noobiq- 2016..podzim !!

noobiq · Zaslal: pá listopad 13, 2015 5:58 pm Předmět:

13.11 Korte 3x3 - II fáze
První týden

Dřep
10x20kg
10x40kg
8x60kg
6x80kg

3x95kg
3x95kg
3x95kg - těžký

- dolů dost velká brzda a stopka 3s.

Bench
10x20kg
8x40kg
6x60kg

2x85kg ( brzda a stopka na 3s.)
2x85kg ( brzda a stopka na 3s.)
1x100kg ( lehký, dost velká brzda ke konci, cca tak 4/5 s. dolů + 2s. stopka )

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
6x70kg
4x90kg
4x100kg

3x115kg
3x115kg
3x115kg

- vše nadhmaten

noobiq · Zaslal: ne listopad 15, 2015 7:01 pm Předmět:

Měření

3.10.2015 25,10,2015 15,11,2015

Váha ráno - 91,4 kg 91,6kg 90,1kg

Hrudník - 104 104,5 105,2

Břicho - 92 90,5 89

Boky - 107 104 101

Biceps P - 39,6 40 40,5

Biceps L - 39,7 40,2 40,6

Předloktí P - 31,5 31,6 31,7

Předloktí L - 31 31,1 31,3

Noha P - 64

Noha L - 63

Lýtko P - 38

Lýtko L - 37

Bohužel míry u noh mám jen z prvního měření ale za 14 dní zkusím změřit znova a určíte už na ně nezapomenu, ale myslím jsi že šli poslední době dost do kvality nějaký to zlepšení tam vidět je.
Z celkového měření mám opravdu radost, hlavně je vidět že to někam posouvá i v zrcadle to je dost vidět hlavně to břicho a boky.
A docela jsem se divil že mi nespadly ruce už skoro měsíc a něco jsem je necvičil a celkem se drží ba na opak nějaký milimetr tam je

Zítra těžká mrtvola chtěl bych tam dát alespoň 175kg, do závodů zbývá skoro měsíc tak musím makat co to jde ať tam těch 200kg vytáhnu.

Michal96 · Zaslal: po listopad 16, 2015 8:08 am Předmět:

Na jaké závody se chystáš?

noobiq · Zaslal: po listopad 16, 2015 7:11 pm Předmět:

16.11 Korte 3x3 - II fáze
Druhý týden

Dřep
10x20kg
10x40kg
8x60kg
6x80kg

3x95kg
3x95kg
3x95kg

- dolů dost velká brzda a stopka 3s.

Bench
10x20kg
8x40kg
6x60kg

4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

- překvapivě všechno lehký, brzda v dolní fázi a stopka na 3s.

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg

2x155kg
2x155kg - těžký
1x175kg
- nevím čím to ale přišlo mně to o dost lehčí než ta 155kg, nějaká ta rezerva tam ještě je, na to že to bylo v úplném závěru tréninku tak ta bylo opravdu dobrý
-myslím jsi že ta 200kg tam tenhle rok určíte padne

Michal 96 ¨
- Jedná se o soutěž v benchi a v mrtvém tahu, bude se to konat v Jaroměři dne 19,12,2015. Abych řekl pravdu tak nečekám od toho nějaký extra výsledek, jen že se to koná v posilovně kde cvičím a jsme tam trochu i strůjce založení toho klubu ( powerlifting Jaroměř ) tak spíš jen tak se z účastnit se, ale zároveň nechci aby to byl propadák proto jsem jsi dal nějaký cíle co bych tam chtěl zvednout a to by mělo být 200kg v mrtvé tahu a 110 benchi, tak uvidíme jak to půjde.
Ale jestli budeš mít čas a chuť si něco zvednout tak určíte přijeď

noobiq · Zaslal: út listopad 17, 2015 9:35 pm Předmět:

Neplánovaně jsem jsi dneska zašel na břicho, spíš jsem pokecal s kamarádem a navíc jsme zjistili že osa u mrtvého tahu je 415 mm a má být prý 450 mm, jak tak nějak jsem jsi na to zvykl ale myslím jsi že na závodech tohle asi takhle nemůže být, nebo má s tím někdo nějaký zkušenosti jestli jsou nějaké pravidla jak má být osa od země, nebo záleží na závodech jaké zrovna mají kotouče ?
Ještě to bude zajímavý. Ale na druhou stránku mně to i potěšilo protože jsem jsi myslel spíš že to je ještě nad těch 450 mm a že se to tahá líp a jestli to bude ještě o zhruba 2 cm výš tak tím líp pro mně.
No zkoušel jsem udělat pár fotek jak ta praso forma vypadá, je to bída

