|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: ne prosinec 01, 2013 6:01 pm Předmět: |
 |
|
super drepung _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: út prosinec 03, 2013 9:42 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Hrudnik / Lytka
Zhyby:
1x10xCarabas
2x6xCarabas
2x5xCarabas+10kg
1x5xCarabas+15kg
1x4xCarabas+15kg
1x2xCarabas+25kg
1x1xCarabas+25kg
2x1xCarabas+30kg
2x6xCarabas
6x5xCarabas
Total: 88zhybov
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
1x8xCarabas+20kg
2x6xCarabas+20kg
1x5xCarabas+20kg
1x10xCarabas
Pritahy kladky zdola v stoji:
1x10x75kg
3x10x85kg
1x10x75kg
Incline bench v MP:
1x6x60kg
1x4x70kg
2x5x60kg
Rozpazky v leze:
4x10x10kg
Pritahy VC v predklone:
1x10x40kg
2x10x50kg
1x10x40kg
Veslovanie:
4x10x40kg - pumping
Stahovanie kladky s natiahnutymi rukami:
4x10x20kg
Lytka v MP:
3x12x80kg
3x10x80kg
Lytka v stroji:
3x10x40kg
Rotoped: 10min
Hodnotenie treningu: Strasne plne fitko. Neboli ani volne skrinky, takze som si musel pockat, nez som vobec mohol vletiet na trening. Dosiel som k zaveru, ze zhybove maratony su prilis dlhe a mrzi ma potom, ze nestiham ine cviky  Takze dakujem zhybom za zlepsenie chrbta, ale budem ich robit menej (do 100), ale skusim vsetky s kotucom na opasku. Je uplne jedno, ci 10kg alebo 5kg, proste tak  . Trening hrudniku som len tak zlepil dokopy, lebo vsetko bolo obsadene (legendarny hrudniko-bicepsovy split vychadza asi vzdy na utorok ), incline v MP je peklo, ramena bolia. Takze som si trening doplnil lahsimi cvikmi na chrbat, ale dbal som na preciznu techniku a vysledkom bola pekna pumpa. Akurat pritahy VC nemam rad, toto fakt ma nebavi, ani to nikdy neprecitim dostatocne - a to som dnes dal fakt lahku vahu a snazil sa precitit... Ukoncil som to cele lytkami a rotopedom, takze som stihol vsetko, co bolo treba _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 05, 2013 9:39 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Nohy light / Ramena
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x3x150kg
1x2x160kg
2x1x170kg
1x2x160kg
1x2x150kg
Celne drepy:
1x10x20kg
1x10x70kg
4x4x100kg
Pritahy kladky zdola:
1x10x75kg
4x10x85kg
Drepy:
4x5x100kg
Stahovanie kladky zhora (paralel):
1x10x55kg
2x10x60kg
1x10x55kg
T-tyc s oporou:
4x10x20kg
Military press skusanie:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x4x50kg
2x2x60kg
1x4x50kg
Pritahy VC k brade:
2x10x30kg
2x10x20kg
Rozpazovanie s JC:
4x10x8kg
Hodnotenie treningu: Dnes to slo velmi pekne. Taky vyzivny trening, pestre cviky, nikde som necakal. Bohuzial nohy len velmi light, koleno zase strajkovalo  Zacinam si vsimat, ze ho staci len poctivo a dlho rozhybavat, ale to by som 30 minut iba rozcvicoval. Ale kazdopadne to povazujem za dobre znamenie, cim viac som drepoval, tym mensie problemy robilo. Chrbat som prepumpoval paradne. Ten military je zlo... Ramena z neho citim pekne, ale som proste slaby na tlaky a serie ma to Ale inak sa asi nezlepsim, len tym, ze to budem skusat. Tak uvidime, co z toho vylezie  Celkovo ale pekne, spokojny som a bavi ma to _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 07, 2013 1:50 pm Předmět: |
|
|
Vcera straaasnyyy florbal
Dnes:
Ramena/ Triceps / Biceps / Lytka
