Vracím se po čtyřech měsících nic moc cvičení (těžká brigáda,nemoci-teď jsem zrovna doléčil zápal plic ...) . Od prvního nastupuju do zaměstnání a plánuju kvalitní suplementaci,stravu i trening . Tréning se bude skládat z těžko lehkých splitu v kombinaci z Totall full body (vyzkoušel jsem na sobě co se dalo a právě tato kombinace na moje tělo platila nejvíc).
Cíle jsou přibrat do vánoc maximum svalové hmoty,orazit si a hned po vánocích vběhnout na dietku a začít rýsovat . Aktuání váha 87kg,175cm .
Max : Dřep-170kg ---- Cil 200
Bench-130kg----- 150
Mrtvola-200 kg ---- 6 opacek
Aktulní ztohoto týdne . Ruce se budu snažit co nejvice nabalit ,protože biceps je celkově velká slabina. Cíl F 41 to 43,5 aspon
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
