Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

decarabas · Zaslal: po září 23, 2013 11:57 am Předmět:

Mam taku malu dilemu. Koncia mi pomaly boty, v ktorych cvicim a dumal som kupit si take tie dreperske z goodlift.cz. Akurat ja drepy kvoli svojej telesnej stavbe robim dost nasiroko a tak chcem vediet, ci to nevadi. Tak ak mate s niecim podobnym skusenosti, uvitam nazory, aby som nevyhodil zbytocne prachy. A tiez, ci sa v tom daju tahat mrtvoly, predsa len ta zvysena pata... Dik

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po září 23, 2013 1:20 pm Předmět:

keby som mal peniaze, tak ich beriem hned, ale neviem, či z goodliftu, skôr by som bral príslušné adidy asi, zídu sa aj na premká, výrazy a vôbec vzpieračské srandy, mŕtvoly či ťahať/neťahať, to neviem posúdiť, ale vyzuť sa dajú, takže v tom problém nevidím hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po září 23, 2013 8:50 pm Předmět:

No prave tie peniaze su limitujuci faktor a tie z goodliftu su lacnejsie ako adidasy

Nohy / Hrudnik

Drep:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x6x100kg
1x5x120kg
1x3x130kg
1x1x140kg
1x1x145kg
1x4x120kg - mala byt stovka, ale som hlupy a neviem zratat vahu na kotucoch

3x6x100kg

Celny drep:
5x10x60kg

Tlaky JC na rovnej:
1x8x20kg
5x6x32.5kg

Predkopavanie:
1x10x40kg
5x10x80kg

Kliky na bradlach:
4x10xCarabas
1x12xCarabas

Zakopavanie:
2x10x45kg
2x10x50kg
1x15x35kg pumpa

Peck deck:
4x10x30kg asi
1x15x20kg pumpa

Rotoped: 10min

Hodnotenie treningu: Siedmy kruh pekla

Nohy nadhera, skusil som system, ako naposledy pri mrtvole. Verim, ze takto sa postupne posuniem na vyssiu vahu - buduci tyzden by som rad na kazdu seriu prilepil tak 2.5kg. 145kg som siel stale s malou rezervou (pre info, moje maxko je rovnych 150kg). Takze nohy dostali co proto, ale krize su stale fit. Tlaky dnes tiez sli celkom pekne, kliky na bradlach som siel co najviac kontrolovane, preto len 10 opakovani. Mal som ist aj lytka, bohuzial stroj je polamany (zas

, zaujimalo by ma, ako sa to stale stane) a MP bol obsadeny. Celkovo dnes spokojnost.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út září 24, 2013 9:00 pm Předmět:

Chrbat / Hrudnik / Lytka

Zhyby:
1x12xCarabas
5x6xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
2x4xCarabas + 20kg
2x8xCarabas

Tlaky JC na rovnej:
1x8x20kg
1x5x35kg
1x6x35kg
2x5x35kg

Pritahy kladky zhora (paralel):
2x12x55kg
2x10x55kg

Tlaky JC hlavou dole:
4x8x32.5kg

Veslovanie jednou rukou:
4x10x20kg

Tlaky JC hore hlavou:
4x6x22.5kg

Lytka v multipresse:
1x10x50kg
8x10x100kg

Rozpazovanie na rovnej:
4x8x12.5kg

Rotoped: 10min

Hodnotenie treningu: Dnes nebola sila na zhyboch. Oproti minulemu tyzdnu nizsia vykonnost. Na druhu stranu - tlaky dnes sli paradne. Tusim som s 35 este nesiel, takze toto mi urobilo radost. V ramci obmeny cvikov som si potom skusil veslovanie jednou rukou. To slo dobre, asi to chvilku budem praktizovat, lebo mam dojem, ze vacsinu taham viac pravou stranou. Jednorucne cviky toto eliminuju. Inak som mal dobre tempo, spokojnost. Na zaver dnesna aktualka - kvalita fotky a poza su strasne, ale bohuzial som nemal dostupnejsiu techniku ako svoj telefon.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt září 26, 2013 8:00 pm Předmět:

Chrbat / light Nohy / Ramena

Mrtvola:
1x10x70kg
1x6x100kg
1x5x135kg
1x3x155kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x1x180kg jooo jooo, sampanske, konfety, osobak!!!
4x6x100kg

Drep (ATG, ako hovori Turakam):
1x10x20kg
1x10x70kg
5x6x100kg

Celny drep:
5x6x70kg

Zhyby:
1x10xCarabas
3x8xCarabas

Veslovanie jednoruc:
4x8x25kg

Tlaky za hlavou v MP:
1x10x40kg
2x5x60kg
1x4x60kg
1x6x40kg

Triset:
Rozpazovanie: 4x10x7kg
Predpazovanie: 4x10x7kg
Rozpazovanie v predklone: 4x10x7kg

Hodnotenie treningu: Oslavy, zastupy gratulantov, ohnostroje, Bartosovej svadba sa nechyta!

