|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: po listopad 04, 2013 9:24 pm Předmět: |
 |
|
Turakam: nebal by som sa. Ja mam 43ku nohu, riskol som, objednal 43 a akurat na hrubu sportovu ponozku sadnu. Nikde netlacia, paradna kvalitka. Sice s postovnym to vyslo na 80 eur (au au), ale nelutujem. Uz som sa davno naucil, ze ked nieco chces robit poctivo, treba do toho investovat - tak ako ma stoja strasne prachy veci na serm, alebo ako som si kupil bezecke boty Mizuno. Nikdy som taku investiciu neolutoval  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Hrudnik
Zhyby:
2x10xCarabas
1x8xCarabas + 10kg
1x5xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
2x2xCarabas + 25kg
3x1xCarabas + 30kg
2x10xCarabas
1x8xCarabas
10x6xCarabas
10x2xCarabas
Total: 156 zhybov 
Tlaky JC na rovnej:
1x8x20kg
1x6x32.5kg
1x2x40kg wtf, netusim, co sa stalo 
1x6x40kg
1x4x40kg
2x6x35kg
Kliky na bradlach:
1x12xCarabas
3x6xCarabas + 20kg Osobak jak prase 
1x3xCarabas + 20kg
1x10xCarabas
Tlaky JC hore hlavou:
1x6x22.5kg
1x6x25kg
3x5x25kg dosla sila hrozne 
Rozpazky s JC:
3x10x12.5kg
Hodnotenie treningu: Po vcerajsom light hrudniku som nemal velke oci, ale nakoniec to myslim celkom slo. Kliky na bradlach bomba, sice uz som citil lakte aj ramena, ale osobak padol a myslim, ze celkom s prehladom. Stvrtu seriu uz som ale neustal, sily ubudali velmi rychlo, co nakoniec bolo vidiet aj na jednoruckach v poslednom cviku. To uz bola tragedia, hehe. Zhyby klasika, slo to zo zaciatku tazko, potom uz fajn. Tie dvojky uz som sa fakt hral, siel som to pomaly, podrzane, kmital som hore a dolu, nez som sa spustil definitivne... Zajtra pocitam so slusnou svalovkou Ale som spokojny! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 9:05 pm Předmět: |
|
|
Hodina a pol serm
Len s rapirom som bol bity az hanba, ked som si vzal aj dyku, karta sa otocila a supera som rozmrdal na sracku
Ilustracne obrazky z ucebnice, podla ktorej sermujeme (ale nie sme nahati )
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 9:39 pm Předmět: |
|
|
fakt obdiv, neraz na yt pozerávam šermiarske videá a pod., je paráda, že sa to uchováva a praktizuje _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 9:41 pm Předmět: |
|
|
Planujem nieco z treningu aj natocit, snad v najblizsich tyzdnoch sa mi to podari. Problem je, ze kym sa objavi pekne technicky zvladnuta akcia, musis natocit hromadu nepodarkov _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 10:27 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Nohy / Lytka / Brucho
Mrtvola:
2x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
5x3x150kg
4x6x110kg
Celny drep:
2x10x20kg
1x10x70kg
4x3x100kg
1x6x70kg
Zadny drep:
1x6x70kg
4x6x100kg
1x6x70kg
Veslovanie s V adapterom:
4x10x65kg
Stahovanie kladky zhora (paralel):
4x10x55kg
Lytka v MP:
1x10x20kg
6x10x100kg
Sklapacky:
5x15
Hodnotenie treningu: Mrtvola taka nejaka bez nadsenia, ale nakoniec som odmakal svoj standard a zaverecnou stvorseriou som sa dorazil. Drepy sli brutalne, sila bola, aj po mrtvole, ale zacali sa ozyvat kolena. Zrejme som ich pretazil, uvazujem nad pauzou. Citim bodavu bolest, mam pocit, ze kolenne vazy maju dost Uvidim, ako na tom budem zajtra, ale par dni volna od drepov im asi neublizi. Skoda, celne drepy mam nasliapnute fakt dobre, ale neoplati sa riskovat a prepalit to. Zvysok cvikov na chrbat skor pumpovacka na pocit, beztak ho este citim po poslednom zhybovom maratone, hehe. Pekny trening, spokojnost, az na tie kolena 
Inak neodporucam robit jeden den zhybovy maraton, potom serm a treti den si dat mrtvolu - predlaktia a uchop totalne v prdeli _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 10:34 pm Předmět: |
|
|
Hodinka a pol florbalu. Idem mazat kolena hrejivym balzamom _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 3:19 pm Předmět: |
|
|
Light hrudnik / Nohy
Bench:
2x10x40kg
1x10x60kg
1x5x80kg
4x2x90kg
1x5x80kg
2x10x60kg
Rozpazky:
5x8x15kg
Celny drep:
3x10x20kg
1x10x70kg
1x6x100kg
3x2x120kg Osobaaaak
1x6x100kg
Zadny drep:
4x6x100kg
Zakopavanie:
2x10x45kg
2x10x50kg
1x12x30kg
Hodnotenie treningu: Nechcelo sa mi. Siel som hned po ranajkach (ktore boli asi o 11tej ), takze ziadna energia, ziadna chut ako ked chodim poobede. Tlaky som len tak smrdlal, tak som si musel spravit chut celnymi drepmi. Povodne som chcel setrit kolena a nepustat sa do nicoho velkeho, ale... kaslat na to. Neboli ma to o nic viac ani menej, ked drepujem, tak co Slo to, stale bola rezerva, krize neboleli, takze paradicka a urcite to este o par kilo pojde hore. Celkovo ale nic moc trening, som proste naladeny skor na poobedie, ked mam za sebou viac jedenia a navyse mi na drepoch najskor zavadzali nejaki ludkovia - preto som siel najprv tlaky miesto drepov.
Posilka bude zatvorena kvoli prerabaniu hajzlov od 14 - 17.11.2013, takze tento tyzden bez dalsich drepov a mrtvoly. Ale myslim, ze mi neuskodi minipauzicka  . A skocim si do sauny a na masaz _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 11, 2013 9:06 pm Předmět: |
|
|
Ramena / Brucho / Tricak / Bicak
Tlaky za hlavou v sede (MP):
1x10x20kg
1x10x40kg
1x6x50kg
3x4x60kg
2x5x50kg
1x12x20kg
Sklapacky:
4x15
Pritahy VC k brade:
4x10x30kg
Zdvihanie noh:
3x15
Triset:
Rozpazovanie: 4x10x7kg
Predpazovanie: 4x10x7kg
Rozpazovanie v predklone: 4x10x7kg
JC kladiva v stoji:
3x10x15kg
JC biceps v sede:
3x10x12.5kg
Kliky na bradlach:
4x15xCarabas
Uzky bench:
1x6x60kg
3x6x65kg
Rotoped: 10min
Hodnotenie: Pfff, dnes v posilke ludi jak na Trafalgarskom namesti. Ramena sli, citil som, ze sila tam je. Takze radost, pumping paradny Ruky som nechcel moc namahat, zajtra mam zhyby a hrudnik, takze som ich len tak ponatahoval, nesnazil som sa ich nijak tragicky znicit Tak este zajtra zhybovy maraton a potom necely tyzden pauza, nech sa kolena daju dokopy (serm a florbal nevynecham, tam ma nebolia, len pri vahach). Celkovo dnes taky pohodovy trening a spokojnost. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 9:08 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Hrudnik
Zhyby:
1x10xCarabas
1x8xCarabas
1x4xCarabas + 10kg wtf? 
1x6xCarabas + 10kg
2x4xCarabas + 15kg
2x2xCarabas + 25kg
1x2xCarabas + 30kg
1x1xCarabas + 30kg
2x5xCarabas + 10kg za trest
6x6xCarabas
2x5xCarabas
4x4xCarabas
5x2xCarabas
Total: 125 zhybov - fail
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
1x8xCarabas + 20kg PR
4x6xCarabas + 20kg
10x10xCarabas
Total: 142
Rotoped: 10min
Hodnotenie treningu: Dnes taky trosku... Cudny trening. Zacal som zhybmi, ale bohuzial biceps som mal po vcerajsku fakt vyflusany, to som citil uz v prvej serii  Myslel som si, ze som mu nedal nijak vazne zabrat, no ocividne to schytal akurat, takze zhyby boli utrpenie. Vysledok je jasne viditelny na celkovom pocte zhybov. Som tak o 30 opakovani nizsie ako minuly tyzden Napriek tomu chrbat preciteny dobre, nafuknuty a napumpovany. Pocas zhybov som dumal, ako zapojim hrudnik. Sparing ma nieco s chrbtom a nedorazil, takze ma nemal kto istit a ja nerad cvicim tlaky bez poistky. Vzdy to stoji za prd, lebo sa bojim pridat to jedno dve opakovania na zaver. Tak som si povedal, ze ked robim zhybovy maraton, mohol by som si dat aj klikovy... A sam seba som milo prekvapil Slo to moc moc dobre, tie desiatky tam padali jedna za druhou aj po odcviceni s kotucom na opasku. Takze hrudnik napumpovany na prasknutie a som zvedavy, ako to ucitim zajtra Nechystam sa to nejak casto praktizovat, ale raz za cas ako zaujimavost, preco nie  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá listopad 15, 2013 9:06 pm Předmět: |
|
|
Posilka stale zatvorena, pauza prospieva.
