Oink - log

Oink · Zaslal: st březen 05, 2014 1:12 am Předmět:

2.3.2014 (Neděle)

Military press

3.3.2014 (Pondělí)

Shyby na hrazdě, kolem 30-40

4.3.2014 (Úterý)

Bench press

Bench press s jr

Shyby paralelně

Oink · Zaslal: st březen 05, 2014 2:33 pm Předmět:

5.3.2014 (Středa)

Přítahy spodní kladky:
70kg - 8, 8, 8, 8, 8

Military press (trochu mě trápí rameno, tak ho jedu lehce):
45kg - 6, 6, 6, 6, 6, 6

Biceps s jr:
2x21kg - 5, 5, 5, 5, 5

Kliky na bradlech:
já + 25kg: 7, 6, 5, 5, 5

Oink · Zaslal: út březen 11, 2014 9:53 pm Předmět:

7.3.2014 (Pátek)

Zvedl jsem si 130kg na bench, ale bylo to oničem. Vůbec se mi necvičilo dobře, jinak by šlo 135-140kg.

11.3.2014 (Úterý)

Kettlebell 24kg konečně doma, takže jsem začal zkoušet swingy. Bylo jich kolem 50-60.

+ shyby na hrazdě podhmat 30s x 3o.

Oink · Zaslal: pá březen 14, 2014 12:32 am Předmět:

13.3.2014 (Čtvrtek)

Bench press:
100kg - 15s x 3o

Kliky na bradlech:
já - 10s x 7o

pauzy 2 minuty

Oink · Zaslal: po březen 17, 2014 11:44 pm Předmět:

17.3.2014 (Pondělí)

Swingy s kettlebellem:
24kg - 12, 12, 12, 12, 12, 12

Shyby podhmat:
já - 10s x 4o
já - 10s x 3o

Oink · Zaslal: út březen 18, 2014 11:56 pm Předmět:

18.3.2014 (Úterý)

Bench press s jr

Military press

Přítahy spodní kladky

Aktuální váha 97-97,5kg. Do léta se chci dostat pod 90kg, ještě uvidím jak tomu přizpůsobím tréning. Zatím jsem začal žrát spostu zeleniny a vyřadil "odpad".

Oink · Zaslal: st březen 19, 2014 10:25 pm Předmět:

19.3.2014 (Středa)

Shyby nadhmat

Stahování horní kladky za hlavu

Biceps s EZ

Kliky na bradlech se záteží

1. jídlo: 280g krůtí, 100g basmati, zelená paprika

2. jídlo: 300g krůtí, 80g basmati, půlka okurky

3. jídlo: 220g hovězí, 80g basmati, ledový salát, půlka okurky

Oink · Zaslal: pá duben 11, 2014 9:18 pm Předmět:

Pár dní od posledního zápisu jsem onemocněl a týden necvičil. Pak jsem neměl vůbec náladu na dietu, nebo psát log. Pořád mám teda 97kg.

11.4.2014 (Pátek)

Military press (těžce, 3 min pauzy):
50kg - 4
60kg - 4
65kg - 5
70 kg - 3, 3, 3
50kg - 9

Swingy s KB (90s pauzy):
24kg - 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12

Shyby nadhmat:
já - 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4

Oink · Zaslal: ne duben 13, 2014 3:28 pm Předmět:

13.4.2014 (Neděle)

Bench press:
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 5
110kg - 4, 4
112,5kg - 4
115kg - 3
117,5kg - 3

Biceps s EZ:
45kg - 7, 7, 7, 7

Kliky na bradlech:
já - 12, 12, 12, 12

Swingy s KB (90s pauzy):
24kg - 15, 15, 15, 15, 15, 15

Oink · Zaslal: út duben 15, 2014 4:56 pm Předmět:

15.4.2014 (Úterý)

Shyby paralelně:
já - 6, 6, 5, 5, 5

Military press:
55kg - 4
65kg - 4, 3, 3, 3, 3 ? asi

Přítahy spodní kladky:
75kg - 8, 8, 8
70kg - 10
75kg - 8, 8

Oink · Zaslal: čt duben 17, 2014 12:30 am Předmět:

16.4.2014 (Středa)

Bench s jr:
28kg - 8
36kg - 8, 8, 6, 6

Stahování horní kladky:
55kg - 10
70kg - 6, 6, 6

Biceps s EZ:
42,5kg - 6, 6, 6, 6

Kliky na bradlech se zátěží:
já + 25kg - 7, 6, 6

Oink · Zaslal: pá duben 18, 2014 4:33 pm Předmět:

18.4.2014 (Pátek)

Military press:
50kg - 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

Swingy s KB:
24kg - 20, 20, 20, 20, 20, 20

Shyby nadhmat na tlusté hrazdě:
já - 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4

Oink · Zaslal: st duben 23, 2014 7:35 pm Předmět:

Od soboty do úterý jsem byl zase lehce nemocný, bolelo mě v krku...A vzhledem k tomu, že lidi kolem mě jsou teď taky nemocní, tak nevim jestli se to zase nestočí na mě :-)

23.4.2014 (Středa)

Shyby paralelně:
já - 5, 5, 5, 5, 5

Bench press:
70kg - 10
100kg - 5
110kg - 4, 4, 4, 4

Přítahy spodní kladky:
70kg - 8
80kg - 6, 6, 6, 6

Kliky na bradlech se zátěží:
já + 20kg - 8, 8, 7

Oink · Zaslal: pá duben 25, 2014 4:03 pm Předmět:

25.4.2014 (Pátek)

Military press:
50kg - 5
60kg - 4
70kg - 2
60kg - 5, 5, 5, 5, 5

Biceps s EZ:
50kg - 5, 5, 5, 5, 5

Swingy s KB:
24kg - 20, 20, 20, 20, 20, 20

Oink · Zaslal: ne duben 27, 2014 3:25 pm Předmět:

27.4.2014 (Neděle)

Bench press:
50kg - 10
80kg - 5
100kg - 3
110kg - 3
115kg - 3
117,5kg - 3, 3, 3

Rozhodl jsem se k něčemu, co jsem myslel, že nikdy nepůjde. Uvidím, jak moc reálné pro mě bude cvičit tyto dva cviky v budoucnu.

Mrtvý tah:
50kg - 10
80kg - 6, 6, 6, 6, 6, 6

Dřep:
osa (10kg) - 10
30kg - 10
40kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10