|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: st srpen 01, 2012 5:31 pm Předmět: |
 |
|
| lukinobr napsal: | | Tak to jsem na tebe s maxkama zvědavej.Jinak na mě fungoval dobře MMBP pokud chceš zlepšit vršek,jinak taky bear routine,fomin,bulharská metoda.Asi nej tréninky co jsem zatim jel. |
Neni proč :) mě nikdy o sílu primárně nešlo a nejsem ani moc silový typ, takže ty výkony jsou značně podprůměrné 
1.8.2012
Fitcentrum BE FREE
Mrtvý tah
10x70
3x100
1x120
1x130
1x140
1x145
1x150
1x155
Minule šlo i 160, ale vzhledem k tomu že těch 155 bylo dost těžkých a technika nebyla uplně 100% tak sem už 160 nešel, šetřím se zranění :)
Benchpress
3x50
1x60
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
0x100
0x110
0x100
Pohodička až do 90kg, 95 už těžkých a 100kg zásek na mrtvém bodě, ale dotlačil bych to jenže sparingovi se to asi nezdálo tak mi do toho šáhnul tak si to nemůžu započítat. Pak sem zkusil společně s velkou dopomocí 110kg abych ošálil CNS a pak zase útok na 100, ale už to nešlo vůbec 
Dřep z časových důvodů nevyšel, ten buď dám zítra nebo to nějak odhadnu a z toho budu vycházet u Korteho.
Výkony sou to na 84kg BW nahovno, ale s tím už sem se dávno smířil
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 7:09 pm Předmět: |
|
|
Náhodou oddo pekná forma na tých outdoorových fotkách, výkony sú normálne, plno oblúd v posilovniach som nikdá nevidel ísť mrťák so 120+, takže pohoda. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Náhodou oddo pekná forma na tých outdoorových fotkách, výkony sú normálne, plno oblúd v posilovniach som nikdá nevidel ísť mrťák so 120+, takže pohoda. |
Děkuju  , je to fajn že me pro změnu taky někdo pochválí :) a až budu mít tak silné tlaky jak ty, tak si budu pískat
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá srpen 03, 2012 1:11 pm Předmět: |
|
|
3.8.2012
Fitcentrum BE FREE
KORTE 1
Dřepy zadní
5x5x70kg
Benchpress
6x6x60kg
Mrtvý tah
5x5x90kg
(nadhmat, bez pokládání, nohy jen mírně pokrčené)
Bicepsové zdvihy + Tlaky na triceps za hlavou ve stoje
3x10x30 + 3x10x20
Podseknuté váhy, cca 60% abych mohl co nejdéle efektivně přidávat :)
Dneska super trénink, krásně to sedlo, dřepy celkem těžké, bench lehoučký, MT bez položení a bez zapojování nohou je uplně něco jiného, krásně mi to protáhlo i latismy, už to budu jezdit jenom tímto stylem alá Freimen :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
6.8.2012
Fitcentrum BE FREE
KORTE 2
Dřepy zadní
5x5x70kg
Benchpress
5x5x60kg
Mrtvý tah
6x6x80kg
(nadhmat, bez pokládání, nohy jen mírně pokrčené)
Přítahy VČ k bradě + upažování s JČ + zapažování v předklonu s JČ
10x20kg + 8x6ky + 10x4ky
10x20kg + 7x6ky + 10x4ky
12x20kg + 8x6ky + 12x4ky
Lýtka na hackenu
15x50kg
15x90kg
10x110kg
23x70kg
(3-5 sekund v protažené pozici, podržení v kontrakci, velmi pomalá negativní fáze)
Dneska to perfektně sedlo, uplně se učím u toho MT s nižší vahou pěkně zapojovat celé záda a netahat to vše přez nohy ;-) Ramena supersérie masakr, krásně sem to cítil, ramena porostou a za chvíli je budu mít jako Kouďák  Lýtka peklo, to sem skoro nemohl ani ustát na zemi, musel sem sebou na chvilku švihnout na zem ve fitku :D
