Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:32 am Předmět:

Pa 15.07.2016
Box33 - PT - Nevio
Box33 warm-up

technika TGU
16kg KB TGU 12x1/1

rocking
Pull-ups
Aktivni vis, pasivni vis

Tak uz asi v 10pm jsem citil, ze ten TGU byl vlastne totalni masakr :)

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:32 am Předmět:

So 16.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 3

Ne 17.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 4

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:33 am Předmět:

Po 18.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 5

Box33 - open gym
"WaterRower" rowing - 4mins 1045m
Box33 warm-up
16kg KB paka

airbell TGU 3x1/1
16kg KB TGU 12x1/1

1min max burpees - 15x - jen pokus kvuli kamosovi
Pull-ups
Aktivni vis, pasivni vis

Bosi · Zaslal: st červenec 20, 2016 6:35 am Předmět:

Ut 19.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 6

Box33 - open gym
"WaterRower" rowing - 5km cas 19:22
Bud ma tenhle stroj mnohem mensi odpor nebo tech par lekci techniky od Edyho udelalo fakt velky rozdil ...

Box33 warm-up
16kg KB paka

kycelni ohyb
techinka swing (24kg KB)
Pull-ups
Aktivni vis, pasivni vis

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:36 am Předmět:

St 20.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 7

Ct 21.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 8

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:37 am Předmět:

Pa 22.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 9

Box33 - PT - Nevio
Box33 warm-up

16kg Goblet Squat 5x15 (5,4,3,2,1) s dychanim mezi sety opakovani ve stejnem poctu

technika TGU
20kg KB TGU
24kg KB TGU

Shyby 5,4,3,2,1,1

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:37 am Předmět:

So 23.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 10

Ne 24.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 11

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:38 am Předmět:

Po 25.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 12

Box33 - open gym
"WaterRower" rowing - 5mins
Box33 warm-up

airbell TGU 3x1/1
20kg KB TGU 12x1/1
Shyby 5,4,3,2,2,1

Bosi · Ut 26.07.2016 volno

Ut 26.07.2016
volno

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:39 am Předmět:

St 27.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 13

Box33 - open gym
"WaterRower" rowing - 5mins
Box33 warm-up

airbell TGU 2x1/1
20kg KB TGU 3x1/1
24kg KB TGU 3x1/1

kycelni ohyb
techinka swing (24kg KB)
24kg KB Swing 10x 10 min EMOM

Shyby 5,4,3,3,2,1

Bosi · Zaslal: pá červenec 29, 2016 4:40 am Předmět:

Ct 28.07.2016
Obyvak
30 Days of Yoga with Adriene - day 14

Bosi · Zaslal: pá srpen 05, 2016 4:43 am Předmět:

Pa 29.07.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 15

Box33 - PT - Nevio
"WaterRower" rowing - 5mins
Box33 warm-up

24kg KB TGU technika
24kg KB swing technika
KB swing pyramid 5x (5x20kg + 5x24kg + 5x28kg)
Dnes se mi bohuzel motala hlava asi kvuli nizkemu tlaku nebo unave takze to nebylo takove labuzo jako obvykle. Kazdopadne jsem dnes dostal asi tu nejlepsi radu ohledne techniky a hlavne dychani - skutecny "Game Changer"

Shyby 5,4,4,3,2,1

Bosi · Zaslal: pá srpen 05, 2016 4:43 am Předmět:

So 30.07.2016
volno

Ne 31.07.2016
volno

Bosi · Zaslal: pá srpen 05, 2016 4:44 am Předmět:

Po 1.08.2016
Obyvak - rano
30 Days of Yoga with Adriene - day 16

Bosi · Zaslal: pá srpen 05, 2016 4:45 am Předmět:

Ut 2.08.2016
Box33 - open gym
"WaterRower" rowing - 5mins
Box33 warm-up

20kg KB TGU 4x1/1
24kg KB TGU 4x1/1

techinka swing (24kg KB)
24 kg KB swing 15x (1,2,3,4,5) s dukladnym dychanim mezi sety opakovani ve stejnem poctu
KB swing pyramid 5x (5x20kg + 5x24kg + 5x28kg)

Shyby 5,5,4,3,2,1