Hodnotenie treningu: Nohy sli faaaajne Koleno bolelo, ale dal som nanho bandaz a bolo po probleme, sila bola. Len chybal spotter a tak som musel ozeliet par opakovani, ktore som mohol pridat. Sam som si s tym kolenom netrufol Skusal som aj par drepov s cinkou nad hlavou, zatial len s prazdnou osou. Mam dojem, ze nedokazem zafixovat rameno a cinka mi pada trochu dopredu. Nie je na to nejaka finta? Hrudnik iba lahucko, lebo zajtra sa ho chystam zase cvicit v kombinacii s chrbtom Inak fajn, som zlahka nachladeny, takze som necakal, ze to pojde takto pekne.
Btw dnes som videl skutocne kvalitne goodmornings. Skoda, ze to mali byt povodne drepy Borcovi hrozne usla technika, asi si nalozil prilis, ale uputalo ma to, ako som pauzoval medzi seriami tlakov
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Tak som sa prave na hodinu zasekol vo vytahu. A zistil som, ze svaly su vam nanic...
...
...
Ba ne, kecam, od nervov som vykopol okienko vo dverach Sice ma to nedostalo von, ale aspon si ma niekto vsimol a zavolal servis.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Pritahy spodnej kladky:
1x10x75kg
1x10x95kg
3x10x100kg
1x10x75kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas
4x6xCarabas+10kg
T-Tyc s oporou:
4x10x30kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
4x10x30kg
Hodnotenie treningu: Wow! Dnes jak stroj. Zhyby absolutna pohoda. Bench som v zivote nesiel tak pohodovo. V podstate vsetko slo uplne lahko, sila bola neskutocna. Jedine co, tak kliky na bradlach uz som bol vyflusany Inak naozaj nadhera a netusim, co by som mohol dnesnemu treningu vytknut. Vsetko precitene, zhyby zlepsenie, bench zlepsenie, len viac takych dni!
Zasluzim si motivacku!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Pritahy spodnej kladky:
1x10x75kg
4x10x95kg
1x6x75kg
Stahovanie kladky:
4x8x50kg
Hodnotenie: Pekne! Mrtvola sla tak, ze asi by bol aj osobak, ale nechcelo sa mi uz saskovat Nabuduce. Odkedy neprepalujem, sila ide pekne hore. Tie vyssie vahy su sice pomerne vydrete, ale idu. Hore kazde jedno opakovanie pekne podrzane. Mam ale podozrenie, ze ta druha seria so 165kg bola v skutocnosti 175kg. Striedal som sa s jednym chalanom a prehadzovali sme kotuce hore dole, takze na konci som sa asi kusok prepocital, hehe. Drepy sli pekne, koleno posluchalo, takisto citim, ze ta istota a sila rastu. Zvysok treningu pumpovacky chrbta, precitene pekne Teraz ma caka jedlo Inak po Vianociach ziadne priberanie, zral som kadejaky bordel, takze telo nemalo z coho brat. Klasika
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x3x60kg
2x4x60kg
1x3x60kg
1x6x50kg
Plank:
4x
Pritahy VC k brade:
1x10x35kg
4x8x40kg
Dvihanie noh na lavicke:
4x15
Triset: Rozpazovanie v stoji: 4x10x8kg
Predpazovanie: 4x10x8kg
Rozpazovanie v predklone: 4x10x8kg
Sklapacky:
4x15
Uzky bench:
1x10x60kg
3x4x80kg
Biceps s EZ:
1x6x35kg
4x6x40kg
Stahovanie kladky (podhmat jedna ruka):
4x10x20kg
Biceps kladka:
2x10x35kg
2x8x30kg
Hodnotenie treningu: Vikendova klasika Military sa zlepsuje, pomaly ale isto. Samozrejme, stale su to smiesne vahy a smiesne pocty, ale pomaaaalicky to ide Nemam sa kam ponahlat. Dnes som vynimocne pekne precitil aj ruky, ten uzky bench bol fakt drina, ale triceps citim este aj teraz. Bol aj pokus o francuzsky tlak, ale prvy len tak tak zbrzdeny klepak po cele ma upozornil, ze tento cvik nenavidim Vcelku spokojnost. Zajtra nohy
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Nejak ma dnes pobolieval stred chrbta a tak mi drepy robili trochu problem - tazko som drzal vzpriameny trup. Zatal som zuby a siel, ale bohuzial ma to obmedzovalo v kazdej serii. Takze drepy ziadna slava a musel som sa dopumpovat predkopom a zakopavanim Nic to, nevadi, nie je kazdy den nedela (teda, dnes je, ale viete, co myslim ). Hrudnik lahucka pumpa, pohoda. Teraz si idem zahrat futbal, sice som v nom zufalo strasny, ale bavi ma behat Je to asi malo kontaktne, nemozem nikoho prizabit ako v rugby alebo pobodat ako v serme, to by mohol byt dovod, preco mi to nejde
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Mrtvola:
1x10x20kg
1x6x100kg
1x3x155kg
1x2x165kg
1x1x185kg PR!
0x1x175kg co je, kur*a!
1x1x175kg ved preto!
