|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: út říjen 22, 2013 8:34 am Předmět: |
 |
|
Tak chrbat este boli, drepy to nezhorsili (ani tomu nepomohli, samozrejme). Zaujimave, ze len prava strana, takze predpokladam, ze som urobil nejaky zly pohyb pri serme, pokial by som to mal z cvicenia, boleli by ma obe strany.
Dnes si chcem objednat nejaku klbovku- aby som zas predosiel vyhodenym peniazom, ma niekto nejaku dobru skusenost s konkretnym produktom a vie mi ho odporucit? Zatial som nasiel http://w***mass co mi vydrzi na dva mesiace. Objednal som si teraz tie boty z goodliftu, takze do nejakych drahsich produktov sa moc nehrniem 
Daaaaakujem! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Riku
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 8:47 am Předmět: |
|
|
Vzal bych FLEX 4 JOINTS v práškové formě 330g. Jinak já mám výborné zkušenosti s Animal Flex.
Obojí tam mají v tom shopu na který jsi dával odkaz, já sem odkazy dávat nebudu, protože to určitě admin stejně smaže 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 11:53 am Předmět: |
|
|
Diky za odporucanie  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 9:11 pm Předmět: |
|
|
No schvalne, ci si to vsetko pamatam...
Chrbat / Hrudnik / Lytka
Zhyby:
1x12xCarabas
1x10xCarabas
1x6xCarabas + 10kg
1x5xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
1x3xCarabas + 25kg
1x2xCarabas + 25kg
1x1xCarabas + 35kg PR
2x0.75xCarabas + 35kg proste som nedostal bradu nad hrazdu, nech som robil cokolvek
1x10xCarabas
1x8xCarabas
8x6xCarabas
1x20xCarabas po kuskoch pocas celeho treningu
Dokopy: 133zhybov, ak neratam tie nekompletne 
Tlaky JC na rovnej:
1x10x25kg
1x8x32.5kg
1x6x37.5kg
1x4x40kg (posledny dopomoc) PR
2x6x35kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
4x6xCarabas + 15kg
1x7xCarabas
Tlaky JC hore hlavou:
3x5x25kg
2x5x22.5kg
Veslovanie s V drziakom:
5x10x60kg
Lytka v stroji:
5x12x50kg
Hodnotenie treningu: Plna nahrada za vcerajsi posrany trening Chrbat sice pobolieval, ale ako som sa zahrial, povolil, cize nic vazne, len ma vcera asi seklo. Zhyby dnes celkom dobre, potesila 35ka na opasku. Maximalne posteklili ego tlaky so 40kou. Velka spokojnost a prikladam par aktualiek 
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st říjen 23, 2013 9:14 am Předmět: |
|
|
Prisla klbovka  Tabletky velke jak detska rucicka, ale zhltnut sa daju lahko
Som zvedavy na ucinok 
Ide o Flex Core - Fitness Authority _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st říjen 23, 2013 9:45 am Předmět: |
|
|
Noo, konečne nejaká rozumná váha na tých jednoručkách. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2013 9:47 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Nohy / Brucho / Ramena
Mrtvola:
1xvelax20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
5x3x150kg
4x4x110kg
Celny drep (ATG):
1x10x20kg
1x10x30kg
1x8x80kg
1x3x100kg PR
1x4x100kg PR
3x8x80kg
Stahovanie kladky siroky paralel:
2x10x60kg
2x10x65kg
Vyskoky na bednu (ATG):
4x10
Veslovanie s V adapterom:
4x10x65kg
Tlaky s JC v sede:
1x10x12.5kg
1x10x15kg
1x8x20kg
2x3x25kg
2x5x22.5kg
Sklapacky:
8x15
Rozpazovanie v stoji:
3x10x7.5kg
3x10x5kg
3x10x3kg
Hodnotenie treningu: Ale slo tooo V pondelok ma seklo v chrbte, takze som mrtvoly nechcel hrotit, siel som decentne, ale precitil som pekne, posledne opakovanie som vzdy pekne podrzal par sekund hore, nech si chrbat uzije Celne drepy uplna pecka, citil som, ze som mohol ist aj dalej, ale nechcel som to zbytocne prepalit, dnes mali byt nohy len lahko. Ramena nijak slavne, tie 25ky proste zatial este nejdu. Mal som velke oci  Celkovo som ale spokojny, dalsi z peknych pohodovych treningov, nic ma nebolelo, telo slapalo (amina diky ).
