Takže dneska jsem si dkoupil Combata (triple berry) to je luxusní chuť , assault (pomeranč-mago) je to divný moc mi to nejede, ale účinky to splňuje potom AminoX a Maltu..... a ještě v Lidlu 4 pixly arašídovýho másla já se mám jak prase v žitě, nejvíc spokojenej
Trošku přetáhlý bílkoviny
Po: NOHY-PRSA-TRICEPS-LÝTKA
Nohy Dřep:
1x12..100kg
1x8..110kg
1x7..120kg
1x4..130kg
1x3..135kg
1x1..140kg Ták konečně jsem dal moji maximálku z minula kde jsem si rozjebal záda, ale cítím že tohle je pro mě maximum Prsa: Bylo to těžký
Benchpress:
1x12..80kg
1x10..90kg
1x7..100kg
1x4...105kg
1x3..110kg
1x1..115kg
Triceps: Stahování Vrchní kladky širší úchop:
1x10...45kg
1x8..50kg
1x6..50kg
1x4..50kg
Lýtka Výpony ve stoje: ouu to byla bolest
1x15..90kg
1x15..110kg
1x12..120kg
1x12..130kg
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Út- ZÁDA-RAMENA-BICEPS
Záda: Mrtvý tah:
1x10..110kg
1x8..120kg
1x6..125kg
1x4..130kg
1x2..135kg
1x1..140kg ne ne a prostě ne
Ramena: Přítahy VČ k bradě:
1x10..30kg
1x10..35kg
1x8..40kg
1x6..40kg
1x6..40kg
Biceps: Zdvihy velké činky ve stoje:
1x12..30kg
1x10..35kg
1x8..40kg
1x6..40kg
1x6..40kg
Břicho:
Přítahy nohou ve visu 2x15
Svíčka 2x15
Přítahy nohou ve visu do šikma 1x10
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže dneska jsem čekla v servisu 3 hodiny než mi vymění chladící kapalinu v autě takže pořádná nestíhačka na posilku. Vše jsem měl odjetý za 30 minut, dal jsem si supersérie s přestávkama mezi odjetýma 2 seriema tza sebou cca 15-20sec a to byl krutopřísnej mazec
Zase jsem si dal supersérie na zádička. Zítra jedu do Odstravy na GP v kondiční kulturistice, kouknout se na mého kámoše Honzu Červenku. Už se těším
Příští týden jedu 7 týden těžko lehkýho splitu a hodím semka tréninkové video s maxkama. Pojedu jen 2 dny a pak si dám do konce týdne volno abych byl zregenerovanej a nasadím kůru GVT
Všetečná otázečka, maximálku na dřepu máš 140kg, jaký smysl má jet legpress se 100kg, nepřijde ti to hodně podhodnocené?
Tak já legpress dlouho necvičil, začal jsem ho cvičit asi před 14 dnama. Jako sice bych dal 200kg ale nedal bych 4x12 opakování a ještě k tomu v supersérii na předkopy. A navíc těžko lehký split je, že 2x do týdne jedeš svalovou partii jednou těžce jednou lehce asi s 50%. Takže asi tak.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže jak proběhla moje 1 soutěž kde jsem byl v hledišti? Akce se konala od 12-17:00 v Ostravě a já přišel asi o 20 minut později. Vstupné 100. Hned jak jsem přišel vyhlížel jsem Honzu kde je, neviděl jsem ho 2 roky (vlevo) stál tam v nejlepší formě 66kg, tricepsy nohy napruhovaný a zrovna dělal široký zádový sval, to jsem jen koukal, brada mi spadla až na zem, jakej stromeček ten kluk udělal tricák v této póze byl napruhovanej. pak přišla poza zepředu, z boku a ten jeho slavný triceps z boku kde jednoznačně bodoval. Jeho volná sestava se mi velice líbila . Nakonec si vysloužil krásné stříbrné místo. Filip Vaško na něho prostě neměl.
Po velké gratulaci přišla na řadu junioři nad 80kg.
Volná sestava alá Hulka cituji pořadatele" přichází muž s nejvyšší váhou 97kg" říkám si sakra co to asi bude za zvíře a vykutálel se z boku HULK (Ivo Fajkus) jak ho většina lidí zná (ten vpravo) a zaujmul svou pozici na volnou sestavu. A udělal alá " double biceps zepředu a most muscular" kdse si tak hlasitě zařval několikrát jako HULK moderátorovi po odjetí volné sestavy nebyl schopen slova No aspoň že tam byla sranda, celej sál se smál
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže dneska jsem měl mít volno a zítra jít do posilky, ale nedalo mi to a šel jsem dneska natočit maxka na dřepu a benči, zítra dám pauzu a v úterý natočím maxko na mrtvole a hodím zde zase video po roce jakej je progress.
Po: NOHY-PRSA-TRICEPS-LÝTKA
Nohy Dřep:
1x12..100kg
1x8..110kg
1x7..120kg
1x4..130kg
1x3..135kg
1x1..140kg
Prsa: Bylo to lehký
Benchpress:
1x12..80kg
1x10..90kg
1x8..100kg
1x5...110kg
1x3..115kg
1x1..120kg
Triceps: Stahování Vrchní kladky širší úchop:
1x18...45kg
1x8..50kg
1x6..50kg
1x4..50kg
Lýtka Výpony ve stoje: ouu to byla bolest
1x15..14cihl
1x15..16cihl
1x12..18 cihl
1x12..21 cihl vše
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Takže plánoval jsem jít včera ale jelikož jsem nesehnal foťák tak jsem šel dneska. Tímto končím Těžko lehký split. Zítra semka hodím video, a zhodnocení tréninku. Budu potřebovat kritiku co dělám blbě, chválu co dělám dobře, bude tam i nějaký pózy, takže to neberte vážně
St- ZÁDA-RAMENA-BICEPS
Záda: Mrtvý tah:
1x10..100kg
1x8..110kg
1x6..120kg
1x4..130kg
1X4..130kg???? jedna série navíc
1x2..135kg
1x1..140kg
Ramena: Přítahy VČ k bradě:
1x10..30kg
1x10..35kg
1x6..40kg
1x6..40kg
1x6..40kg
1x6..40kg
Biceps: Zdvihy jč ve stoje:
1x12..17kg
1x10..20kg
1x8..22,5kg
1x6..25kg
1x4..27kg
1x2..30kg to je prase
Břicho:
Přítahy nohou ve visu 2x12+1x9 klouzala tyčka
Svíčka 2x15
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
- protahování a pořádnej relax at jsem krásně zítra odpočatej 
, 
potom AminoX a Maltu..... a ještě v Lidlu 4 pixly arašídovýho másla 
takže pořádná nestíhačka na posilku. Vše jsem měl odjetý za 30 minut, dal jsem si supersérie s přestávkama mezi odjetýma 2 seriema tza sebou cca 15-20sec a to byl krutopřísnej mazec 
