Souhlasim se vsema, tech 125 jaks taks ... 135 uz hooodne nic moc ... mel sem z tech 135 docela respekt tak sem to nepustil niz (myslim jako ten predklon) a cely je to divny ... pristi trenink to zkusim dat 2x nebo 130 2x a napravit si reputaci mnohem lepsim provedenim :)
heel řekni mě jaký význam má jezdit good mornings s 135 nebo 125 kg vždyt je to cvik na hamstringy především takže by jsi měl mít u toho trochu narovnaný nohy né uplnně pokrčený jako u dřepu -a ještě u toho dřepu jedeš až moc dolu bych řekl na to jak jsi velkej -ale jen moje názory
a oba nazory su zle
_________________ ''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti
Musim rict, ze jedes paradne .
premisteni +pushpressy parada (teprve ted to dokazu ocenit, kdyz jsem si to sam zkusil)
Pro me je tenhle log super motivaci .
Priznam se, ze se tak nejak potichu snazim te dohonit , ale je videt, ze nemam narok.
Díky moc
Podle me, ma duvod psat log a verejne se tak exhibovat prave z takovych duvodu ... jednak je vzdycky nekdo zkusenejsi a muze tak poradit a jednak pak presne jak si psal, muze vzniknou takova pratelska rivalita, ktera te pak zene dopredu :) ... Ja taky koukam do tvyho logu (a nejenom do tvyho) a rikam si treba ... "sakra predni drep uz ma 120, to musim makat" atd.
A ze nemas narok? Ted sem koukal ze tam mas tahy 200 .. to ja sem treba jeste nepotah, ale neboj se, ted prijde faze kdy budu peakovat mimo jine i deadlift, takze hodlam tvych 200 zesmesnit
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Mas pravdu s tim, ze verejne vedeni logu ma urcite svuj vyznam.
Ja kolikrat prisel do fitka a nemel jsem zrovna naladu treba na tezky drepy, jenze pak jsem si rekl: Jak to bude vypadat v logu, kdyz nedodrzim plan. Turakan se mi zase vysmeje a napise mi, ze jsem sracka. Tak to v zadnym pripade.
Jinak tahy nejsou tak rozhodujici.
Pro me mentalne nejtezsi cvik jsou drepy a tam jses uplne nekde jinde nez ja
PS: celni drepy mam zatim jen 110kg, ale naposledu uz dve serie po dvojkach. Priste chci zkusit 5x5x100kg, uvidime jak to pujde, pocitam, ze bych mohl dat 2-3 petky a zbytek po ctyrkach nebo trojkach
No vidíš, to je další význam, na kterej sem zapomněl ... podobně to funguje i u mě ... třeba když mam těžký dřepy, tak si zapnu natáčení a řikam si, abych to moh dát do logu, tak musí bejt pěkně hluboký a co nejlepší provedení .. ne že bych se o to nesnažil i bez natáčení, ale hlava má někdy sklony k tomu třeba nedovolit jít u dřepu tak nízko, když to ale natáčim, tak "musim" :)
Jinak s tim, že dřepy sou nejtěžší plně souhlasim ... ty otestujou celkovou mojí sílu fyzicky i mentálně jako nic jinýho.
Jinak zas tak úplně jinde u dřepu nejsem ... mam PR 2x160 - ale u týhle váhy nejsem spokojenej s hloubkou, bylo to tak tak na paralel ... kdybych se někdy dostal na 200, tak bych byl nadšenej, ale k tomu je ještě dlouhá cesta ... když tenhle cyklus zakončim 1x170 s pěkným provedením, budu plně spokojenej
Ty si do nedávna jezdil multipress ... a za tak kratkou chvilku si se na normal dřepech zlepšil o dost ... za chvili budeš nová hrozba :D
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Warm-Up :
◇ 8 min eliptical, zátěž 6
◇ krátký statický strečink, výdrž v poloze 2-5 sec
Dřep : lehce Warm-Up: Předkopávání: 35x5
☞ 12x15, 10x55, 5x75, 3x95, 3x115, 15x100 - dneska jsem hlavně zkoušel novou pozici činky na zádech - poznatky : docela je to nepříjemný, mít tu činku takhle níž, ale věřim, že je to jenom o zvyk a o tom než se to tam trochu "otlačí" ... trochu sem měl ale pocit od nějakých 90kg a víc, že mi takhle ta činka musí zákonitě spadnou, takže jsem se podvědomě asi moc předkláněl, abych ji jako nepustil ... ale jinak je fakt, že zaprvy nevim jestli je to sugesce, ale zdálo se mi, že je to všechno nějak lehčí a za druhý nenutilo mě to předklánět (předkláněl sem se sám )
CG Benchpress : lehce Warm-Up: Stahovaní horní kladky s provazy: 30x7.5
☞ 15x15, 8x55, 6x75, 3x100, 8x90, 3x100, 8x90
- a konec, dneska sem byl nějak hyper línej cokoliv dělat, těch pár cviků mi zřídilo až dost, takže sem řek dost ja a už se na to vyprd, stejnak mam mit deload :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nezdá se mi, že by jsi se nějak moc předkláněl a přijde mi, že máš lepší držení spodních zad.