Ranní váha 84,3kg.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 12:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 12:21 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Včera mladá objevila v lednici 8 mozzarell a všechny měly přesně den expirace :) Tak sme je pěkně zapekli s celozrnnýma houskama a bazalkou a teda brutální žranice :) Vyšlo na mě 7 mozzarell což je nějakých 140g bílkovin  |
To máte asi velkou lednici, že jste tam jen tak přehlídli 8 mozzarell
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 7:50 am Předmět: |
|
|
| balbi napsal: | | Oddo napsal: | | Včera mladá objevila v lednici 8 mozzarell a všechny měly přesně den expirace :) Tak sme je pěkně zapekli s celozrnnýma houskama a bazalkou a teda brutální žranice :) Vyšlo na mě 7 mozzarell což je nějakých 140g bílkovin |
To máte asi velkou lednici, že jste tam jen tak přehlídli 8 mozzarell |
No, byly v takovém tom spodním šuplíčku do kterého se nikdo nekouká a ještě k tomu byly zaházené zeleninou
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 8:53 pm Předmět: |
|
|
8.8.2012
Fitcentrum BE FREE
KORTE 3
Dřepy zadní
6x6x70kg
Benchpress
5x5x60kg
Mrtvý tah
5x5x80kg
(nadhmat, bez pokládání, nohy jen mírně pokrčené)
Bicepsové zdvihy + Tlaky na triceps za hlavou ve stoje
8x30 + 8x30
6x30 + 7x30
7x30 + 7x30
Dnešní trénink brzo ráno, fitko prázdné, parádička :) Ale začínají se zase trošku ozývat kolena, 3x týdně dřepovat je dost a ještě do toho sem včera šoupl běh, tak se jim asi nechce makat :D
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:14 pm Předmět: |
|
|
Pro zpestřeníčko přidám dnešní jídelníček :)
08:00 150g vloček, 500g jogurt, lžička domácího džemu, banán, burákové máslo, čaj
13:00 350g kuřecích prs + 200g jasmínové rýže udělané alá kung-pao, zelenina
16:00 vanilkový pudink, protein, bebe sušenky, mandle
20:00 250g tvarohu s trochou kakaa
Kolik to vychází B/S/T nemám tušení a je mi to jedno
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:17 pm Předmět: |
|
|
Dneska měl být trénink, ale mladá mě vytáhla do ZOO tak se přesouvá na zítra :) V ZOO nachozených stovky kilometrů a jídlo stylem hamburger, párek v rohlíku atd. takže hnus a bída, ale nebojim se že by to šlo nějak do tuků protože sme toho nachodili fakt hodně
Nějaká aktuální forma oveček...:D
A aktuálka mladé s žirafou :D ať tu to trošku obohatím ten log :P
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út srpen 14, 2012 10:22 pm Předmět: |
|
|
11.8.2012
Fitcentrum BE FREE
KORTE 4
Dřepy zadní
5x5x75kg
Benchpress
6x6x65kg
Mrtvý tah
6x6x90kg
(nadhmat, bez pokládání, nohy jen mírně pokrčené)
Přítahy VČ k bradě + upažování s JČ + zapažování v předklonu s JČ
8x30kg + 6x8ky + 10x6ky
8x30kg + 4x8ky + 10x6ky
9x30kg + 5x8ky + 15x6ky
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út srpen 14, 2012 10:25 pm Předmět: |
|
|
13.8.2012
Fitcentrum BE FREE
KORTE 5
Dřepy zadní
6x6x75kg
Benchpress
5x5x65kg
Mrtvý tah
6x6x90kg
(nadhmat, bez pokládání, nohy jen mírně pokrčené)
Bicepsové zdvihy + Tlaky na triceps za hlavou ve stoje
9x30 + 10x30
8x30 + 8x30
8x30 + 9x30
A dnešní blusk z nudy z práce mobilem, protože Luster mi říkal, že na mobilovkách sem nejkrásnější jde tu krásně vidět můj hybridní nepoměr předkloktí/nadloktí
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