Mravenec1 · Zaslal: út listopad 17, 2015 9:45 pm Předmět:

450 mm je na soutěži

noobiq · Zaslal: st listopad 18, 2015 5:58 pm Předmět:

18.11 Korte 3x3 - II fáze
Druhý týden

Dřep
10x20kg
10x40kg
8x60kg
6x80kg

3x100kg
3x100kg
3x100kg

- dolů dost velká brzda a stopka 3s.

Bench
10x20kg
8x40kg
6x60kg

2x90kg ( brzda a stopka na 3s.)
2x90kg ( brzda a stopka na 3s.)
1x105kg ( lehký, pořád tam je velká brzda a stopka, ještě jsi myslím že tam tak 10kg rezerva je )

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
6x70kg
4x90kg
4x100kg

3x130kg
3x130kg
3x130kg

- vše nadhmaten, malinko jsme změnil úchop dal jsem jsi ruce blíž k sobě a příjde mi to o dost lepší, uvidíme co to udělá s větší váhou

Mravenec1
- díky moc

- jen asi třeba nemáš k tomu nějaký odkaz kde to je přesně napsaný, já jen potřeboval bych to takhle poslat a ukázat ve fitku aby teda začali něco dělat kvůli těm závodům

noobiq · Zaslal: ne listopad 22, 2015 2:41 pm Předmět:

20.11 Korte 3x3 - II fáze
Druhý týden

Dřep
10x20kg
8x60kg
6x80kg
2x90
2x100kg
1x110kg

2x120kg
2x120kg

- pohoda, neskutečně lehký stopka 3s + velká brzda dolů, hloubka maximální

Bench
10x20kg
8x40kg
6x60kg

4x73kg
4x73kg
4x73kg
4x73kg
4x73kg

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
6x70kg
4x90kg
4x100kg

3x120kg
3x120kg
3x120kg

noobiq · Zaslal: po listopad 23, 2015 8:22 pm Předmět:

23.11 Korte 3x3 - II fáze
Třetí týden

Dřep
10x20kg
8x60kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg

3x100kg
3x100kg
3x100kg

- brzda a stopka 3s.

Bench
10x20kg
8x40kg
4x60kg
4x70kg
3x80kg

2x100kg
2x100kg

- menší brzda a stopka na 3s.

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
6x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg

noobiq · Zaslal: st listopad 25, 2015 8:17 pm Předmět:

25.11 Korte 3x3 - II fáze
Třetí týden

Dřep
10x20kg
10x40kg
8x70kg
8x80kg
6x90kg

3x100kg
3x100kg
3x100kg

- dolů dost menší brzda ve spodní fázi a stopka 3s. (ale ty 100 byly sakra dneska těžký

)

Bench
10x20kg
8x60kg

4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

- brzda v dolní fázi a stopka na 3s. ( na poslední serii jsem zkusil novou techniku mostování a zatím jsem se v ní cítil daleko lepší, uvidíme co to udělá při větší váze )

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
8x70kg
5x90kg
3x110kg
1x140kg
1x150kg - nadhmatem a bez pásku = tohle jsem takhle ještě nikdy nedal

2x160kg - první jsem zkusil nadhmatem + pásek = goolift

BOMBA VELKÁ RADOST

chtěl jsem zkusit i ten druhý ale boužel hned od začátku se mi to smekl z ruky, tak jsme to chytil zámkáčem a vytáhl ... pocitově to bylo celkem těžký

2x160kg - už od prvního tahu jsem dal hned zámkáč, nebyl čas na hrdinství... pocitově dost lehký

- z dnešního tréninku mám ohromnou radost jsem rád za tu mrtvolu, protože předtím jsem měl dost slabý střed těla a před kortem pokud jsi dobře vzpomínám tak už jsem jsi na 130 musel vzít pásek a chytit to zámkovým úchopem a teď 160kg opravdu pecka sice už to bylo dost těžký to udržet ale povedlo se a i ten střed těla se dost zlepšil.

