ten trh vypadá dobře, podstatně lépe než přemístění, jen tak dál. A klidně bych zůstal u trhu do dřepu nebo do polo. Na perfektní vzpěračský provedení by ses strasně nadřel.
K tomu trhu....Zda se mi, ze tu cinku tahas zbytecne moc vysoko, nez ji hodis nad hlavu...zkus si ji odrazit tak od pulky stehen a ne az od pasu...pak das nad hlavu podle me mnohem vic.....a chtelo by to video spis ze strany....protoze takhle to vypada, ze ti ta cinka nahore hrozne pada dozadu...nebal bych se klidne jeste rozsirit uchop...aby se ta ruce lip zaprely a nemusel sis tak kroutit to zapesti
Jo asi to bylo až moc vysoko, ja sem se dneska hodne soustredil na ten vytah, protoze to sem do ted delal naopak moc brzo, takze sem to asi nechal az moc ... jinak vetsinou tocim ze strany, ale ted tam porad nekdo byl, tak sem nechtel zbytecne tocit na video nekoho :D .. uchop zkusim jeste rozsirit ... zkousel sem dneska taky zamkovej uchop, ale jeste v nem nemam tolik jistoty
Dik za komentar
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
ten trh vypadá dobře, podstatně lépe než přemístění, jen tak dál. A klidně bych zůstal u trhu do dřepu nebo do polo. Na perfektní vzpěračský provedení by ses strasně nadřel.
Díky, dal jsem na tvoje rady a soustředil sem se hodne na ten výtah, je to všechno dost o něm ... jinak trhy do polo mi vyhovujou asi nejvíc, mam tam nejvíc stability, tak se jich mozna budu drzet ... jinak nevim jestli sem si jistej jestli vim, jakej je rozdil mezi trhem do polo a trhem vzperačským (technickým), ale je mi jasný, že pokud bych nechodil přímo někam do oddílu tak nemam šanci tu techniku nikdy zmáknout ani na 90% ... ale už jsem nad tim přemejšlel, jestli by třeba nešlo, abych tady k plzeňským vzpěračům zašel třeba 1x týdně nebo za 14 dní jenom kvůli radám k technice, ale nevim jestli by to šlo, asi by tam na mě nikdo zvědavej nebyl, natož aby mi někdo něco učil :D
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Moc díky, jj výtah tak tedy necham i mi to tak vyhovovalo a snad se tak bude dařit i u přemístění :-) a ten odkaz na Kulíškovo tutoriál je super, to mi nějak uniklo, takže to si pěkně všechno nastuduju :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
... jinak nevim jestli sem si jistej jestli vim, jakej je rozdil mezi trhem do polo a trhem vzperačským (technickým)
Sem retard, chtel sem napsat ze nevim, jakej je rozdil mezi trhem do drepu a vzperacsky (technickym) trhem, jak si psal, ze bych se jich mel drzet. Jak sem ale uz myslel na ten do polo, tak sem napsal do polo.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
ja tomu sice rozumim jak koza petrželi, ale ty tvoje přemístění a trhy už podle mýho čistě laickýho názoru vypadaj docela dobře
když si vzpomenu na svoje přemístění se směšnou váhou, který navíc v mnoha případech vypadá spíš jako axle
no jo, já byl vždycky dřevák na složitější sporty. Jakmile mám zkoordinovat víc pohybů najednou, tak mi to nějak nefunguje dohromady (asi nějakej trouble v softwaru), proto jsem se taky dal jen na kondiční kulturistiku, tam jsou většinou jen jednoduchý jasný a pomalý pohyby, který ještě můj mozek dokáže zkoordinovat
Držim palce ať stabilizuješ techniku a dokážeš to valit do nějakejch zajimavejch zátěží
ja tomu sice rozumim jak koza petrželi, ale ty tvoje přemístění a trhy už podle mýho čistě laickýho názoru vypadaj docela dobře
když si vzpomenu na svoje přemístění se směšnou váhou, který navíc v mnoha případech vypadá spíš jako axle
no jo, já byl vždycky dřevák na složitější sporty. Jakmile mám zkoordinovat víc pohybů najednou, tak mi to nějak nefunguje dohromady (asi nějakej trouble v softwaru), proto jsem se taky dal jen na kondiční kulturistiku, tam jsou většinou jen jednoduchý jasný a pomalý pohyby, který ještě můj mozek dokáže zkoordinovat
Držim palce ať stabilizuješ techniku a dokážeš to valit do nějakejch zajimavejch zátěží
Ono já tu techniku už oproti začátku hodně zlepšil, ale na trochu větších vahách už se to pozná, že to zdaleka neni v pořádku ... taky když to jedeš na víc opakování, tak jakmile to neni ten správnej výtah, tak to prostě táhnu silou rukou a všim možným a to už tě s nějakýma 75kg rozseká i při 5ti opakování docela pěkně ... já si to minule vyzkoušel a docela sem si šahal na dno :) ... takže bez perfetkní techniky se nikdy nedostanu pořádně vysoko, tim powercelanem a jerkem bych se chtěl dostat v blízkej době aspon na 110kg výhledově vejš, uvidíme jak to pude, naštěstí sou tu hodný lidi, který tu a tam poradí, takže předpoklady pro zlepšování jsou :-)
