|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
over
|
 Zaslal: pá duben 17, 2015 7:50 am Předmět: |
 |
|
Ranní tréning č. 564 - Záda, prsa, ramena
Bench
1x10x60
1x6x80
1x10x100
3x6x100
MT
4x10x60
Tlak JR v sedě
1x10x15
1x9x25
3x6x25
Břichomašina
5x
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
over
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 8:07 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 565 - Záda, prsa, ramena
Bench
1x10x60
1x6x80
5x3x110
1x10x80
Vojenský tlak
5x4x50
Přítahy v předklonu
5x10x50
Přítahy k bradě hodně naširoko
4x10x40
Břichomašina
4x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st duben 22, 2015 11:14 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 566 - Záda, prsa, ramena, ruce
Bench
1x10x60
5x5x100
Vojenský tlak
5x5x60
Stahování horní kladka za hlavu
3x10x50
2x7x50
Biceps VČ
3x10x35
2x8x35
Úzký bench
4x10x60
1x9x60
Břichomašina
4x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá duben 24, 2015 9:43 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 567 - Záda, prsa, ramena
MT
5x10x70
Bench hlavou nahoru na MP
5x7x70
Tlak za hlavou na MP
5x7x50
Tlakovací kotoučová mašina
3x14x20
2x12x20
Upažování ve stoje
4x10x12,5
Břichomašina
3x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út duben 28, 2015 8:05 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 568 - Záda, prsa, ramena
Bench
1x10x60
1x6x80
1x10x100
1x9x100
1x8x100
1x6x100
Přítahy v předklonu na MP
5x6x80
Vojenský tlak
1x6x45
1x6x55
5x3x65
břichomašina
4x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt duben 30, 2015 9:03 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 569 - Záda, prsa, ramena
Bench - měl jsem v plánu dnes těžce, ale nějak mě táhla ramena.
1x10x60
1x6x80
1x3x100
1x3x110
1x1x120
1x7x100
1x6x100
Bench hlavou nahoru na MP
1x10x60
1x10x70
3x9x70
Tlaky ramena na kotoučo mašině
4x16x15
Přítahy k pasu stroj
1x16x40
4x10x50
Zapažování mašina
4x10x35
Břicho mašina
3x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: ne květen 03, 2015 12:10 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 570 - Záda, prsa, ramena,biceps
112,2
Bench - stejně to moc nechápu, že je to takový rozdíl. Se 100 kg udělám 10-12 opakování a přidám jen o 10 víc se pořád plácám 4-5.
1x20x50
1x6x80
5x4x110
Přítahy v předklonu VČ
1x16x60
1x12x60
1x10x60
1x9x60
Tlak v sedě před hlavou na MP
5x10x50
Biceps VČ
5x10x30
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 7:52 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 571 - prsa, ramena
Bench
1x10x50
1x6x80
6x3x110
Vojenský tlak
3x9x50
4x6x50
břichomašina
4x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 8:19 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 572 - Záda, prsa, ramena - zase po 14. denní pauze. Jsem prostě nějakej lenivej.
Přítahy k pasu na stroji
5x10x50
Bench
1x10x50
1x6x80
5x4x100
Tlak na MP hlavou nahoru
5x8x50
Tlak na MP za hlavou v sedě
1x5x50
4x9x40
Upažování ve stoje
2x12x10
2x10x10
Rozpažky na stroji
2x16x35
2x14x35
Břichomašina
4x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 8:08 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 573 - Záda, prsa, ramena
Bench
1x16x60
1x8x100
1x7x100
3x6x100
Přítahy JR k pasu s opřením o lavičku
1x12x20
4x10x25
Zapažování stroj - velmi pomalu
5x10x35
Tlaky paralelní úchop stroj
2x16x55
2x14x55
Břichomašina
5x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 7:49 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 574 - Záda, prsa, ramena
Bench
1x16x60
1x8x100
1x3x110
1x4x110
1x3x110
1x4x110
1x3x110
Bench hlavou nahoru
1x12x60
3x7x70
2x6x70
Předpažování + upažování
3x10x12,5 + 3x10x10
Přítahy v předklonu na MP
1x10x50
5x5x80
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út květen 26, 2015 8:09 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 575 - prsa, ramena, triceps
Bench
1x16x50
1x6x90
5x3x110
Bench hlavou nahoru MP
5x10x60
Tlak v sedě na MP
5x7x60
Tlak v sedě za hlavou na MP
5x8x40
Přítahy k bradě na široko na MP
4x12x40
Upažování v předklonu
4x12x8
Úzký bench
2x8x70
2x6x70
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 10:38 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 576 - prsa, ramena, záda - dnes to šlo pěkně naprd. Dost mě bolí naražený žebra a lehání si a vstávání je dost bolestivý. V pátek jsem totiž dostal "trochu" přes hubu a až dneska se ty žebra nějak rozležely. Xicht budu mít barevný ještě hodně dlouho :-D
Bech
1x16x50
1x6x80
1x3x110
1x4x100 - a konec, fakt to nešlo
Rozpažky na nakloněný
1x16x10
4x10x15
Přítahy VČ v předklonu
5x10x60
Stahování horní kladky naširoko
1x14x50
4x7x70
Rozpažky na stroji
1x16x35
1x10x40
1x10x50
2x8x60
Tlaky v sedě na kotoučový mašině
5x10x40
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 8:43 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 577 - prsa, ramena
Bench
1x12x50
1x6x80
3x4x110
2x3x110
Bench hlavou nahoru
1x12x70
1x10x70
1x8x70
2x7x70
Vojenský tlak
1x10x50
5x3x60
Tlaky na JR kotoučomašině
4x10x25
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt červen 04, 2015 2:44 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 578
Bench
1x16x60
1x9x100
1x8x100
1x7x100
1x6x100
Rozpažky JR hlavou nahoru
3x16x12,5
Rozpažky na stroji v sedě se stopkou
2x8x50
2x6x50
zapažování na stroji
4x10x40
Přítahy spodní kladky k bradě
1x10x50
1x10x60
3x8x70
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