Cez vikend tu nie som (idem do CR s ostatnymi fotit sa do publikacie o bitke pri Jankove 1645), snad mi medzitym poslu tie slubene boty z goodliftu  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 10:01 pm Předmět: |
|
|
GodlikeX: toto hodne potesi, diky moc!
Chrbat light / Hrudnik hard / Brucho / Lytka
Zhyby:
2x10xCarabas
2x5xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
2x2xCarabas + 25kg
2x1xCarabas + 30kg
3x10xCarabas
1x6xCarabas
1x8xCarabas
5x6xCarabas
6x4xCarabas
Total: 142 zhybov
Tlaky JC na rovnej:
1x8x25kg
1x6x32.5kg
1x5x37.5kg
2x3x40kg
1x5x37.5kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
1x8xCarabas + 15kg
3x6xCarabas + 15kg
1x10xCarabas
Tlaky JC hore hlavou:
4x6x25kg
Lytka v MP:
1x12x20kg
5x12x80kg
Sklapacky:
5x15
Hodnotenie treningu: Radost. Po vikende ako vygrcana rezanka - malo spanku, malo zradla, vela cestovania, ale nakoniec to nemalo ziaden dopad na trening. Je fakt, ze zhyby s 30kou uz neboli nijak ciste, ale uznatelne boli (  snad). Tlaky a kliky na bradlach super, bol som nabudeny. Bodaj by nie, vysral som sa na rozluckovy vecierok s kolegynou, aby som si zatrenoval To zas bude v praci, ze som asocial a prisera a zruda... Na zaver male porovnanie mojej formy chrbta z augusta a oktobra a par fotiek z vikendu
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 10:10 pm Předmět: |
|
|
to je inak slušný progres, čo sa týka hĺbky a detailu, pekné _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st říjen 30, 2013 9:02 pm Předmět: |
|
|
Pravdupovediac ma taka ocividna zmena prekvapila. Na vahe zmeny nevidim a sam seba vidam kazdy den, nejaky posun nezaznamenam Ale som rad, ze evidentne zhybove maratony zaberaju.
Dnes sermiarsky trening, hodinka a pol. Par nerktickych zraneni som dostal, ovela viac smrtelnych (do hlavy a trupu) rozdal. Ruky pomalsie po vcerajsich zhyboch, ale slo to. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt říjen 31, 2013 10:02 pm Předmět: |
|
|
Chrbat hard / Nohy light / Brucho / Lytka
Mrtvola:
1x12x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
5x3x150kg
4x6x110kg
Celne drepy:
2x10x20kg
1x8x70kg
3x3x100kg
2x8x70kg
Stahovanie kladky paralel:
4x10x65kg
Vypady v MP:
5x12x50kg
Veslovanie s V drziakom:
5x8x75kg
Vyskoky na bednu (ATG):
5x10
T-Osa s oporou:
4x10x20kg len na pretiahnutie
Lytka na stroji:
6x10x55kg
Sklapacky:
3x15
Zdvih noh vo vise:
3x10
Rotoped: 10min
Hodnotenie trenigu: Krasa strieda nadheru, vzduchom sa mihaju okridlene ruzove jednorozce Uplna pecka, vyzivny nicivy trening. Mrtvoly sice sli pomerne tazko po zhyboch este, ale tu 150ku utiahnem stale v pohode. Na dorazenie tradicne 4 serie so 110kg, ale navysil som pocet opakovani na 6.
Celne drepy moc fajn, pohravam sa s myslienkou skusit ich niekedy aj mimo mrtvol, kolko som ozaj schopny drepnut... Predsa len, po tahoch uz mam unaveny chrbat a trochu aj nohy, takze do toho nemozem ist naplno. Zabacie vyskoky tradicne zabijak  Ako vzdy sa zislo pocetne publikum a ludia sa cudovali, co blbnem... Pritom som tam videl par chlapikov teda robit fakt nezmyselne kraviny hraniciace so zranenim, ale atrakciou je chlap, co skace...
Na zaver som si dorazil lytka a brucho a klasika rotoped.
