Morwinyon -> CrossFit & Paleo

Morwinyon · Zaslal: čt listopad 22, 2012 1:25 pm Předmět:

22.11
Shoulder Press 3 reps max, 90s rest
45, 55, 65, 75
2x 80

10 Ring Dip
5 HSPU
10 TTB
5 KB Swing 28
10 KOL
ČAS: 18:20 (30 nejsem si jistej)

50 Box Jump 60cm

HSPU hrozný trápení...

Morwinyon · Zaslal: pá listopad 23, 2012 1:44 pm Předmět:

23.11
2 minuty Row
3 Squat 155
20 Pull Up
20 KB Swing 28
20 Push Up
3 KOLA
ČAS: 17:00

Loudy · Zaslal: pá listopad 23, 2012 1:48 pm Předmět:

Tvoje výkony prostě nepobírám

Nechceš hodit nějakou aktuálku?

Jo a kb swing bude s 28kg, ne s 282kg :D

Morwinyon · Zaslal: pá listopad 23, 2012 1:55 pm Předmět:

Přepsáno, diky :D to víš, datluju to na telefonu :) ja vypadám furt stejne na no excuse :D nechce se mi.fotit moc pred zrcadlem :D treba bude něco 16.12 z Ústí ;) jako k těm výkonům..je tu spousty dalších lidi, ke kterým bych se chtěl dostat ja :D

Morwinyon · Zaslal: so listopad 24, 2012 8:51 pm Předmět:

24.11
Snatch - technicky
3x 55,60,65,70,75,80

Bench press
3x2x120

10 OHS 55kg
15 Power Clean & Jerk 55kg
20 Ring Dip
25 TTB
30 KB Snatch 28kg
35 Burpees
40 Air Squat
ČAS: 9:35

50 Ring Dip
50 TTB

Morwinyon · Zaslal: ne listopad 25, 2012 5:43 pm Předmět:

25.11
Pull Up 2 rep max
10, 20, 30, 40, 45, 50
1x 52,5

Thruster
20x40
20x50
20x60
20x70
ČAS: neměřen, nějak jsem se toho bálm ale v celku to šlo :)

50 Push Up

50 Air Squat

jsem pěkný prase, od rána do 2h odpoledne jsem sežral 3/4 450g sklenice arašídovýho másla.... Dobrý den, Já jsem Karel a jsem závislý na arašídovém másle :-D

Morwinyon · Zaslal: po listopad 26, 2012 12:25 pm Předmět:

26.11
Power Snatch nácvik

25 OHS 40kg
25 Ring Dip
25 Hang Clean 60kg
25 Push Up
25 Box Jump 60cm
25 Pull Up
25 Squat 60kg
25 TTB
50 Burpees
25 TTB
25 Squat 60kg
25 Pull Up
25 Box Jump 60cm
25 Push Up
25 Hang Clean 60kg
25 Ring Dip
25 OHS 60kg
Původně to měl být AMRAP 30 minut...ale když jsem šel ve 29:33 minutě měnil kotouče z Hang Clenu na OHS, tak jsem si řekl že to odjedu celé..

Morwinyon · Zaslal: po listopad 26, 2012 6:15 pm Předmět:

26.11
Večer
50m prsa
100m kraul
150m prsa
200m kraul
200m prsa
150m kraul
100m prsa
50m kraul
3 KOLA = 3 Km
Nikam jsem to nehnal, mel to být relax po posledních dvou treninkach .. odplavano za necelou hodku

Morwinyon · Zaslal: st listopad 28, 2012 11:39 am Předmět:

27.11
REST DAY

28.11
Dopoledne

Nácvik Power Snatch

HSPU
10x7 (45-60 rest)

Front Squat 60kg
Power Clean & Jerk 60kg
Dead Lift 60kg
21,15,9
ČAS: 14:38

50 TTB

Děsně jsem se vytrápil...buť jsem přetrénovanej, což se mi nezdá, večra byl odpočinek, či to bylo opravdu tak těžké...nejhorší spodní záda, posledních 9 mrtvol jsem myslel že neytáhnu... a co to je 60kg..

nechcete to někdo vyzkoušet, ať můžu porovnat čas? :-)

Sonny360 · Zaslal: st listopad 28, 2012 12:26 pm Předmět: ...

cauvec :-) tenhle wod byl vcera na programu v Usti nad Orlici :-) skoda ze nemuzu ted poradne drepovat klidne bych to zkusil...ale ja bych byl rad kdybych se vesel do 30 min. tech tvych 14 je hoooodne dobrejch

Morwinyon · Zaslal: st listopad 28, 2012 12:52 pm Předmět:

zdar, jj vím, četl jsme na fb, proto jsem ho chtěl vyzkoušet :-D už jsme psal Egydymu ať mi mrkne na čas, páč se mi to zdálo fakt děsný..přestávky jsem měl jak nějakej důchodce :-D uvidim s čim přijde on :-D ale díky :)

Sonny360 · Zaslal: st listopad 28, 2012 1:03 pm Předmět:

hele kamos co tam patri k nejlepsim to mel taky kolem 15 minut takze si myslim ze mas hodne dobrej cas :-)

Morwinyon · Zaslal: st listopad 28, 2012 1:20 pm Předmět:

že bych nebyl přetrénovaný ? :-D takže večer další trénink :-D super :-D

Sonny360 · Zaslal: st listopad 28, 2012 1:27 pm Předmět:

ja myslim ze ses uplne v cajku

Morwinyon · Zaslal: st listopad 28, 2012 9:16 pm Předmět:

28.11
Večer

Bench Press
5x5x105

10 Ring Dip
10 Pull Up
10 Air Squat Jump
10 KOL

3x 50 Air Squat