, asi jsem to napsal nesrozumitelne, melo to vyznit jako dodatek k tomu satyho prispevku, ze kdyz nekdo cvici rok v kuse jenom 3 cviky porad dokola a pak zacne trenink, ktery je pro nej uplne novy (hlavne co se cviku tyce) tak musi chvili pockat nez mu to zacne neco davat ... Uz to chapes?

Hned pri mych prvnich trenincich s hiboxy (pamatuju si velmi dobre

) jsem svou drepovou maximalku nedal ani nahodou.

Jurass · (ban)

myslíš v dresu že,to pak jo. tak tu bych na úvod taky nedal. Ale ted už není problem. Osahat si to chce jasně, ale není důvod to nějakou dobu cvičit aby ses dostal daleko

Diana · Zaslal: út říjen 25, 2005 3:04 pm Předmět:

johny_cz napsal:

Miguelito (to)mu urcite rika jinak

treba Mig-21

Znám lepší výraz - HUDROVADLO