Dneska jsem se špatně vyspal a byl jsem hodně unavenej. A ještě jsem byl narvanej ze včerejška. Šel jsem na LANku ke kámošovi. Pak jsem se večer rozhodil, že si půjdu zaběhat 7km - 45 minut . Doufám, že si zítra stoupnu na váhu a neukáže mi stejný kg jak minulej týden, nebo že jsem přibral, to by mě naštvalo.
Dneska jsem se rozhodl, že přidám jeden den low carb z dřívějších 5,5 na 6,5dne.
Sem se zvážil a okamžik pravdy ukázal
Rozdíl váhy za 7 dní: Před 7 dny: 85,9kg
Dnes: 85,1kg
Rozdíl: 0,8kg
Jídelníček:
Snídaně: 2 vejce, 70g slaniny
Svačina: 100g herkulesa (změním to, stejnak je to samej bordel), 100g rajčátek
Oběd: 100g hermelína
Svačina:70g herkulesa, 40g majonézy, 100g rajčátek
Večeře: 3 lžíce oleje
69g bílkovin 213g tuku
Dneska jsem byl na běžkách Červenohorský sedlo - Praděd a zpět celem 20km. Všechno mě bolí, byla to makačka.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Tak denska jsem unavenej . Nemáte někdo nějaký nápady, jak udělat tučný a dobrý recept do CKD? A mám obrovskou chuť na nějakou sladkost, například, když si včera kámoš v pokoji na intru dělal pizzu...bych ho asi zabil , takový vůně co se od toho linuly . Ještě 2,5 týdny, zařadím týden - 14 dní pauzu a dám na měsíc sacharidovou dietu.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Dneska jsem měl krizi. Bolelo mě všechno, bylo mi divně, zima jako nějaká chřipka a měl jsem brutální chuť na sladký. Dneska jsem měl jít do posilovny, ale naštěstí jsem to odložil na zítřek.
Jídelníček:
Snídaně: 2 vejce 60g slaniny
Svačina: 120g tavenýho sýra
Oběd: 100g balťáckého zlata, rajčátka
Svačina: 86g balťáckého zlata, 2 lžíce oleje
Večeře: 4 lžíce oleje
64 g bílkovin 171g tuku
Toto si udělám zítra nebo pozítří, vypadá to opravdu dobře
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nechal jsem si na internátě papírky na měření ketózy, takže se nemužu měřit jen odhadem, což je uplně nahovno. achjo
Vyždycky když jím uzeninu, tak mám větší ketózu.
Jídelníček:
Snídaně: 3 vejce, 60g slaniny
Svačina: 50g čabajky
Oběd: 50g čabajky
Svačina: 50g čabajky
Svačina: 50g čabajky
Večeře: 100g sýra, 60g tatarky, paprika
89g bílkovin 200g tuku
Byl jsem v posilce a dal jsem si jen břicho a protahoval se
Břicho: Zvedání kolen ve visu:
3x10
Zvedání noh do svíčky:
3x10
Zkracoavčky:
3x15
Zvedání kolen ve visu do šikma:
3x10
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Opravdu jsem měl chuť na sladký. Večer jsem byl na oslavě kámošových narozenin a nikdy se to neobjde bez pití , vím že by se to nemělo hlavně v dietě, tak jsem si dal jen 2 piva a půl panáku...to sand v dietě neuškodí. Jako celkem jsem cítil to 1 pívo na sobě, protože je tělo zpomalený a špatně odbourává alkohol.
Jídelníček:
Snídaně:3 vejce, 60g uzeniny
Svačina: 50g vysočiny, 70g sýra
Před posilkou: 50g glukopuru
Po posilce: 130g gaineru pak 70g glukopuru
dále bánány v čokoládě, rybičky jojo, 200g bábovky, 3\4pizzy a asi litr kofoly
Trénink: fullbody
Nohy: Byla narvaná posilka tak jsem jel jen předkopy:
4x20..15kg
Prsa: Benchpress:
1x20..20kg
2x15..17,5kg
Záda: Přítahy horní kladky s T držákem:
3x20..21kg
Biceps: Arnoldky:
3x20..7,5kg
Triceps: Stahování vrchní kladky:
3x20..18kg
Ramena: Rozpažování spodní kladka:
3x20..3kg
Trapéz: JČ:
3x20..15k
Hamstringy: Zakopávání
3x20..15kg
Lýtka: Výpony ve stoje:
1x15..40kg
2x15..10kg
Břicho mě bolelo ze včerejška tak jsem ho nejel.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Jídelníček:
Snídaně:250g buchty, káva 2 lžíce cukru
Svačina: 70g rýže, 200g kuřecích kousků v omáčce
Oběd: 100g špaget, 150g omáčky, kafe 2 lžíce cukru
Svačina: 100g špaget, 150g omáčky
Večeře: 100g tresčí játra v oleji....jedl jsem je poprvé v životě a musím říct, že když si to dáte do pusy, uplně se vám rozplynou na jazyku jako čokoláda nebo bláto a nevěřil jsem kolik mají tuku v sobě 100g tresčích jater=60g tuku mazec
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Před dvěma lety mi ukradli žlutou mašinu Suzuki GS500e. Viníky dopadli, vrátili mi mašinu v dezolátním stavu, nestartovala, přetřená štětcm šedé barvy, bez kufru, přední maskka a světla.
Dneska jsem byl u soudu a vypovídal proti obžalovaným. Podle předsedkyně soudu je závěr takový: jeden dostane 4,5let vězení, druhý 3 roky a třetí 8-12 měsíců podmínečně. Poslední slova jednoho z nich: omlouvám se a peníze vrátím. Druhého: byla to blbost, neměli jsme peníze na drogy, tak jsme kradli.
Fetky zasraný. Dobře jim tak, ať si je ve vězení podají.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Sem zjistil že v té anglické bombě, nivě, anglické slaniny, lovečáku je soli jak prase a zadržuju hodně vody. Takže po carb upu přistoupím na jiný potraviny.
Dneska 10 minut kolo, 25 minut stepper, 2x20 angličáků
Břicho: řítahy nohou ve visu:
3x10
Svíčka:
3x10
Přítahy nohou ve visu do šikma:
3x10
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru