Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: pá červen 24, 2016 3:28 pm Předmět:

Pa 24.06.2016
Behem dne

GTG Pistol squat 7x1/1 + push-up 12x3
Celkem 7/36 opakovani

Obyvak
korekcni cviky na zada a ramena
16kg KB paka

16kg KB TGU 2x2/2
16kg KB MP 3x6/6

Bosi · Zaslal: čt červen 30, 2016 5:54 am Předmět:

So 25.06.2016
Behem dne

GTG Pistol squat 12x1/1 + push-up 26x5
Celkem 12/130 opakovani

Bosi · Zaslal: čt červen 30, 2016 5:54 am Předmět:

Ne 26.06.2016

Obyvak
korekcni cviky na ramena a zada
mobilita
12kg KB paka

Bosi · Zaslal: čt červen 30, 2016 5:55 am Předmět:

Po 27.06.2016
Obyvak
korekcni cviky na ramena a zada
mobilita
16kg KB paka

16kg KB TGU 2x2/2
16kg KB MP 3x5/5
28kg KB DL 5x5

Bosi · Zaslal: čt červen 30, 2016 5:55 am Předmět:

Ut 28.06.2016
Obyvak
korekcni cviky na ramena a zada
mobilita
16kg KB paka

pistol squats 5/5 - bohuzel to nebyly zrovna cista opakovani a navic jsem musel mnohem vice odpocivat pri drepu na prave noze
push ups - 15x

28kg KB swing 10x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: čt červen 30, 2016 5:56 am Předmět:

St 29.06.2016
Obyvak
korekcni cviky na ramena a zada
mobilita
16kg KB paka

20kg KB TGU 2x2/2
20kg KB MP 3x5/5
28kg KB DL 5x5

Bosi · Zaslal: út červenec 05, 2016 8:21 am Předmět:

Ct 30.06.2016
Obyvak
korekcni cviky na zada a ramena
mobilita
tortura s rollerem
16kg KB paka

Bosi · Zaslal: út červenec 05, 2016 8:25 am Předmět:

Pa 1.07.2016
Box33 - Personal Training pod vedenim Nevia
Rozhodl jsem se v manzelcine a synovi nepritomnosti (rovnou 14 dni dopredu) do sebe trochu zainvestovat a zaplatit si osobni treninky v Box33

neco na zahrati (mobilita, korekcni cviky, veslovani, ...) - zatim sam

nejake povidani

Box33 warm-up
Crocodile breathing x 20
Sphynx + nods 10/10
Sweep Roll 3/3
Windscreen Wiper 10x10
90-90 10x10
Cat Cow 10x
Rocking 20x
Low Lunge and Rotations

technika TGU
techinka swing

15min OTM - 10 (15s)x28kg KB Swing na stridacku s 15kg (15s) Slam Ball

Bosi · Zaslal: út červenec 05, 2016 8:26 am Předmět:

So 2.07.2016
volno

Ne 3.07.2016
Obyvak
korekcni cviky na zada a ramena
tortura s rollerem
Box33 warm-up
16kg KB paka

technika TGU
16kg KB TGU 2/2
10min OTM - 10x28kg KB swing

Bosi · Zaslal: út červenec 05, 2016 8:27 am Předmět:

Po 4.07.2016
Obyvak
korekcni cviky na zada a ramena
mobilita
tortura s rollerem
Box33 warm-up
12kg KB paka

technika TGU
12kg KB TGU 2/2

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:17 am Předmět:

Ut 5.07.2016
volno

St 6.07.2016
Squash
60 min

Chtel jsem vzit manzelku na veceri a pry si radci zahraje squash:). Po sportiku nejaky rychly tacos a tak podobne.

Behem hratek se synatorem po navratu jsem nahle zacal citit bolest v pravem kotniku. Chuza se stala pomerne bolestivou zalezitosti, takze jsem byl nucen dat si trochu oraz. Squash byl totalni masakr a po letech jsme si to s manzelkou opravdu dost uzili (jen ty svaly by nemuseli bolet jeste tyden po tom)

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:25 am Předmět:

Ct 07.07.2016
Obyvak
mobilita
Box33 warm-up

Pa 08.07.2016
volno
Kotnik se sice zotavuje pomerne rychle (jen jsem ho mazal hrejivou masti) ale protoze jsem byl vlastne dost mimo, tak jsem radci odvolal trenink v Box33. Byly by to asi vyhozene penize.

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:28 am Předmět:

So 09.07.2016
volno

Ne 10.07.2016
Obyvak
korekcni cviky na zada a ramena
mobilita
Box33 warm-up

technika TGU
technika swing

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:30 am Předmět:

Po 11.07.2016
volno

Ut 12.07.2016
volno + odlet manzelky a syna do CR

St 13.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 1

technika TGU
16kg KB TGU 2x 1/1

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:31 am Předmět:

Ct 14.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 2