Jinak, kdyby jsi někdy zavítal do matičky Prahy, tak dej vědět, mohli by jsme dát společnej trenál.
Myslím, že by to byla parádní zničující vyhecovaná bitva.
Vypadá to o dost líp. Myslím že si rychle zvykneš a hodně rychle uděláš znatelný výkonnostní skok.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Nezdá se mi, že by jsi se nějak moc předkláněl a přijde mi, že máš lepší držení spodních zad.
Jinak, kdyby jsi někdy zavítal do matičky Prahy, tak dej vědět, mohli by jsme dát společnej trenál.
Myslím, že by to byla parádní zničující vyhecovaná bitva.
Už mi to taky napadlo ... do Prahy jezdim docela často, studuju tam kombinovaně VŠ ... teď do konce roku to nevidim, ale pak určitě jo, tak se mužeme nějak domluvit ... :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Vypadá to o dost líp. Myslím že si rychle zvykneš a hodně rychle uděláš znatelný výkonnostní skok.
Super, budu už to cvičit jenom takhle a snad zvyknu brzo :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Warm-Up :
◇ 5 min eliptical, zátěž 6
◇ 5 min rotoped, zátěž 85-95
◇ krátký statický strečink, výdrž v poloze 2-5 sec
Dřep : PEAK 4 Warm-Up: Předkopávání: 35x5, 30x7.5 na střídačku jednonož
Warm-Up: Overhead squats 15x20, 15x30
☞ 12x15, 10x55, 6x75, 6x95, 2x115, 2x125, 2x135, 4x145 - PR , 20x100 - PR ... možná bych ten peak dal i se 150, takže příště zkusim zopáknout na 5x145 a když to pude možná zkusim 5x150 .. no a poslední sérii, jsem si dal abych si zvykal na novou polohu činky a vyklubalo se z toho 20x100 a to mi teda slušně naložilo, že sem cítil pálení v nohou ještě 20 min po tom :D
Strečing :
◇ Statickej strečing celýho těla: 30-45 sec v poloze
◇ Coach Pedlay: Upper body stretches
Video: Dřepy (4x145kg, 20x100kg), CG Benchpress (4x105kg)
Warning: těch mých zvukových projevů si prosim nevšímějte, ono je to na tom videu z foťáku nějak pronikavý, ve skutečnosti si funim skoro jenom pro sebe :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Za chvili v ramci deloadu drepnes 200kg a zatlacis 140kg
20 drepu se stovkou. Na tohle nejak nemam odvahu zatim
Ten deload byl do včerejší neděle :D já to zapomněl smáznout z nadpisu ...
... uvidíme, kam se dostanu ... jak sem psal, kdybych teď zakončil 1x170 se solidní hloubkou a technikou, byl bych spokojenej ... no a bench uvidíme, už to začíná bejt sakra těžký
... jinak těch 20 opak bylo víc o vůli než o síle :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Dobré,tak to vypadá,že rekordy padat budou.
Jenom si to už neposer těma blbostma tipu milionkrat sto kilo.To nech maximálně na poslední trénink jenom.Jinak teda držím palce ať je tam co největší zlepšení....
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(teprve ted to dokazu ocenit, kdyz jsem si to sam zkusil)
, ale je videt, ze nemam narok. 
jen když si to představím, tak mě bolej nohy 