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
4x2x60kg 
1x4x50kg
1x10x30kg
Pritahy VC k brade:
4x10x30kg
1x10x20kg
Triset:
Rozpazovanie v stoji: 4x10x7kg
Predpazovanie: 4x10x7kg
Rozpazovanie v predklone : 4x10x7kg
Bench nauzko:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x70kg
4x4x80kg
1x6x60kg
Kliky na bradlach:
4x10xCarabas pomalyyyy
Stahovanie lana:
4x10x35kg
Biceps s JC v sede:
4x10x10kg 
Kladivove zdvihy:
4x6x10kg
Lytka v stroji:
8x10x50kg
Hodnotenie treningu: Smrdlung ramien a ruk Ramena a triceps fajnotka, ale biceps sa mi fakt nechcelo robit Je sranda, ako mozem hodiny zhybovat a som OK, ale potom ma do*ebu 10kilove jednorucky Inak pohodicka, taky light trening pred zajtrajsimi nohami _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 2:16 pm Předmět: |
|
|
Nohy heavy / Hrudnik light / Lytka / Brucho
Celny drep:
1x10xCarabas
2x10x20kg
1x10x70kg
1x5x110kg
3x2x120kg
1x4x110kg
1x6x70kg
Drep:
1x6x70kg
1x5x110kg
1x2x120kg
1x2x130kg
1x1x140kg
1x5x110kg
1x10x70kg
Zakopavanie:
1x10x45kg
2x10x50kg
1x10x45kg
Tlaky s JC:
1x10x20kg
1x7x32.5kg
2x6x32.5kg
2x5x32.5kg
1x8x20kg
Rozpazovanie:
5x10x10kg
Lytka v MP:
1x10x20kg
1x10x100kg
6x10x110kg
Sklapacky:
6x20
Hodnotenie treningu: Paradicka. Nohy dnes sli dobre, stale bola rezerva. Kolena bez akychkolvek bandazi a drzali (a stale drzia), takze evidentne lepsia rozcvicka prospela  Nebolia ani kolena, ani krize, takze asi som nasiel vhodne poradie cvikov. Hrudnik po vcerajsich ramenach a tricepsoch ziadna slava, ale tak aspon na napumpovanie som sa odhodlal Lytka sli a precitene jak prase, mam nove boty, ktore mi umoznuju lepsi rozsah pohybu (nosim do fitka teraz dvoje, tie drepovacie a tie normalne na cvicenie, hehe). Celkovo velmi fajny trening, ako vzdy, ked idem drepy  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:41 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik / Chrbat / Lytka
Benchpress:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x4x90kg 
1x2x100kg OSOBAK
2x1x105kg ale s malou dopomocou, tak nemozem ratat ako osobak
1x5x90kg
1x6x60kg
Zhyby:
2x10xCarabas
2x5xCarabas+10kg
2x5xCarabas+15kg
1x2xCarabas+25kg
1x1xCarabas+25kg
2x1xCarabas+30kg
5x5xCarabas+5kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
2x4xCarabas + 25kg osobak
1x4xCarabas + 30kg OSOBAK
1x3xCarabas + 30kg
1x7xCarabas
Pritahy kladky zdola v stoji:
1x10x75kg
4x8x95kg
Incline jednorucky:
1x6x22.5kg
1x6x25kg
2x5x25kg
1x8x20kg
T-tyc s oporou siroky uchop:
4x10x25kg
Lytka v stroji:
6x10x50kg
Hodnotenie treningu: Nechapem. Kto obcas sleduje moj log, vie, ze na tlaky som zdochlina. Ale dnes jak som lahol pod tych 90kilo, vedel som, ze to pojde. Takze bench super, lutujem len, ze tie dva pokusy o 105kilo neboli uspesne... Dopomoc bola len lahka, ale uznat to proste nemozem. Vynahradili mi to ale kliky na bradlach, tam sila bola aj na viac opakovani, ale uz som citil klby, tak som nehrotil. Inak ale spokojnost prevelika a dufam, ze tlaky teraz pojdu aspon takto Takze zase raz paradny trening a tesim sa na zajtrajsiu svalovku na kozy _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 9:16 pm Předmět: |
|
|
Už jen 30kg na benč a mam tě! ....jedeš skvěle! :-) ....