Dnes to slo paradne. Od rana vyhecovany a nasponovany jak guma v trenkach. V prvom rade mrtvoly sli paradne. 180ka pomala, ale platna, na konci som to pekne podrzal, takze super. Viem, ze stale ziadne velke cislo, ale zase som raz prekonal sam seba

Zabavne bolo, ako mi na zhyby absolutne neostala energia

Tlaky v MP sli takisto dobre, musim priznat, ze som nesiel uplne cely rozsah a nepokladal som na trapezy, ale aj napriek tomu ramena kvalitne napumpovane, dorazil som ich tradicnym trisetom. Dnes VELKA spokojnost, za odmenu uz ma caka tuniacik Rio mare

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Judson · Zaslal: čt září 26, 2013 8:02 pm Předmět:

Super mrtvola, 180 to uz je cislo, snad to taky nekdy dam )

Turakam · Zaslal: čt září 26, 2013 8:04 pm Předmět:

super, pekne, tiež si pamätám jak som sa tešil, inak so zhybami to je pravda po mŕtvolách mi nikdá už nešli.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá září 27, 2013 7:18 am Předmět:

Diky chalani, zda sa, ze log pomohol tiez. Je motivacia vediet, ze to niekto cita a hlavne ma nabudia vzdy aj vykony ostatnych.

Judson: to nebude problem, ked to dam ja, tak asi fakt ktokolvek

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: so září 28, 2013 7:13 pm Předmět:

Ramena / Triceps / Biceps / Brucho

Tlaky s JC v sede:
1x10x15kg
1x6x22.5kg
1x4x25kg
3x6x22.5kg

Sklapacky:
5x15

Pritahy VC k brade:
5x10x30kg

Plank:
5x

Triset:
Rozpazovanie: 5x10x7kg
Predpazovanie: 5x10x7kg
Rozpazovanie v predklone: 5x10x7kg

Uzky bench:
1x10x20kg
4x10x60kg
1x8x60kg

Biceps v stoji s JC:
5x6x15kg kazda ruka zvlast)

Stahovanie kladky jednorucne:
5x10x20kg

Biceps na kladke (izolovany):
5x12x25kg

Hodnotenie treningu: Tlaky fajne

Skusil som 25ky, ale este na to nemam, takze zatial len 22.5kg. Ramena som precvicil dobre, dobre som ich precitil. Na biceps som prihodil vahu a slo to, az som bol prekvapeny. Taky standard trening, ziaden zazrak, ani sklamanie

Zajtra drepy, tie si uzijem viac

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne září 29, 2013 5:34 pm Předmět:

Nohy / Shit hrudnik

Drep:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x100kg
1x5x122.5kg
1x3x132.5kg
1x1x140kg
1x1x145kg
5x6x100kg

Celny drep:
5x6x80kg

Vypady:
4x14x30kg

Tlaky na stroji:
5x8xneviemkolkokilogramov

Peck deck:
5x10xneviemkolkokilogramov

Rotoped: 10min

Hodnotenie treningu: Dnes trening typu daco dobre, daco zle. Ked som zacinal drepy, bol som v posilke sam, cize som nemal tu istotu, ako ked za mnou stoji sparring a neskusal som radsej 150kg, aj ked verim, ze by som to dal. Kazdopadne som navysil tie "zakladne vahy" (5opakovani a 3opakovania) o 2.5kila. Buduci tyzden dalsich 2.5kila, uvidime, ako to pojde. Celne drepy sli moc moc fajn, vypadmi som sa dorazil. V tom case uz sa posilka zaplnila mladymi chalanmi, ktori chodili po skupinkach. Samozrejme, "prekvapivo" mal kazdy dnes chest+biceps day, takze nebola sanca dostat sa na bench alebo cokolvek podobne (vratane multipressu), pretoze zahadne tie partie chlapcov mavaju vzdy rovnake treningy

Takze sa striedali po traja na tlakoch a ja som bol odsudeny zbuchat hrudnik na strojoch. Mal som robit aj lytka, ale masinka zlomena a multipress obsadeny. Co sa da robit, no. Snad nabuduce to bude lepsie

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út říjen 01, 2013 8:14 pm Předmět:

