|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
 Zaslal: čt únor 06, 2014 9:19 pm Předmět: |
 |
|
Chrbat tazko / Nohy lahko
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
2x6x110kg
4x3x150kg pekne precitene, snaha o preciznu techniku
Celne drepy:
1x10x20kg
1x10x70kg
4x4x110kg
Zadne drepy:
10x10x70kg  toto bolo vyzivne!
Stahovanie kladky (siroko za hlavu):
2x10x60kg
3x10x65kg
Pritahy kladky zdola:
5x10x95kg
T-Tyc s oporou:
5x10x40kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
2x10x35kg
2x10x40kg
Hodnotenie treningu: Po piatich dnoch v posilke - ako ked vypustis nasrateho tigra z klietky  Nabudeny, tempo sialene - mrtvolu som ale siel opatrne a snazil sa o co najlepsiu techniku a dychanie. Potom prislo na celne drepy a tam som sa vysalil celkom slusne, ale potom mi napadlo, co tak dat si 10x10x70kg zadne... Tak som skusil... A vyslo Ako budem schopny zajtra hrat florbal, to naozaj netusim  Inak ale parada, chrbat napumpovany, nohy ako zo zelatiny, paradny navrat po relaxe. Na sobotu objednany na masaz, svet gombicka 
Pripajam aktualku spred par dni, ospravedlnte debilny vyraz modela z Tesco letaku na mast proti hemeroidom, este som mal seknute v krku a pozovat samospusti fotaku skratka neviem Nie som tam napumpovany, proste uvolnena poza 
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 06, 2014 9:20 pm Předmět: |
|
|
Už viem, prečo ti nejdú benče hehe, ale nožiská máš teda brutálne!!! Ten dnešný tréning, fakt klobúk dole, riadna morda. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt únor 06, 2014 9:22 pm Předmět: |
|
|
Turakam: ved to opakujem furt, ze na cokolvek tlakove som proste zdochlina Ale dobreee, uz ma to skoro ani nesere A diky, uvidime zajtra, snad to nebude Balbiho scenar _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 10:06 pm Předmět: |
|
|
Hodina a pol florbal :) Sedim, jem a stehna pomaly tuhnu jak rychlobeton. Myslim, ze zajtra bude seriozna svalovka _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so únor 08, 2014 1:41 pm Předmět: |
|
|
Masaz 30 minut 
Ramena / Triceps / Biceps / Brucho / Lytka
Rozcvicka
Rotatory
Tlaky JC v sede:
1x10x12.5kg
1x10x20kg
5x8x22.5kg
1x8x20kg
Brucho (rozne):
8x20
Pritahy kladky k brade:
1x12x40kg
5x12x45kg
Klokov press:
5x6x40kg
4-set:
Rozpazovanie v stoji: 4x10x7kg
Predpazovanie v stoji: 4x10x7kg
Rozpazovanie v predklone: 4x10x7kg
Tlaky v stoji: 4x10x7kg
Lytka:
8x10x80kg
Uzky bench:
1x10x20kg
4x8x60kg
1x7x60kg
Biceps s JC v sede:
5x8x10kg
Stahovanie kladky:
5x10x45kg
Scottovka s JC:
5x10x10kg
Stahovanie kladky (podhmat jednorucne):
1x8x20kg
4x8x15kg
Veslo: 5 min
Hodnotenie treningu: Dnesok zacal masazou  Prijemne zistenie bolo, ze maserka je zaroven rehabilitacna sestra, takze tam so mnou krutila, mavala a praskal som ako suchy konar. Po masazi som sa necitil nijak slaby, ani otupeny, skor naopak. Asi mi nieco odblokovala, lebo som mal zrazu plno energie a citil som, ze to dnes pojde Takze som vpalil do fitka a uzil som si to. Military som nedaval, predsa len, chrbat som mal uvolneny a nechcel som riskovat, tak som dal tlaky v sede a sli pekne. Napokon som skusil aj klokov press, ale len 40 kilo - napriek tomu mi to dalo pekne zabrat. Potom sa vo fitku objavila aj nejaka mlada slecna, ktora si v tricku so sebou priniesla "lovely set of tits", cize mi to este viac sprijemnilo den Rucicky som napumpoval, mozem ist so Sorayou do Auparku na "eat everything you can" za 5.90 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne únor 09, 2014 1:35 pm Předmět: |
|
|
Nohy tazko / Hrudnik lahucko / Lytka
Celny drep:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
5x4x120kg
1x6x100kg
Zadny drep:
1x4x120kg
4x3x130kg
1x15x70kg
Horizontalny legpress:
4x10x145kg
Predkopavanie:
4x10x60kg
Zakopavanie:
4x10x40kg
Lytka:
12x12x50kg
Tlaky s JC:
1x10x20kg
3x10x28kg
1x9x28kg
Peck deck:
4x10xmalo
Tlaky v stroji:
4x10xmalo
Hodnotenie treningu: Nohy luxus! Utahane, unavene este od stvrtku, ale akonahle som sa psychicky naladil na drepy, slo to krasne. Pri celnych som mal dokonca este rezervy, ale uz som citil, ze slabne stred tela, tak som neprehanal. Zadne drepy takisto parada a s rezervou, potom este doplnky v seriach po desat opakovani. Vysledkom paradne naliate nohy a spokojnost. Na hrudnik ostala minimalna energia (aj chut, ehm), ale donutil som sa robit serie po 10 opakovani, nech to poriadne napumpujem - vcera som si rozsekal tricepsy aj ramena, takze ten vykon bol slaby este aj na moje pomery, hehe. Napriek tomu zase uplna spokojnost a zacinam si mysliet, ze je to skor o hlave ako o vykone. Skratka ma to bavi stale viac a chodim cvicit, aby som si zlepsil naladu _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik tazko / Chrbat lahko