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st prosinec 11, 2013 8:11 am Předmět: |
|
|
Co sa benchu tyka, o chvilku ma dobehne aj moja 5 rocna neter, takze pohoda _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 9:31 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Nohy lighy / Ramena
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x3x150kg
1x2x160kg
2x1x170kg
1x2x160kg
1x3x150kg
Celny drep:
2x10x20kg
1x6x70kg
4x3x110kg
Zadny drep:
4x4x110kg
Pritahy kladky zhora (paralel):
1x10x60kg
1x10x65kg
1x10x70kg
2x10x65kg
Pritahy kladky zdola v stoji:
4x10x75kg
Stahovanie kladky s rovnymi rukami:
4x10x20kg
Push press:
4x3x60kg fail
Pritahy VC k brade:
4x10x30kg
Triset:
Rozpazovanie v stoji: 2x10x8kg, 1x10x7kg
Predpazovanie v stoji: 2x10x8kg, 1x10x7kg
Rozpazovanie v predklone: 2x10x8kg, 1x10x7kg
Rotoped: 10min
Hodnotenie treningu: Ale joooo, preco nie Tahy dnes isli nejak podozrivo lahko, sam som bol prekvapeny Takisto drepy, uplna pohoda, ale nechcel som ich zbytocne davat tazsie, takze dnes len pre ten feeling z drepovania No a potom doslo na push press a to bol trapas, takze som si odpushpressoval svoje a radsej som siel robit pritahy k brade a triset (to je inak masakralna pumpa ramien). Cize az na (tradicne) dofuckovane tlakove cviky paradickovy trening, prazdna posilka, konecne dobra hudba od obsluhy, amina chutili, trava zelensia, obloha modrejsia, voda v sprche teplejsia... Nemam co vytknut
Zajtra firemny pijales  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 10:23 pm Předmět: |
|
|
Ten pushpress ti neverím, tam to bude o technike, bo nohy máš silné, chodievaš poriadne výbušne až priam do výponu? Inak obvzlášť čelňáky teda už veľmo pekné, už sa teším, keď sa k nim tiež vrátim _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 10:35 pm Předmět: |
|
|
Suhlasim, bude to mizernou technikou... To som len tak skusal, normalne sa snazim o ten military a snazim sa ho zlepsit
Celne drepy su bomba. Dlho som sa tomu vyhybal, ale odkedy som zacal, nohy sli hore objemom aj silovo. A setri mi to spodny chrbat, co je dolezite, kedze to kombinujem s mrtvolami _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út prosinec 17, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / Hrudnik / Lytka
Zhyby:
2x10xCarabas
2x6xCarabas+10kg
2x5xCarabas+15kg
1x3xCarabas+25kg
1x2xCarabas+25kg
1x2xCarabas+30kg
1x1xCarabas+30kg
5x5xCarabas+10kg
Benchpress:
1x10x60kg
1x4x90kg
1x2x100kg
1x4x90kg
1x3x90kg + 1x8x60kg (bez pauzy)
Pritahy kladky zdola v stoji:
1x12x75kg
4x10x95kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
1x6xCarabas+25kg zrejme osobak na pocet opakovani
1x5xCarabas+25kg
1x4xCarabas+25kg
1x3xCarabas+25kg + 1x8xCarabas (bez pauzy)
T-tyc s oporou siroky uchop:
4x12x20kg pumpa
Incline bench:
1x10x40kg
1x6x60kg
2x5x60kg + 1x5x50kg (bez pauzy)
Lytka v stroji:
6x10x60kg
Hodnotenie treningu: Full of energy. Dnes neviem co za konstalacia hviezd, ale siel som ako stroj. Na zhyboch taku silu som uz dlho necitil Vysledkom su pocty opakovani s vahami na opasku, ktore budu asi aj osobaky (len si nepamatam, ci som to uz dakedy takto dal, alebo nie ). Viacmenej sli aj tlaky, aj ked nie ako minule. Kliky na bradlach s prehladom, incline bench uz som ale nevladal. Posledne serie na hrudnik som si daval bez pauzy, len som zhodil kotuce a hned som tlakoval dalej, je to masaker Takze velka prevelka spokojnost. Zabil ma len chalan, ktory cvici tak seriozne kulturisticky a do dvoch rokov by rad siel na sutaz - teda nizsie vahy, poctivo a precitene, papa 8krat denne a nesmie byt vo fitku dlhsie ako 45minut. Robil som svoj single