Technika toho přemístění a pushjerku z mého zcela laického pohledu se posunula o řádný kus dopředu.
Máš to naprosto v paži. Luxusní dynamika. Co nevidět tam bude metrák naprosto stabilně.
Děkuju, uvidíme, teď aktuálně mi nedělá absolutně žádnej problém nějakých těch 90kg vyrazit, horší je to přemístění, teda jako taky to neni problém, ale bere mi to na muj vkus zbytečně moc energie, takže na tom musim ještě pracovat ... ale je fakt, že třeba u těch 70kg už je i to přemístění ok (pocitově).. no uvidíme jak to bude vypadat u zátěží 100+ :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Dřep :
☞ 5x15kg
☞ 5x55kg
☞ 5x75kg
☞ 5x95kg
☞ 5x120kg
☞ 3x140kg
☞ 4x155kg - PR - měl jsem zálusk tak na 7-8 opak., ale bohužel jsem tuten týden musel využít pondělí i úterý k tréninku, takže už je to celkem třetí trénink za sebou, tak už jsem měl docela unavený nohy a další opak. by bylo už zbytečně na krev a nejspíš by to nemělo takovou hloubku... PR jsem si pro tuhle váhu dal, takže i tak dobrý
Mohamedány ve stoje + sklapovačky s předáváním fitballu :
☞ max*55kg + max
☞ max*70kg + max
☞ max*70kg + max
☞ max*70kg + max
☞ max*70kg + max
☞ max*70kg + max
Kardio : 15 min intervaly - cyklotrenažér
☞ brake 2/10, 9.16 km, ∅36.6 Km/h
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: 2h:05m
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Biceps s EZ :
☞ 10x20kg
☞ 10x30kg
☞ 8x45kg
☞ 8x45kg
☞ 8x45kg
☞ 8x45kg
☞ 8x45kg
Kardio : 30 min cyklotrenažér, brake 2/10
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: 2h:00m
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Power Snatch :
☞ 3x45kg
☞ 3x45kg
☞ 3x55kg
☞ 3x55kg
☞ 3x55kg
☞ 2x60kg
☞ 2x60kg
☞ 2x60kg
- - řek bych, že 60kg jsem líp ještě nedal ... pocitově rezerva velká, ale radši lezu pomalu, aby to mělo nějakou dynamiku a netlačil jsem to tam rukama
Mrtvý tah :
☞ 5x55
☞ 5x95
☞ 3x115
☞ 5x140
☞ 3x155
☞ 5x175
- - tak krásně mi to šlo a u 175 zase rudo před očima, soustředil jsem se jenom na zvedání a né na techniku no a ujelo mi to ... jako řek bych že pořád je to lepší, než co jsem předváděl dřív, ale ideál to teda neni ... pocitově teda ok, spodní záda jsem cítil málo, ale těch 155 vypadalo mnohem líp;
Zercher GM :
☞ 8x55
☞ 8x55
☞ 8x55
☞ 8x55
☞ 8x55
Glute Ham Raises (s dopomocí bandu) :
☞ 6x
☞ 6x
☞ 4x
☞ 4x
☞ 4x
Výpony v sedě s JČ + Svíčky :
☞ 15x (20kg+20kg)
☞ 15x (40kg+40kg) + max
☞ 15x (40kg+40kg) + max
☞ 15x (40kg+40kg) + max
☞ 15x (40kg+40kg) + max
☞ 15x (40kg+40kg) + max
Kardio : 30 min cyklotrenažér
☞ brake 2/10, 13.39 km, ∅26,8 Km/h
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd.
