| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
MOOG
|
 Zaslal: po srpen 03, 2015 8:58 pm Předmět: |
 |
|
3.8.
Úzký bench na MP
20 x 20 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
10 x 84 kg
Bicepsové zdvihy s EZ
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Tlaky s JČ na šikmé lavici vsedě
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
Rozpažky vestoje
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Špatně jsem se podíval do logu a omylem odjel to, co minule  Ale váhy jsem přidal! 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
MOOG
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 9:51 pm Předmět: |
|
|
5.8.
Tlaky JČ na rovné lavici
15 x 35 kg
12 x 46 kg
10 x 54 kg
8 x 58 kg
8 x 58 kg
P-D
15 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Šikmý bench na MP
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
Bicepsové zdvihy s JČ vestoje
6 x 21 kg
6 x 24 kg
6 x 27 kg
6 x 30 kg
Scottovka jednoruč vsedě - stroj (GS)
20 x 40 kg
Zvedání pánve na balonu v podporu ležmo v supersérii se zkracovačky na balonu
15 x + 15 x
15 x + 15 x
15 x + 15 x
Do konce prázdnin mě čeká cestování, takže s pravidelností tréninku budu mírně řečeno "naštíru" GVT bylo super, 3 kg nahoru, ač jsem dost upravil stravu dietním směrem 
Teď si budu cvičit dle chuti, dnes jsem si naložil těžší váhy
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 9:25 pm Předmět: |
|
|
11.8.
Přítahy v předklonu VČ nadhmat
20 x 20 kg
15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
Stahování kladky před hlavou širokým úchopem
12 x 50 kg
10 x 65 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Pullover s kladkou - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
Tricepsové stahování kladky - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Tricepsové tlaky za hlavou jednoruč
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
Tricepsové stahování kladky jednoruč podhmatem
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
Zvedání kolen ve visu v supersérii se zkracovačkami hlavou dolů
15 x + 15 x
15 x + 15 x
15 x + 15 x
Po čtyřdenní chorvatské relaxaci u moře opět hurá na trénink. Klima je klima
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st srpen 12, 2015 9:16 pm Předmět: |
|
|
12.8.
Shoulder press (GS)
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
Upažování vestoje
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
Delt deck (GS)
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Předpažování s kotoučem
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Oslí výpony s elevací chodidel
15 x
15 x
15 x
15 x
Výpony na stroji vestoje
12 x 230 kg
12 x 230 kg
12 x 230 kg
Výpony na stroji vsedě
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Taková letní pohodovka v prázdným fitku...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2015 8:19 pm Předmět: |
|
|
14.8.
Dřepy
15 x 20 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
8 x 150 kg
8 x 170 kg
6 x 190 kg
3 x 210 kg
DL s JČ
12 x 46 kg
10 x 54 kg
8 x 62 kg
Předkopávání v supersérii se zakopáváním vleže na stroji
10 x 130 kg + 10 x 40 kg
10 x 130 kg + 10 x 40 kg
10 x 130 kg + 10 x 40 kg
10 x 130 kg + 10 x 40 kg
A šmitec...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po srpen 17, 2015 9:22 pm Předmět: |
|
|
17.8.
Bench
15 x 15 kg
12 x 55 kg
10 x 95 kg
8 x 115 kg
6 x 125 kg
4 x 135 kg
2 x 145 kg
Tlaky JČ na šikmé lavici hlavou nahoru
10 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 21 kg celý pomalý rozsah
10 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 21 kg celý pomalý rozsah
10 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 21 kg celý pomalý rozsah
10 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 21 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
Bicepsové zdvihy s EZ
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Scottovka jednoruč vsedě - stroj (GS)
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Zvedání pánve na balonu v podporu ležmo v supersérii se zkracovačky na balonu
15 x + 15 x
15 x + 15 x
15 x + 15 x
Chuť na bench, proč ne
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út srpen 18, 2015 11:25 pm Předmět: |
|
|
18.8.
