Ozzy - will be big & strong

WannaYourMother · Zaslal: út září 06, 2016 9:52 am Předmět:

Dřep 1x 275kg

Mrtvý tah 1x 270kg

spekounP : děkuju, tréninkově bych se měl dostat k 290-300kg, soutěžně pak asi 280/300/310-320, trochu jsme přehodnotili plány s trenérem :) děkuju!

ryvaru · Zaslal: út září 06, 2016 6:40 pm Předmět:

do toho dřepu jdeš nějak hrozně rychle tyjo... jak kdybys ani neměl bandáže... no ale jestli ti to vyhovuje, tak proč ne

každopádně moc hezký výkony a čumím jak se zlepšuješ každým zápisem... ať to vydrží

WannaYourMother · Zaslal: čt září 08, 2016 7:30 am Předmět:

D2 W29 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120

1x 130kg
1x 140kg

1x 150kg !!

2x4 125kg

Pendayl rows 4x10 75kg

Military press 3x8 64kg

Trénink zase zkrácen, vnější vlivy a povinnosti, ale to nejnutnější splněno - hlavně tréninkové PR, 5kg pod alltime best a asi i s lehkou rezervičkou - video bude posléze.

V našem gigantickém gymu 10x5m bylo šest lidí a samozřejmě všichni byli nastěhovaní před zrcadlem u benche, byl sem z toho mega nervózní a musel sem na poslední sérii vytáhnout sluchátka, abych se od toho kecání odstřihl... Nervy moje

ryvaru : jo, nevím jestli je to zlozvyk nebo výhoda, každopádně pak můžu z bandáží vytěžit hodně, líp se mi prochází mrtvým bodem :) a díky, začíná už to pomaličku gradovat, sem zvědavý kam až mě to všechno pustí :)

WannaYourMother · Zaslal: čt září 08, 2016 9:51 am Předmět:

Video 1x150kg benchpress

WannaYourMother · Zaslal: pá září 09, 2016 7:58 am Předmět:

D4 W29 - SQ/BP day

Strap high bar squat

6x 70

6x 110kg
6x 115kg
6x 120kg

CG towel bench press paused

6x 70

3x6 105kg

Výpady vzad 4x6 50kg

Rumunský DL 4x12 90kg

Shyby neutrálním úchopem 4x8 BW

Waitress carry (variace farmers walk) 1x15m 32kg na každou stranu

WannaYourMother · Zaslal: út září 13, 2016 8:22 am Předmět:

D1 W30 - SQ/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170

1x 230kg
1x 260kg

1x 285kg PR !!!! video

4/ 180, 185, 190
4x 200kg PR - všechny čtverky bez bandáží, jen s páskem

Mrtvý tah

2x 120
1x 200
1x 250

1x 280kg !!! video

4x 220
10x 220kg !! [url]=https://www.facebook.com/lukaszveda/videos/646374368876625/[video/url]

Bulgarian SSQ 2x8 20kg jč

Zakopávání 2x10

Není co dodat :) v neděli sem byl běhat, 30min lehce a měl sem kotníky a kolena jak z bahna, moc sem se necítil. Ale dřep 260 byl lehký, cíl byl jasný. Byli jsme v gymu jen dva, hlava trochu protestovala, když za tebou stojí 80kg chlapec :D odspoda těžké, pustil sem to dole pomalu.

Mrtvola super, měl sem trochu rozbité záda z dřepu, ale 280 padlo, padne i trochu víc příští týden :)

Magumi · Zaslal: út září 13, 2016 9:59 am Předmět:

Gratuluju, to jsou skvělé výkony. Klobouk dolů.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

WannaYourMother · Zaslal: st září 14, 2016 8:13 am Předmět:

D2 W30 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120

1x 135kg
1x 145kg
0x 155kg technická chyba, padl most

4x4 100kg technicky

Pendayl rows 4x10 80kg

Military press 8x 62, 67, 70, 8x72kg - asi PR

Kliky na bradlech 12x BW, 15x BW

Facepulls 3x20

Biceps EZ dvě série

Huh, nemohl sem se do toho nijak dostat, bez flow a utrápený ... 145 lehkých a rychlých, 155 sem blbě položil a už nezvedl - podruhé sem to nezkoušel, protože se zase začal ozývat loket levé paže, jako vloni před soutěží. Takže jen jeden pokus a back off série jen technicky, na zopakování pohybu...

