|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: po červen 22, 2015 2:35 pm Předmět: |
 |
|
Jsi jeden z mála kultíků, které mě baví sledovat. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
mutagenn
|
| Zaslal: po červen 22, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po červen 22, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Jsi jeden z mála kultíků, které mě baví sledovat. :) |
Díky moc,vážím si toho!!!
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 1:31 pm Předmět: |
|
|
24.6.2015 Ramena,triceps,biceps
-tlaky s velkou činkou před hlavu (60kg x 12,12,12,12)
-upažování v předklonu (14kg x 12,12,12,12)
-upažování v stoje (14kg x 12,12,12,12)
-kladka v stoje V adapter (30kg x 12,12,12,12)
-francouzský t[video]lak v stoje (32kg x 12,12,12,12)
-bic.zdvih velká činka v stoje (32kg x 12,12,12)
-kladivový zdvih s jednoručkami (14kg x 12,12,12)
Všechno odjeto na pohodu pomalu a procítěně.
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 1:35 pm Předmět: |
|
|
25.6.2015 Hamstringy,kvadricepsy,lýtka
-zakopávání v leže (30kg x 12,12,12,12,12,12)
-zakopávání v stoje (13kg x 12,12,12,12)
-hluboké dřepy (140kg x 6,6,6,6,6,6)
-výpony v stoje (120kg x 15,15,15,15,15,15)
-výpony na leg-pressu (230kg x 12,12,12,12,12)
před noční jen tak lehce.
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: ne červen 28, 2015 7:15 pm Předmět: |
|
|
28.6.2015 Záda,vzpřimovače,zadní delty
-shyby před hlavu (th x 12,12,12,12,10)
-shyby podhmatem (th x 6,6,6)
-přítahy v předklonu podhmatem (70kg x 12,12,12)
-pákové veslování (55kg x 12,12,12)
-mrtvý tah (130kg x 6,140kg x 6,6,6)
-pákové veslování ke klíční kosti (40kg x 12,12,12,12)
-upažování v předklonu (9kg x 12,12,12,12)
Téměř celá zásoba doplňků do konce roku od sponzora Smartlabs. Ještě bude pár kusů Glutaminu a Bcaa Triade. Do vánoc vystaráno! Děkuji za podporu a doufám,že na jaře nezklamu!
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 1:04 pm Předmět: |
|
|
29.6.2015 ráno:Lýtka,břicho
-výpony v stoje (130kg x 12,12,12,12,12,12)
-výpony na leg-pressu (230kg x 12, 260kg x 12,12,12,12,12)
-přednožování ve visu (12,12,12,12)
-crunch (15,15,15,15)
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 5:35 pm Předmět: |
|
|
29.6.2015 Odpoledne:Prsa
-bench rovná lavice (100kg x 7,7,7)
-tlaky jedn.hl.nahoru (36kg x 8,8,8)
-rozpažky hl.nahoru (24,5 x 12,12,12)
-rozpažky rovná lavice (24,5kg x 10,10,10)
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: čt červenec 02, 2015 8:52 pm Předmět: |
|
|
30.6.2015 Ramena,triceps,biceps
tlaky před hlavou velká činka
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
pákové tlaky
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
upažování v stoje
14,5kg x 10
14,5kg x 10
14,5kg x 10
upažování v předklonu
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
kliky na bradlech
th+26kg x 10
th+26kg x 10
th+26kg x 10
th+26kg x 10
francouzský tlak v leže
32kg x 12
32kg x 12
32kg x 11
32kg x 10
bic.zdvih velká činka
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 6
jednoručky v stoje
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: čt červenec 02, 2015 8:56 pm Předmět: |
|
|
2.7.2015 Hamstringy,kvadricepsy
zakopávání v leže
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
hluboké dřepy
40kg x 15
70kg x 12
100kg x 10
130kg x 8
140kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
ulejvárna :-)
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po červenec 06, 2015 3:53 pm Předmět: |
|
|
5.7.2015 Prsa,břicho
tlaky jednoruček hl.nahoru
39kg x 12
39kg x 9
39kg x 6
tlaky jednoruček rovná lavice
34,5kg x 8
34,5kg x 8
34,5kg x 6
rozpažky hl.nahoru
26kg x 12
26kg x 12
26kg x 11
rozpažky rovná lavice
26kg x 9
26kg x 8
26kg x 6
přednožování ve visu
15
15
15
15
stahování kladky v stoji
15
15
15
15
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: po červenec 06, 2015 3:57 pm Předmět: |
|
|
6.7.2015 Záda
shyby před hlavu
th x 12
th x 12
th x 12
th x 12
přítahy v předklonu podhmatem
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
kladka shora podhmatem
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
přítahy nadhmatem s oporou hrudníku
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 6:41 pm Předmět: |
|
|
7.7.2015 Ramena,triceps,biceps
tlaky velké činky před hlavou
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
upažování v předklonu
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
upažování v stoji
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
upažování v předklonu
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12
kliky na bradlech
th+30kg x 12
th+30kg x 12
th+30kg x 12
th+30kg x 10
kladka v stoji paralelní úchop
25kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 8
bic.zdvih v.činka
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 6
jednoručky v stoji
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
MilanaliM
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 7:03 pm Předmět: |
|
|
pěkné počteníčko  _________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