No a na trhu, tam si bez techniky úplně v řiti, tam si potom s tebou ta činka dělá co chce... už se mi stalo že pouhých 40kg mi posadilo na prdel a jednou jsem si s tim i pěkně lehnul :DD
Pro tvoje potřeby, bych to možná dělal jako to dělá draper, prostě bez toho výskoku, pěkně plynulej pohyb silou a pak vesměs tlak čistě z ramen.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Mrtvý tah : Ort routine
☞ 6x55kg
☞ 5x95kg
☞ 3x135kg
☞ 2x145kg
☞ 4x155kg
☞ 4x155kg
☞ 4x155kg
☞ 4x155kg
☞ 2x175kg
☞ 2x195kg - miss - dneska se to prostě nepovedlo, nebylo to zas tak strašně těžký, ale jak jsem to dotáhnul cca 10 cm nad kolena, tak sem zase automaticky měl tendenci dělat takový to moje pohazování si s tim a to už radši nechci dělat, takže sem to položil a pro dnešek se na to radši vykašlal... příště to zkusíme znova, celkově sem dneska se necítil nijak extra silnej, takže snad to bude přístě lepší ... jinak dneska bez videa, je to pořád stejný zatim, prdel vystřelý nahoru a pak dou záda : (
Bulgarian split squat s VČ : 3x8 na obě nohy
☞ 8x15kg+8x15kg
☞ 8x25kg+8x25kg
☞ 8x35kg+8x35kg
Biceps s JČ ve stoje na střídačku + Bicepsový zdvih ve stoje s gymnastickým bandem jednoruč : Supersérie
☞ 10x10kg
☞ 8x20kg
☞ 6x22.5kg
☞ 5x25kg
☞ 3x27.5kg + 35x band na obě ruce
☞ 3x27.5kg + 35x band na obě ruce
☞ 3x27.5kg + 35x band na obě ruce
Strečing :
◇ Statický strečing celého těla: výdrž v protažení 30-45 sec
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Já tu očekávám nějaký trhy nebo přemka a ty nic . Ne je dobrý to občas vynechat.
trhy jedu ve středu a přemístění s výrazem v pondělí, tak hned po víkendu bude zas pravidelná videotéka :-)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Warm-Up :
◇ 5 min eliptical, zátěž: 7/15;
◇ 5 min cyklotrenažer, zátěž: 4/10;
◇ krátký statický strečink, výdrž v protažení 5 sec
Powerclean + Powerjerk : technika
☞ nespočetně * výtah s 55kg
☞ 6x30kg ☞ 4x35kg ☞ 2x55kg ☞ 2x55kg ☞ 1x65kg - jen powerclean
☞ 1x65kg - jen powerclean
☞ 3x55kg - jen powerclean
☞ 2x55kg - 1x + powerjerk, 1x jen powerclean
☞ 2x55kg ☞ 2x65kg ☞ 2x75kg ☞ 2x75kg - tady jsem si řek: "a dost, nemá cenu jít nahoru, dokud nebudu mít techniku toho přemístění" ... výrazy byly lehoučký, ale to přemístění pořád nebylo ono, blbých 75kg mě dávalo na prdel... tak sem schodil na 55kg a začal sem nacvičovat
☞ ??x1x55kg - jen powerclean - zdá se, že jsem na to přišel
☞ 4x55kg - jen powerclean - lehký jako nikdy, jako by ta osa byla prázdná
☞7+2x55kg - 7x powerclean + 2x powerjerk - to samý, super-easy, ani jsem se nezadejchával, možná sem tu techniku konečne zlomil -
☞ 4x60kg - 1x powerclean, 1x powerclean + powerjerk, 1x powerclean, 1x powerclean ... opět super lehký -
☞ 3x60kg - na první dvě opáčka jsem si utáh zámky tak, že se ta osa hodně špatně protáčela a rázem to bylo mnohem, ale mnohem těžší - mam novej respekt k těm, co zvládaj soukolí vyrobený z jednoho kusu a tim pádem se neprotáčí vůbec, to musí bejt s tou tlustou osou naprosto šílený ... poslední opak. už se mi to protáčelo a bylo to zase v poho, ale už jsem byl docela zřízenej, že sem toho radši pro dnešek nechal -
☞ + mezi pokusama nespočetně * výtah s 55kg
Shrnutí : ještě to zdaleka neni ideální, ale řek bych, že jsem se opět trochu posunul směrem ke správné technice; přemístění mi dneska zabralo zhruba 55 minut, vypil jsem 2l vody s BCCAckama a sel jsem si udelat dalsi 2l s iontakem, ty padly za nedlouho po tom
Video : 3x3x150kg
EDIT: Shrnutí : začínam si zvykat na níž položenou činku, na zádech už naprosto bez problémů, trochu ještě protestujou zápěstí tak od 120kg+, ale zdá se že už si taky zvykaj ... 150 pro mě lehkých jako nikdy a jsem dneska docela spokojenej i s hloubkou, hlavně 2 série
CG Benchpress :
Warm-Up: tricepsové stahování horní kladky: 40x7.5kg
☞ 8x15kg
☞ 6x55kg
☞ 4x95kg
☞ 1x100kg
☞ 1x100kg
☞ 1x105kg
☞ 1x105kg - až jsem (včetně) vše s pauzou na hrudníku
☞ 3x110kg - PR - PR a s docela velkou rezervou, nechápu opět nic
☞ 3x110kg
☞ 3x110kg -
Strečing :
◇ Statický strečing celého těla: výdrž v protažení 30-45 sec
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne pá únor 11, 2011 6:39 pm, celkově upraveno 2 krát
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ten trh vypadá dobře, podstatně lépe než přemístění, jen tak dál. A klidně bych zůstal u trhu do dřepu nebo do polo. Na perfektní vzpěračský provedení by ses strasně nadřel.
. Ne je dobrý to občas vynechat.