Hodina a pol florbal.
Kolena namazane kostihojom.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 9:42 pm Předmět: |
|
|
Posilka stale zatvorena Zistil som to, ked som pred nou, zamknutou, stal
Skocil som si do mesta na steak
A zajtra ine fitko, zhyby! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út listopad 19, 2013 8:53 pm Předmět: |
|
|
I'm BACK!
Chrbat / Akoze hrudnik
Zhyby:
1x12xCarabas
1x10xCarabas
2x6xCarabas +10kg
2x5xCarabas+15kg
1x3xCarabas+25kg
1x2xCarabas+25kg
1x2xCarabas+30kg
1x1xCarabas+30kg
2x10xCarabas
11x6xCarabas
3x5xCarabas
1x4xCarabas
3x2xCarabas
Total: 163 zhybov
Tlaky s JC na rovnej:
1x10x18kg
1x8x30kg
1x1x40kg vysvetlim nizsie
1x2x35kg vysvetlim nizsie, chytil som nervy a siel robit kliky na bradla
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
4x6xCarabas +20kg
1x10xCarabas
Pritahy T-os:
1x10x15kg
3x10x35kg
Tlaky incline:
1x10x25kg
1x10x50kg
3x10x60kg
1x10x55kg
Hodnotenie: Worst. Gym. EVER!!! Fitko zlozene z troch miestnosti, spojene uzkou chodbou, kde zakopavas o stroje, cinky, ludi, svihadla, personal, sam o seba. Minimiestnost, kde sa mali robit tlaky/drepy/mrtvola mala dokopy maximalne 300kg kotucov (no comment...  ) bola plna, vzduch ziaden, teplota prijemna ako v saune. Tlaky s jednoruckami boli peklo. Lavicka mala zvlastny rozmer a nedokazal som na nej lezat rovno, rukovat na jednoruckach bola tak neumerne dlha, ze som nebol schopny najst tazisko a tak mi klopilo zapastie, ze som si skoro zlomil ruku. Nechapem, na ake pazury to je robene. Som sice pomerne mierny clovek, ale jak som sa n*ebal, to bolo fakt daco  . Takze som radsej robil kliky na bradlach. Aby som len nenadaval, zhyby sli solidne, oddych pomohol, takze aspon to. Chrbat napumpovany jedna radost. Zajtra serm a vo stvrtok snad uz otvoria "moj" gym, kde sa konecne rozsekam po svojom. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt listopad 21, 2013 9:57 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Nohy very light / Ramena
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
2x3x150kg
1x2x160kg
1x1x160kg
1x2x150kg
1x6x110kg
Celny drep:
1x10xvlastna vaha
2x10x20kg
1x8x70kg
1x1x110kg 
3x5x90kg
1x5x80kg
1x5x70kg
Pritahy spodnej kladky v stoji:
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x65kg
4x10x75kg
Stahovanie kladky zhora (siroky paralel):
1x8x60kg
4x10x55kg
Tlaky za hlavou v MP:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x6x50kg
2x4x60kg
1x3x60kg
1x5x50kg
Triset:
Rozpazovanie v stoji: 3x10x7kg
Predpazovanie v stoji: 3x10x7kg
Rozpazovanie v hlbokom predklone: 3x10x7kg
Pritahy VC k brade:
4x10x20kg
Hodnotenie treningu: Prvy trening so zapojenim noh odkedy zacali problemy s kolenom. Dva tyzdne bez drepov a bez istoty v kolene = vykon ziaden. Ale v podstate to dopadlo dobre, slo len o skusku. Vazy okolo kolena sice tahali, ale bol to len neprijemny pocit, nie vyslovene bolest Skusil som 110kilo, ale po mrtvole to neslo a v tom kolene este nemam istotu, tak som to zhodil a siel radsej s mensou vahou. Inak som ale spokojny, chrbat som citil este z utorka, takze som mu este dolozil, nech sa ma z coho spamatavat Celkovo dobry trening, hlavne som rad, ze koleno drzi a ze sa hadam budem moct zase poriadne rozdrepovat (nakupena nova klbovka, drzte palce! ). A na zaver maly narcizmus, nech v tom e-witch nie je sama (samozrejme si nerobim nadeje, ze by som tak ulahodil oku, ako ona )
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