Mravenec1 · Zaslal: st listopad 25, 2015 8:22 pm Předmět:

máš podobný tréninky jako Diamond nebo se mi to zdá?
nadhmat pěkně ty! to si musel jet tim zámkovym uchopem a ne klasickym nadhmatem ne?

noobiq · Zaslal: pá listopad 27, 2015 4:54 pm Předmět:

27.11 Korte 3x3 - II fáze
Třetí týden

Dřep
10x20kg
8x70kg
6x90kg
3x100kg
3x110kg

2x135kg - bandáže, opasek
2x135kg - pocitově o dost lepší a lehčí, u tyhle jsme jsi dal i stopku na 2s

Bench
10x20kg
8x60kg

4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

- brzda v dolní fázi a stopka na 3s.

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
8x70kg
5x100kg
3x110kg

3x125kg
3x125kg
3x125kg

Mravenec1
- no nevím co to má přesně za trénink ale co jsem koukal tak je to malinko něco jiného
- když je lehká mrtvola tak jezdím klasicky nadhmatem a bez pásku, na tu těžkou jsem si dával zámkový úchop až teď jsem zkusil i nadhmatem těžkou mrtvolu

noobiq · Zaslal: po listopad 30, 2015 7:50 pm Předmět:

30.11 Korte 3x3 - II fáze
Čtvrtý týden

Dřep
10x20kg
8x70kg
6x90kg
3x100kg

3x110kg
3x110kg
3x110kg

- stopky na 2s

Bench
10x20kg
8x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg

2x105kg
2x105kg

- brzda v dolní fázi a stopka na 2s.

Mrtvý tah - širší postoj
8x40kg
8x70kg
5x100kg
3x110kg

3x125kg
3x125kg
3x125kg

Mravenec1 · Zaslal: st prosinec 02, 2015 2:23 pm Předmět:

ahoj noobiq, promin ze reaguju pozde

ohledně výšky kotoučů máš odemě p.m.

uvažuju, že bych dojel a zkusil taky vytlačit a zatáhnout něco v Jaroměři
četl jsem tu, že tam dokonce cvičíš.
jsem z Hradce..,co kdybych ještě do té doby než bude dvojboj, tak zatebou dojel a dali bychom společný trénink.. hlavně bych se rád naučil zvedat, protoze sem samouk v tomle
..jsi lehčí než já, ale výkony máš o něco lepší... takbudeš mít aji dobrou šanci na uístění podle wilkse, já budu poslední, ale zase se mi chce to zkusit víš.. jeste sem nikdy nic nezvedal takle před někym.

já bych šel asi podle věku (22 let) do te skupiny do 23 let, ty jdeš do jaké?
zdar, Milan.

noobiq · Zaslal: st prosinec 02, 2015 7:09 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

ahoj noobiq, promin ze reaguju pozde

ohledně výšky kotoučů máš odemě p.m.

uvažuju, že bych dojel a zkusil taky vytlačit a zatáhnout něco v Jaroměři
četl jsem tu, že tam dokonce cvičíš.
jsem z Hradce..,co kdybych ještě do té doby než bude dvojboj, tak zatebou dojel a dali bychom společný trénink.. hlavně bych se rád naučil zvedat, protoze sem samouk v tomle
..jsi lehčí než já, ale výkony máš o něco lepší... takbudeš mít aji dobrou šanci na uístění podle wilkse, já budu poslední, ale zase se mi chce to zkusit víš.. jeste sem nikdy nic nezvedal takle před někym.

já bych šel asi podle věku (22 let) do te skupiny do 23 let, ty jdeš do jaké?
zdar, Milan.

Ahoj, díky za zprávu. Jo, bude jen fajn když přijedeš na závody ale raději podej co nejdřív přihlášku protože jsem slyšel že chtějí udělat nějakou uzávěrku v určitém termínu. No abych řekl pravdu tak na pěkné umístění můžu asi zapomenout, co jsem koukal tak zatím je v juniorech přihlášeno 6 lidí a myslím jsi že jsem tam asi tak nejhorší co jsem koukal co ostatní zvedají v gymu nebo jejich předchozí umístění na závodech. Ale co, nastavil jsem jsi limity co bych tam chtěl zvednout a tím bych byl maximálně spokojený a kdyby dopadlo nějaké lepší umístění tak byl by to jen bonus.

S tím tréninkem to je super nápad, určitě rád dám společný trénink ať už v Jaroměři nebo klidně někde v HK, jinak v tomhle směru co se týče techniky jsem taky samouk, takže je dost možný že tam asi nějaká chyba může být. Budu jen rád když se nějak domluvíme a někdy pořádně zatrénujeme