Chrbat / Hrudnik / Brucho zlahka

Zhyby (nadhmat vs paralel):
1x14xCarabas
1x8xCarabas + 10kg
3x6xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
2x2xCarabas + 25kg rekord, uznatelne, ale uz to nebolo moc ciste
1x10xCarabas
1x7xCarabas
1x4xCarabas
+ asi dalsich cca 20 zhybov, vysvetlim nizsie

Tlaky JC na rovnej:
1x10x20kg
1x8x32.5kg
2x6x35kg
1x4x35kg
1x4x32.5kg
1x5x32.5kg

Stahovanie kladky zhora (paralel):
4x10x55kg

Kliky na bradlach:
6x10xCarabas

Veslovanie:
1x10x65kg
4x8x75kg

Tlaky JC sikmo hore:
5x6x22.5kg - uz to bola bieda

Rozpazky:
5x8x12.5kg

Plank:
3x

Sklapacky:
3x10

Rotoped: 10 min

Hodnotenie treningu: Tak dnes sa mi mooocno nechcelo

Mal som dojem, ze na mna nieco lezie, navyse sparring ma novu frajerku, takze mi oznamil, ze dnes do gymu nejde, lebo... nic, plny barak rodicov a surodencov, beztak si nezasukali

Takze som siel sam, co nebolo nic moc kvoli tlakom - nemam rad, ked som bez dozoru. Zacal som zhybmi, sli moc moc dobre, tak som skusil dnes aj tu 25ku na opasku. Nebolo to uplne ciste, ale siel som z vyvesenych ruk a skoncil som s bradou nad hrazdou. To trapenie sa medzi tym nespominam

Aby som vysvetlil dodatocne zhyby: vzdy ked som siel pocas treningu okolo hrazdy, dal som si tam 2-4 zhyby a siel dalej. Budem to asi robit castejsie, je to riadna zloba, ale hadam to bude mat prinos na chrbat. Tlaky s jednoruckami sli, sli, sli, potom tragicky nesli a nakoniec boli uz uplne nahovno a pri sikmej lavicke som mal silu ako 14rocna anorekticka. Nejak som ten hrudnik ale doklepal a vynahradil si tu odflaknutu nedelu, kedy vsetci zazracne cvicili hrudnik (dnes tam boli ti isti a zas mali hrudnik, nastastie koncili, ked som ja zacinal). Miesto brucha by tam normalne boli lytka, ale vsetko bolo bud zlomene, alebo obsadene, tak som zamakal na "sixpacku". Celkovo ale fajn trening, silovo to slo, niekde som pridal a niekde sa aspon udrzal

Spokojnost.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út říjen 01, 2013 8:19 pm Předmět:

vidím, že sa tu formuje ďalšia opica

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt říjen 03, 2013 8:47 pm Předmět:

Chrbat / Nohy / Lytka / Brucho

Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x5x135kg
1x3x155kg
1x1x175kg
1x1x 182.5 kg Zase raz novy osobacik

4x5x110kg

Drep:
1x10x60kg
5x5x110kg

Stahovanie kladky (siroky paralel):
4x10x55kg

Celny drep:
5x8x60kg

Veslovanie:
5x10x60kg

Lytka v multipresse:
6x10x90kg

Sklapacky:
6x15

Rotoped: 10min

Hodnotenie treningu: Dnes sa mi velmi do mrtvoly nechcelo. Bol som nejaky prezraty masa a malatny - chut a nalada bola, len nejak som sa do toho nevedel dostat a psychicky sa naladit. Napriek tomu som skusil osobak a... vyslo to. Ale bolo to uz hodne tesne, cize zase na chvilku osobaky odkladam a zacnem pomaaalicky zvysovat vahy na tych zakladnych seriach. Na tom potom po case budem moct stavat nove maximalky

Kazdopadne som zvysil aj zaverecnu stvorseriu na 110kilo, to bol uz fakt masaker

Drepy takisto 110kilo, co po tych mrtvolach uz bol dobry zahul. Konecne som sa na zaver dostal k lytkam, co mi tiez urobilo radost - mam lytka posadene vysoko a chude, takze ich potrebujem drvit castejsie, nez mi to vychadzalo v poslednom case. Takze celkovo spokojnost

Jo a zajtra uz mi zacina sermbal

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:15 pm Předmět:

mŕtvoly, drepy, čelné drepy, no ďakujem pekne, riadny záhul

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá říjen 04, 2013 7:57 pm Předmět:

Hodina a pol florbal, po nom ladova sprcha.

Parada, ale kondickou mam co dohanat

Radost mi kazila len celodenna bolest hlavy, dufam, ze to nie je z mrtvoly

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)