Ozzy - will be big & strong

WannaYourMother · Zaslal: pá září 23, 2016 8:19 am Předmět:

D4 W31 - SQ/BP day - deload week

Strap SQ high bar

up to 2x5 120kg

CG towel bench press

up to 2x5 100kg

Výpady vzad 3x5 40kg

Rumun DL 3x8 90kg

Shyby neutrálním 3x6 BW

Jen tak pim pam, 40 minut ... Pořád sem trochu rozežeraný a nemám baterku ve váze, tak se bojím, co tam uvidím ... Pozitivní je, že ER v kartegorii -125 jsou trošku níž, jak v -110, tak si trochu dělám slinu :)

WannaYourMother · Zaslal: po září 26, 2016 8:30 am Předmět:

D5 W31 - SQ/BP/DL day - deload week

Paused SQ 3s

4x2 120kg

Paused BP 3s

4x2 100kg

Paused DL 3s

4x2 130kg

Přítahy v předklonu 3x7 90kg

Behind the neck press 3x7 50kg

Incline DB flies 3x8 16kg

Triceps/Biceps lehce, upažování ...

WannaYourMother · Zaslal: út září 27, 2016 7:35 am Předmět:

D1 W32 - SQ/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170

1x 220kg
1x 270kg

1x 290kg !!! PR !!!

2x4 220kg - vše s bandy

Mrtvý tah

2x 120
1x 200
1x 250

1x 290kg !!! PR !!!

2x4 230kg

Weee! Dřep byl hluboký (mám dvě videa, z předního pohledu ta hloubka nic moc, ale kluk to držel divně, zezadu je to atg), i dynamický, s rezervou.

Naopak, mrtvola byla dost těžká, 250 raketa, 290 barák, být tam o 2,5kg víc, tak to asi nedám - zkulatily se mi záda, byl sem unavený, celkem záhul.

Ale slovy klasika: "vole, mrdat...", příští týden 300/295 je jasné! Videa o chvilku

WannaYourMother · Zaslal: út září 27, 2016 9:06 am Předmět:

https://www.facebook.com/lukaszveda/videos/652885244892204/

Mrtvola 1x290

https://www.facebook.com/lukaszveda/videos/652884201558975/

Dřep 1x290

Magumi · Zaslal: út září 27, 2016 9:10 am Předmět:

Skvělý, těším se na třístovku. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: út září 27, 2016 9:12 am Předmět:

Drep pekny a s rezervou znacnou. Mrtvola dobra akurat ten dotah.. krasne naredujes. Držím palce 😊

spekounP · Zaslal: út září 27, 2016 9:21 am Předmět:

pěkně to tam sázíš, držím pěsti, ať se zadaří tříkilo u obou zdvihů

WannaYourMother · Zaslal: út září 27, 2016 10:23 am Předmět:

Díky kluci :) mrtvola mě sere - mělo to být jistější : ( ale příští týden to tam padne!

trochu mě teď bolí pod pupkem, uklidněte mě prosím, že to není kýla!

Magumi · Zaslal: út září 27, 2016 10:35 am Předmět:

WannaYourMother napsal:

Díky kluci :) mrtvola mě sere - mělo to být jistější : ( ale příští týden to tam padne!

trochu mě teď bolí pod pupkem, uklidněte mě prosím, že to není kýla!

Můžeš se nechat prohmatat doktorem, ale pochybuju, spíš ses jen natáhl.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

WannaYourMother · Zaslal: čt září 29, 2016 8:17 am Předmět:

D2 W32 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120

1x 135
1x 150

2x0 160
0x 150

Přítahy v předklonu nadhmatem 4x10 75kg

Military press 3x8 72kg

Kliky bradla 3x10

JM press 3 série

Biceps lehce

Nahovno :) podle všeho mám asi zatuhlé ramena a posledních 5-8cm před touchem na benchi mě začne vypínat předloktí a víceméně to na sebe pustím, tlak už je pak bez síly. Takže strečuju, mažu, a doufám, že to povolí ...

Magumi: včera už sem to necítil, panika ustoupila :)

WannaYourMother · Zaslal: pá září 30, 2016 7:06 am Předmět:

D4 W32 - SQ/BP day

Front squat

3x5 120kg

1board paused benchpress (2,5cm)

3x5 120kg

Split squat 4x8 50kg

Rumun DL 4x10 90kg

Shyby podhmatem 4x8 BW

Lehce břicho - 1x plank, 1x L-sit na hrazdě, 2x dragon flag (myslím, že se to tak jmenuje)

Čelní dřepy první série těžká, pak sem se do toho dostal, jak povolily ramena - řekl bych RPE8 max u poslední série. Bench byl celkem ok, předloktí nezlobilo u boardu, pomohlo i protažení ramen, zkoušel sem i jinak chytit osu a bylo to ok. Břicho jen tak zlehka a dnes mám svalovku

WannaYourMother · Zaslal: po říjen 03, 2016 7:50 am Předmět:

D5 W32 - SQ/BP/DL day

Paused 2s squat

4x5 140kg

Paused 2s benchpress

4x5 110kg

Paused 2s deadlift

4x5 140kg

Přítahy v předklonu jednoruček 4x10 32kg

Benchpress podhmatem 4x8 90kg

Arnoldky ve stoje 3x8 16kg

Kladka triceps 3x15

WannaYourMother · Zaslal: út říjen 04, 2016 7:28 am Předmět:

D1 W33 - SQ/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170

1x 230kg
1x 280kg - mělké, chtěl sem se na to vysrat

1x 300kg !!! ultimate all time brainfuck happy victory dance PR!!

Mrtvý tah

3x 120
1x 200

1x 250kg

1x 300kg !!! -||- dtto, PR as fuck !!

4x 250kg asi taky pr, bylo to celkem těžké, kdybych obětoval techniku, tak ještě 1-2 vymáčknu a odpadnu ..

Je to tam, videa budu o chvilku, dřep byl imho hluboký - video je klasicky napiču, chlapci zazmatkovali, blbě si stoupli a musel sem je nasměrovat už s váhou na zádech ... Ale sere pes, je to tam!

WannaYourMother · Zaslal: út říjen 04, 2016 11:23 am Předmět:

Mrtvý tah 1x 300kg

Dřep 1x 300kg

Mrtvola jistější jak minulý týden, dřep opět natočen nahovno - nevím, jak to tomu klukovi vysvětlit.

Prosím o posouzení hloubky, jestli to z toho videa půjde, atg to není, děkuju

WannaYourMother · Zaslal: st říjen 05, 2016 7:26 am Předmět:

D2 W33 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120

1x 140kg
1x 150kg
0x 157,5kg

Přítahy v předklonu nadhmatem 3x8 80kg

Military press 6x 70, 75, 6x80kg PR!

Bradla 3x6 BW
+ biceps JČ 3x10 lehce

Tak nějak se začínám lehce smiřovat s tím, že 160 je další psychická hranice - 150 šlo s dlouhou stopkou, 157,5 sem zase podělal - posledních 5cm padlo a vytlačil sem s bídou 1-2cm ... Sere mě to jak prase ...

Military udělalo radost, bylo to trochu s rezervou, možná na 1-2 opakování :) jinak škoda psát