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: 2h:15m
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Dík, no snad je to aspoň lepší než to bylo, já už se na to radši naučil koukat hodně kriticky ... no ale spokojenej budu až když pojedu i ty nejtěžší série technikou jakou mam teď u těch 155 ... no příští týden dam deload, takže váhy vynahradim velkým objemem a dam hodně lehčích sérií, potrénuju techniku a následující týden přitvrdíme, ať se pořád neplácam na takových směšných váhach :)
btw sem koukal k tobě do logu a 4 série 5x170 to si na tom teď líp než já :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
btw sem koukal k tobě do logu a 4 série 5x170 to si na tom teď líp než já :)
Jak se to vezme
ono totiz to co ty poctive pises 5x175kg, tak kazdej jinej (vcetne me ) by napsal 5x180kg (predpokladam, ze je to osa +4 kotouce na kazdy strane). No a se 180kg bych se ja tak 3x uprd a pak ani hovno
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
kedy začneš tréning disciplín, či plánuješ súťaže až o rok?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
kedy začneš tréning disciplín, či plánuješ súťaže až o rok?
Na nějaký seriózní soutěžení to letos ještě nevidim, ale pár závodů bych absolvoval rád ... k disciplínam zatim nemam přístup, vyráběl jsem kládu, ale jak sem do ní říz, tak byla prolezlá jako blázen a od tý doby sem nesehnal novou, ale musim na tom zapracovat ... ještě sem schopnej si v blízkej době splácnout nějaký kufry a tim končim protože zatim nemam vyřešený žádný prostory, kde bych to skladoval, což bych právě do příštíh roku rád pořešil ... nějaký strongman tréninky snad ale proběhnou, tak uvidíme, jak na tom budu silově u disciplín
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Lebo určite si si vedomí, že keby si prišiel na závody len čisto z tréningu v posilovne tak by si si veľmi nezasúťažil, nič v zlom ale tak to je, vidím to teraz v kamarátoch, ktorí sa tiež chystajú na amatérov, nemajú problém s činkou vyrážať váhy nad 100 a pod, ale ako dojde na 90kilovú kladu tak nehrozí, podobne gule nič, akurát tie kufre sú rlatívne v cajku. Ono základ je trénovať disciplíny, neviem či sleduješ ale také tréningové logy napríklad slotyho, kebu na ironfactor, ktorí sa tiež chystajú sú dosť inšpiratívne. Každopádne držím palce a som zvedavý jak sa bude dariť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Lebo určite si si vedomí, že keby si prišiel na závody len čisto z tréningu v posilovne tak by si si veľmi nezasúťažil, nič v zlom ale tak to je, vidím to teraz v kamarátoch, ktorí sa tiež chystajú na amatérov, nemajú problém s činkou vyrážať váhy nad 100 a pod, ale ako dojde na 90kilovú kladu tak nehrozí, podobne gule nič, akurát tie kufre sú rlatívne v cajku. Ono základ je trénovať disciplíny, neviem či sleduješ ale také tréningové logy napríklad slotyho, kebu na ironfactor, ktorí sa tiež chystajú sú dosť inšpiratívne. Každopádne držím palce a som zvedavý jak sa bude dariť.
Právě proto, že jsem si toho vědom, že pokud nenatrénuju disciplíny, tak nemam šanci, ale hlavně nechci zkoušet něco poprvý až na závodech ... kláda bude něco 100% jinýho něž činka v posilovně a axle zase něco jinýho atd. o atlasech ani nemluvě ...takže proto to prostě reálně na nějaký první 3 závody poháru nevidim notabene když jsou tam ty váhy fakt dost vysoký ... jako ale já to prostě nehrotim, když se budu cítit zkusit si nějaký závody letos, tak do toho pudu, když to letos ještě nevyjde, tak se taky prd stane ..., ale jako primárně se samozřejmě budu snažit to na nějaký ty závody zmáknout.
EDIT: Jinak slotyho a kebovo log jsem nesledoval, protože jsem nevěděl, že si je tam vedou, teď už sledovat budu ;)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Kardio : 35 min cyklotrenažér
☞ brake 2/10, 15.80 km, ∅27.1 Km/h
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: 1h:38m
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Mohamedány ve stoje + sklapovačky s předáváním fitballu :
☞ max*45kg + max
☞ max*45kg + max
☞ max*45kg + max
☞ max*45kg + max
☞ max*45kg + max
Kardio : 15 min intervaly - eliptical
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: 1h:40m
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
) by napsal 5x180kg (predpokladam, ze je to osa +4 kotouce na kazdy strane). No a se 180kg bych se ja tak 3x uprd a pak ani hovno 