1x2x165kg
1x3x155kg
Celny drep:
2x10x20kg
1x6x70kg
4x5x100kg
Drep:
4x5x100kg
Stahovanie kladky:
1x10x55kg
3x10x60kg
Pritahy kladky zdola:
1x10x75kg
4x10x95kg
T-Tyc:
4x6x35kg
Stahovanie kladky s rovnymi rukami:
4x10x30kg
Hodnotenie treningu: Potesila konecne ta nestastna 185ka v mrtvole Bola to ale celkom pecka na CNS a citil som, ze pri drepoch som nejaky slabsi, nez obycajne. Ale zatal som zuby a dobojoval som to do uspesneho konca a uz sa citim fajn Len take male "zachvenie" asi. Zjavne mi sedi system mrtvoly, aky mam nastaveny teraz - neprepalujem, nechavam rezervu, krotim nadsenie Celkovo spokojny, ale citil som, ze boli sviatky, taky nerozhybany som bol. Ale ako sledujem logy, nie som jediny
BW: 84.5kg
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Mrtvola:
1x10x20kg
1x6x100kg
1x3x155kg
1x2x165kg
1x1x185kg PR!
0x1x175kg co je, kur*a!
1x1x175kg ved preto!
1x2x165kg
1x3x155kg
Celny drep:
2x10x20kg
1x6x70kg
4x5x100kg
Drep:
4x5x100kg
Stahovanie kladky:
1x10x55kg
3x10x60kg
Pritahy kladky zdola:
1x10x75kg
4x10x95kg
T-Tyc:
4x6x35kg
Stahovanie kladky s rovnymi rukami:
4x10x30kg
Hodnotenie treningu: Potesila konecne ta nestastna 185ka v mrtvole Bola to ale celkom pecka na CNS a citil som, ze pri drepoch som nejaky slabsi, nez obycajne. Ale zatal som zuby a dobojoval som to do uspesneho konca a uz sa citim fajn Len take male "zachvenie" asi. Zjavne mi sedi system mrtvoly, aky mam nastaveny teraz - neprepalujem, nechavam rezervu, krotim nadsenie Celkovo spokojny, ale citil som, ze boli sviatky, taky nerozhybany som bol. Ale ako sledujem logy, nie som jediny
BW: 84.5kg
Godlike: Fiiha, dakujem, ale myslim, ze to stale nie je ziadna slava ani silovo, ani objemovo Lepsi sa to, ale len veeelmi pomaly - bojujem totiz s absolutne nevhodnou stavbou tela pre silove sporty, ktorym som sa navyse cely zivot vyhybal prave kvoli svojej nizkej vahe a skor som uprednostnoval nohejbal, serm alebo beh, kde ta vaha nie je nejaky vyrazny hendikep. No az som sa rozhodol s tym nieco urobit...
Ono beztak nejde o to, kolko dvihas. Ako hovori Martin Mester: "Hlavne, ze nas to bavi a ze je sranda, ze" Clovek musi mat nejake hobby alebo zivotny styl, inak zblbne.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Uplne presne. Plus dlhe chude nohy, co mi drepy tiez nevylepsi
V urcitom obdobi som mal pri vyske 184cm len 63kil a to uz bolo fakt o drzku, ked som zacinal "cvicit", mal som 68kil. V tom case som zial o cviceni nevedel vobec nic a o strave som nemal potuchy. Ale bavilo ma to studovat a hlavne som si nechal poradit a tak sa teraz mozem hrdit najvyssou vahou z rodiny - nejakych 85 kilo, ked sa nazerem
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Aaaah, vobec nebola sila Uz pri rozcvicke na military som vedel, ze to bude naprd. Nejak som sa nedokazal rozhybat a zabrat silovo. Mozno kvoli vcerajsej mrtvole? Takze som zhodil vahy a radsej som si pridal par opakovani navyse. A za trest, ze mi neslo som si dal este ten multipress na napumpovanie Vysledkom boli prekvapivo naliate ramena a ruky. Dnes inak strasna plnka, same baby a mladi chalani do 17 rokov. Niezeby mi to vadilo, ale obcas zavadzaju
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Rano sa mi kruto nechcelo cvicit, ale nakoniec to bol fajnovy trening (ono to tak u mna byva bezne ). Sice mam este od piatkovej mrtvoly vcelku unaveny chrbat, ale napriek tomu sli drepy uplne paradne. Na celnych som si dal rekord a hned v dalsej serii som ho potvrdil este raz, takze parada Celkovo som nohy dneska rozdrbal slusne, aj ked pri predkope som uz citil kolena a fakt som musel ist opatrne. Hrudnik len light, po vcerajsich ramenach by to aj tak inak neslo. Celkovo parada, som spokojny, citim ako nohy tuhnu Zajtra veget
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Koleno bolelo, ale dal som nanho bandaz a bolo po probleme, sila bola. Len chybal spotter a tak som musel ozeliet par opakovani, ktore som mohol pridat. Sam som si s tym kolenom netrufol 
Skusal som aj par drepov s cinkou nad hlavou, zatial len s prazdnou osou. Mam dojem, ze nedokazem zafixovat rameno a cinka mi pada trochu dopredu. Nie je na to nejaka finta? 
Hrudnik iba lahucko, lebo zajtra sa ho chystam zase cvicit v kombinacii s chrbtom 
Inak fajn, som zlahka nachladeny, takze som necakal, ze to pojde takto pekne.
Dnes jak stroj. Zhyby absolutna pohoda. Bench som v zivote nesiel tak pohodovo. V podstate vsetko slo uplne lahko, sila bola neskutocna. Jedine co, tak kliky na bradlach uz som bol vyflusany 
Mrtvola sla tak, ze asi by bol aj osobak, ale nechcelo sa mi uz saskovat 
Nic to, nevadi, nie je kazdy den nedela (teda, dnes je, ale viete, co myslim 
Uz pri rozcvicke na military som vedel, ze to bude naprd. Nejak som sa nedokazal rozhybat a zabrat silovo. Mozno kvoli vcerajsej mrtvole? Takze som zhodil vahy a radsej som si pridal par opakovani navyse. A za trest, ze mi neslo som si dal este ten multipress na napumpovanie 