Divné ale je, že u military sem loket cítil jen lehce a u bradel sem ho necítil vůbec. Nevím co s tím, budu mazat a asi uberu pracovních sérií.

magumi: díky dík :))

WannaYourMother · Zaslal: pá září 16, 2016 8:33 am Předmět:

D4 W30 - SQ/BP day

Strap high bar squat

6x 70kg
6x 110kg
6x 120kg

6x 140kg PR

CG towel paused benchpress

6x 70
6x 105
6x 115

6x 125kg PR

Výpady vzad s VČ

6x 45
6x 55
6x 70kg

Rumun DL 12x 90, 100, 110kg
+ shyby neutrálním 3x8 BW

ripperr · Zaslal: pá září 16, 2016 8:44 am Předmět:

Drep super, ale sumo mrtvola nadhera😎😊. Krasne napredujes, len tak dalej.

WannaYourMother · Zaslal: pá září 16, 2016 10:24 am Předmět:

ripperr napsal:

Drep super, ale sumo mrtvola nadhera😎😊. Krasne napredujes, len tak dalej.

Mě osobně se ten dřep moc nelíbil, ten pohyb koleny vpřed, když sem byl dole mi hodně ubral :) děkuju za pochvalu, snad mi to vydrží až do Těrchové :)

WannaYourMother · Zaslal: pá září 16, 2016 10:25 am Předmět:

Aktuální srovnání, po devíti týdnech přípravy a z toho 7 týdnech online - 101 --> 111kg

WannaYourMother · Zaslal: po září 19, 2016 8:30 am Předmět:

D5 W30 - SQ/BP/DL day

Paused SQ 3s

3x 130
3x 135
3x 140

Paused BP 3s

3x 90
3x 100
3x 110

Paused DL 3s

3x 130
3x 140
3x 150

BB rows podhmat 12x 90, 95, 105 + 10x70 dropset

Behind the neck press 10x 50, 52,5, 55, 57,5kg

Kliky s pauzou 3x10 BW
+ triceps extenze 3x10 30kg

Upažování 4x15 12kg

Biceps kladiva 3x13 16kg

WannaYourMother · Zaslal: út září 20, 2016 7:50 am Předmět:

D1 W31 - SQ/DL day

Dřep

up to 1x 220, 0x270

2x3 180kg

Mrtvola

up to 1x250 těžké

Dnes to bylo giganticky napičku, nějak blbě uvázané bandy a zůstal sem sedět dole, ani nezapružily... Když pak byla i mrtvola v rukách těžká, tak sem to odpískal, má to být deload týden a tělo si asi potřebuje od intenzity odpočinout.

WannaYourMother · Zaslal: st září 21, 2016 8:42 am Předmět:

D2 W31 - BP day - deload week

Benchpress paused

5x 70
3x 100

1x 120
1x 130
1x 140

2x3 100kg

Pendayl rows - 3x8 70kg

Military press 3x8 70kg

Bradla 2x10 BW

Triceps kladka 2x15

Biceps JČ 1x20

Vše lehké, jen u military sem se přepočítal, chtěl sem mít 60kg a jak sem dojel poslední sérii, tak sem zjistil, že sem se utnul .. Začínám trochu přikrmovat přes den, doteď sem měl velkou snídani a pak až oběd, ale asi začnu zařazovat dopolední svačinu, protože večer po tréninku mi nějak nechutná - tak kalorie nahnat přes den. Tento týden se musí regenerovat :))