Bench na rovnej:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x5x90kg
3x2x100kg posledna seria s dopomocou
2x4x90kg
1x10x60kg
Zhyby:
2x10xCarabas
2x6xCarabas+10kg
2x5xCarabas+15kg
2x3xCarabas+25kg
2x2xCarabas+30kg
3x6xCarabas+15kg
2x5xCarabas+15kg
1x7xCarabas
Bench hlavou dole:
1x6x80kg
1x6x90kg
1x5x90kg
2x6x80kg
T-Tyc s oporou:
1x10x40kg
4x10x50kg
Bench hlavou hore (multipress):
1x6x50kg
3x6x60kg
1x5x60kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
4x10x35kg
Rozpazky na rovnej:
5x10x12.5kg
Kliky:
2x10
Hodnotenie treningu: Takze dnes som si povedal, ze tie podelane kozy rozsekam na cucky. A tak sa aj stalo Pretoze sam seba poznam ako hrudnikoveho flakaca, od rana som sa motivoval a hecoval a dnes som proste na tie benche vletel ako uz dlho nie. Vysledkom su rozmrdane prsne svaly a to tak, ze tie zaverecne kliky som uz doslova len pretrpel a po poslednom som zaryl drzkou do podlahy. Na zaver som si skusmo dal este tlaky s jednoruckami na rovnej Zvladol som 6 opakovani s 20kg a potom mi spadli na hrudnik Takze to beriem tak, ze som asi cvicil spravne. Co sa tyka chrbta, standard, akurat, ze zaverecne 15kg serie vylepsujem v podstate kazdy trening. Chrbat pekne nafuknuty. Negativom dneska bolo len to, ze sa nam trening malinko natiahol, musel som robit dozor mamke a pomahat Sorayi a sparingovi (a oni zas mne). Inak cool a paradicka _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:36 pm Předmět: |
|
|
Nohy lahko / Chrbat tazko / Brucho
Rozcvicka
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
2x6x110kg
4x3x150kg dnes fakt lahke
Stahovanie kladky za hlavu:
3x10x65kg
1x6x60kg
1x8x60kg
Pritahy kladky zdola:
5x10x95kg
T-Tyc s oporou:
1x10x40kg
5x8x55kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x35kg
Celne drepy:
1x10x20kg
1x10x60kg
4x5x110kg totalna pohoda, sily bolo na rozdavanie
Zadne drepy:
10x10x80kg hell yeah, stavnate!
Brucho:
8x
Hodnotenie treningu: Tak dnes to bolo krute Mrtvoly sli pekne, bola rezerva, takze spokojny. Pri stahovani kladky sa ozval utorkovy vykon na zhyboch, cize som bol trosku tuhy, ale slo to. A potom doslo na drepy Celne super, citil som neskutocnu silu, siel som pekne hlboko a dynamicky. Zadne drepy, no... to uz bolo utrpenie, ale dal som to - chrbat rovny, hlbka stale pekne pod paralel. Zajtra florbal, takze budem trpiet Ale som nadseny, az raz dam 10x10x100, bude to fakt bezva
Inak mi dosli nove amina, nejaky lacny beef protein pre pripad, ze nestiham jest a klbovka.
BW: plusminus 85kg, stale chudy nestastnik _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:55 pm Předmět: |
|
|
Ok, takže 10x10x100 drepy, no dobre, keď ste sa už toho benča vzdali, challange accepted. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:56 pm Předmět: |
|
|
Luster:
Turakam: daj mi cas, ja som len clovek! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 2:25 pm Předmět: |
|
|
Ramena / Lytka / Triceps / Biceps
Rozcvicka, rotatory
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
5x3x60kg neslo
3x5x50kg
Tlaky s JC v sede:
5x6x20kg
Lytka:
10x10x60kg
4-set:
Rozpazovanie v stoji: 4x10x8kg
Predpazovanie v stoji: 4x10x8kg
Rozpazovanie v predklone: 4x10x8kg
Tlaky JC v stoji: 4x10x8kg
Pritahy k brade-kladka:
4x10x40kg
Sklapacky:
4x15
Scottovka JC:
4x10x10kg
Kliky na bradlach:
4x10xCarabas
Biceps-kladka:
4x7x30kg
Stahovanie kladky:
4x10x45kg
Stahovanie kladky (jednorucny podhmat):
4x10x15kg
Veslo: 7min
Hodnotenie treningu: Vcerajsi florbal jedna velka tragedia. Strelecka impotencia, nohy tazke po drepoch, motal som sa ako debil Ale stale lepsie ako nasa repre na Olympiade Rano som sa zial zobudil s plnym nosom a bolestou hlavy... Nejak som sa necitil, ale predsa som siel cvicit. Military slo tazko ako vzdy, ale na 4-set som si vzal tazsie cinky, tak akoze progress Inak taky klasicky trening, len teraz sa citim choro a dobito. Zvysok dna zradlo a vitaminy. Zajtra snad budem fit na nohy _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
je mi luto, uz tak som precerpal svoj bezny limit a budem musiet jest zbytky zo smetiakov, aby som naplnil dennu potrebu bielkovin 