Zajtra ramena a ruky.
A najlepsia sprava na zaver. Na poste ma cakaju moje drepove botinky!!! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2013 7:04 pm Předmět: |
|
|
Len tak vegetne Ramena / Triceps / Biceps
Tlaky za hlavou v MP:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x5x50kg
1x5x55kg
2x4x60kg
2x6x40kg
Pritahy VC k brade:
1x10x20kg
4x10x30kg
1x10x20kg
Triset:
Rozpazovanie: 4x10x7kg
Predpazovanie: 4x10x7kg
Rozpaz. v predklone: 4x10x7kg
Military (len na dopumpovanie):
1x8x35kg
2x6x35kg
Kliky na bradlach:
6x12xCarabas
Kladivove zdvihy s JC:
5x10x15kg
Stahovanie kladky jednorucne:
4x10x15kg
Biceps kladka:
4x10x35kg
Hodnotenie treningu: Len tak zlahka... Cvicit paze ma proste nebavi, tak sa naivne utesujem tym, ze dostavaju zabrat pri treningu chrbta a hrudniku  Ramena som dal s mensimi vahami, ale napumpovane boli, snazil som sa o techniku.
Dnes sa zjavili dvaja taki 14rocni pubertalci, kazdy po 60 kilo Tak hovorim frajerke "co myslis, co si daju? Biceps, ci hrudnik?" Tak najskor si dali biceps a potom hrudnik Fakt si z nich nechcem robit srandu, len to bolo take typicke Ale aby som bol fer, znacna cast z nas si takym obdobim presla.
A na zaver - dal som si dnes take meranie kadejakych fyzickych parametrov, takto to dopadlo:
Vek: 28 (to som nemeral, to samozrejme viem )
Vyska: 184cm
Vaha: 84.8kg
Celkovy telesny tuk: 10.2
Telesna voda: 65.9
Svalova hmota: 72.4 (prava aj lava ruka 4.8, lava noha 11.9, prava noha 12.1, trup 38.8)
Metabolicky vek: 13 rokov
Visceralny tuk: 2
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 9:11 pm Předmět: |
|
|
Nohy hard / Hrudnik light / Lytka
Celne drepy:
3x10x20kg
1x10x70kg
1x5x100kg
1x3x110kg PR s rezervou!
3x5x100kg
1x6x70kg
Drepy klasika:
1x10x70kg
1x6x110kg
1x4x120kg
1x3x125kg
1x2x130kg
1x1x135kg
Bench:
1x12x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x5x85kg
2x3x90kg
Horizont legpress:
4x10xvsetky tehlicky
Peck deck:
1x10x25kg
4x10x35kg
Lytka v MP:
6x12x90kg
Hodnotenie treningu: Dnes mali premieru boty od goodlifta Pa-ra-da. Prve som siel celne drepy, chcel som vyskusat "coho som schopny". Sice ma pobolievalo koleno, ale dal som bandaz a slo to. Stodesat padlo ani neviem ako, siel by som aj dalej, ale radsej som sa ovladol Chvilku asi budem jazdit prve celne drepy, chcem sa v nich zlepsit a okrem toho mi pridu setrnejsie k telu. Navyse v tomto smere su tie boty skvele, drzia telo vo vzpriamenej polohe, su stabilne, skratka pecka , radost robit front squat. Zadne drepy uz to bolo horsie... Silu som celkom mal, ale po celnych som bol predsa len vyflusany. Takze akakolvek chybicka v technike mala za nasledok prevazovanie dopredu (kvoli vyvysenemu podpatku), takze som musel davat sakra pozor a drzat pevny stred tela. Nakoniec pri 135ke som sa neprijemne prevazil dopredu a radsej som to nechal tak. Budem si este musiet zvyknut Zvysok treningu klasika-pohoda, bench len zlahka, zajtra mam na plane tlaky s jednoruckami. Celkovo ale velka spokojnost a kto ma zahrnute v treningu drepy, tak vrelo odporucam poriadne boty. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 9:18 pm Předmět: |
|
|
super, luxusný progres, hádam sa mi podarí zohnať tiež, ono by som aj objednal, ale ja bez skúšania si z netu netrúfam a netuším, kde tu v SR by som mohol aj odskúšať, ach jo _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