zhyb s 30kou a on sa ma pyta "Povedz mi, na co je toto dobre?" Dostal ma, nemal som co povedat - chodim tam uz rok a na vahe prd priberam Na druhu stranu ma to bavi cim dalej viac, ako sa mnozia kotuce na cinke ci na opasku. To len tak na zamyslenie, ci kazdy, kto chodi do fitka musi mat len jeden ciel (byt velky) a ci pre kazdeho existuje len jeden spravny trening  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út prosinec 17, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Jasné, že nie, u mňa je práve cieľom cvičiť, lebo mám radosť z vykonávania daných cvikov a každé kilečko, či opáčko plus ma teší, teda posúvam svoje možnosti vpred v danom odvetí, a ked človek drží aspoň akú-takú stravu, tak sekundárny produkt bude určite aj zdravie a vzhľad + váhu a priberanie už dávno neriešim, úprimne, načo? chce sa ti ťahať dakde so 100kilami a pod., ja už ked mám okolo 90, tak to je na hrane a som zafunený atd. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 9:05 pm Předmět: |
|
|
Chrbat / nohy / ramena / brucho
Mrtvolka:
2x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x3x150kg
1x2x160kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x2x160kg
1x3x150kg
Celny drep:
2x10xCarabas
1x10x20kg
1x6x70kg
2x3x110kg koleno ahoooj 
2x3x100kg
Stahovanie kladky zhora paralel:
1x10x65kg
1x10x70kg
1x8x70kg
1x10x65kg
Zadny drep:
4x4x110kg
Pritahy kladky zdola v stoji:
1x10x75kg
3x10x95kg
T-tyc s oporou:
4x12x25kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
4x10x35kg
Military press:
5x5x50kg
Rozpazovanie v stoji:
1x10x8kg + 1x10x5kg + 1x10x3kg bez pauzy a to cele som otocil 4krat
Sklapacky:
4x20
Hodnotenie treningu: Vcera sme mali s kolegami predvianocny pijales, takze som necakal ziadne zazraky. Ale! Ziadne zazraky samozrejme neboli Bol som utahany a bez energie Napriek tomu myslim velmi pohodovy trening, nesiel som ziadne sialene tempo, odcvicil som si taky svoj standard, na military som mal dokonca pocit, ze to ide nejak celkom dobre Aj na mrtvole som to zase navysil na 175kilo. Cize vcelku spokojny.
Dnes sa tam ukazal chalan, ktory mal na nohach tie cervene drepovacie adidasy, ako ma Mates od Kuliska, takze som vedel, ze bude dobry Robil drepy s cinkou vo vzpore nad hlavou, asi skusim najblizsie, vyzeralo to zaujimavo. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 1:01 pm Předmět: |
|
|
Šmrdlung = Ramena / Biceps / Triceps / Pupek
Military press:
1x10x20kg
1x5x50kg
1x2x60kg
1x3x60kg
1x2x60kg
1x3x60kg
1x4x50kg
1x5x50kg
ale ja sa to raz kur*a naucim!
Pritahy VC k brade:
1x10x30kg
4x8x35kg
1x8x30kg
Triset:
Rozpazovanie v stoji: 4x10x8kg
Predpazovanie: 4x10x8kg
Rozpazovanie v pedklone: 4x10x8kg
Biceps EZ:
1x6x30kg
4x6x40kg
Biceps s JC:
1x6x10kg
4x6x12.5kg
Kliky na bradlach:
4x10xCarabas
Stahovanie kladky jednorucne (podhmat):
4x8x25kg
Sklapacky:
4x20
Zdvihanie noh na lavicke:
4x15
Plank:
4x
Hodnotenie treningu: Tak slo to Pri kazdom cviku som sa snazil o co najlepsiu techniku. Nastastie sa pri cviceni moc nevidim, takze podla mna dobre Ramena napumpovane pekne, uplne sa mi trha tricko ako rastu Pri bicepse som mal nutkavu potrebu robit aspon drepy alebo nieco, aby som mal pocit, ze naozaj cvicim Ale inak fajn, po dlhom case ma cvicenie paprciek celkom bavilo. Chvalabohu zajtra uz drepy A teraz si idem uzit vianocny cas, sviatky pokoja, lasky, kludu a harmonie. Preklad = idem sa motat po obchodoch, kde je plno ludi, co mi zavadzaju, lezu do cesty, su otravni, odporni, materialisticky naladeni a pripraveni utracat za zbytocnosti, debiliny, ba az chujoviny Milujem Vianoce! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