Přítahy v předklonu s EZ podhmat
15 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Stahování kladky za hlavou širokým úchopem
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
Pullover s kladkou - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
10 x
Krčení ramen s JČ
15 x 37 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Zakopávání na stroji vleže
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
GM s VČ
15 x 20 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Zvedání kolen ve visu
20 x
20 x
20 x
Fajne trenál...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st srpen 19, 2015 9:42 pm Předmět: |
|
|
19.8.
Millitary press
15 x 15 kg
12 x 45 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
6 x 95 kg
Upažování vestoje
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Delt deck
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
Předpažování s JČ střídavě
8 x 23 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg
Tricepsové stahování kladky
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Úzký bench na MP
15 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
Triceps press (GS)
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Odpočinkovka
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po srpen 24, 2015 4:58 pm Předmět: |
|
|
20.8.
90 minut hokej
23.8.
75 minut hokej
24.8.
Hackendřepy
20 x 40 kg
15 x 80 kg
12 x 120 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg
Výpady s VČ
16 x 20 kg
14 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
15 x
15 x
15 x
15 x
Výpony vestoje na stroji
15 x 150 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Krásně prokrvený nožky
Naposledy upravil MOOG dne út září 01, 2015 7:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út srpen 25, 2015 12:55 pm Předmět: |
|
|
25.8.
Bench
20 x 20 kg
15 x 70 kg
12 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
6 x 140 kg
4 x 150 kg
3 x 160 kg
2 x 170 kg PR
Bench na šikmé lavici hlavou nahoru
15 x 15 kg
12 x 45 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Bicepsové zdvihy s EZ
15 x 30 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Scottovka jednoruč vsedě - stroj (GS)
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Schody
20 x
20 x
20 x
20 x
20 x
Po 8 letech se mi podařilo zvednout maxko na bench. Konečně jsem po letech zaokrouhlil svůj trojboj na 600
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út srpen 25, 2015 1:16 pm Předmět: |
|
|
Hodně hezký! Gratulace. Sám vím, jak jde ten bench a celkově tlaky pomalu nahoru :).
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2015 7:30 pm Předmět: |
|
|
28.8.
Přítahy v předklonu pohmatem s kladkou
15 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Přítahy k hrudníku - páky (LAX)
12 x 40 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
15 x 40 kg
12 x 45 kg
10 x 50 kg
Pullover s kladkou - provazy
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
DL s JČ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Zakopávání vleže na stroji
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
Bench na MP
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Břicho - zkracovačky na balónu
15 x
15 x
15 x
Rychlý trénink v Rumburku na soustředění talentované mládeže SKFČR
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po srpen 31, 2015 8:52 am Předmět: |
|
|
30.8.
Tlaky před hlavou na MP vsedě
20 x 15 kg
15 x 35 kg
12 x 55 kg
10 x 75 kg
8 x 95 kg
Upažování vsedě
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Rozpažky v předklonu
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
Předpažování s kladkou jednoruč
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Tricepsové stahování kladky - provazy
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
Tlaky JČ za hlavou jednoruč
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Tricepsové stahování kladky za hlavou - provazy
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Rychlý trénink opět v Rumburku
Naposledy upravil MOOG dne út září 01, 2015 8:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út září 01, 2015 7:52 pm Předmět: |
|
|
1.9.
Dřepy na MP
20 x 20 kg
15 x 60 kg
12 x 100 kg
10 x 150 kg
8 x 180 kg
6 x 200 kg
4 x 220 kg
Výpady s VČ
16 x 15 kg
14 x 55 kg
12 x 95 kg
10 x 105 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Oslí výpony se zátěží
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Výpony vsedě na stroji
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Prej lehký nohy
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út září 01, 2015 7:55 pm Předmět: |
|
|
Teda Lubosku, obcas ti shlidnu nejakou tu fotku a ty jsi snad non-stop v pekny forme. :) Nebo uniklo mi neco, na co by ses ted pripravoval? _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
