Načo toľko drtíš nohy, nebolo by vhodneješie trochu na ne zvolniť v zmysle 1x týždenne, nie2x a zamakať na deficitnom vrchu, je to značný rozdiel vrch/spodok, ako výkonnostný, tak vizuálny.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Hm, chapem, co myslis, na druhu stranu mam dovody pre to, co robim
Prvy je, ze cvicit nohy ma ukrutne bavi.
Druhy dovod je, ze ich cvicim dvakrat tyzdenne, rovnako, ako ostatne partie.
Treti dovod je, ze fotka skresluje. Naozaj pod sebou nemam ziadne vymakane nohy, su vcelku sumerne k mizernemu zvysku tela
Jaksi som zmiereny s tym, ze zo mna nebude hora svalov so zilami na bicepse. Cvicim tak nejak podla chuti a niektore veci (nohy a chrbat) mi idu lepsie ako ine (zvysok). Poriadne nohy mi treba aj k sermu, kde sa musim hybat rychlo a vybusne.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ponik: je mi jasne, ze su na tom ludia aj horsie, ja nastastie nebyvam chory a dnes sa uz citim lepsie.
Trening dnes este vynecham, ale zajtra uz zas nabehnem na zhyby a zase nalozim hrudnym svalom, kolko zvladnu.
Otazka na Turakama (ak si to precita): Pri military sa pri vacsej vahe zaklanam, to asi nebude uplne dobre, ze? Nechcem davat opasok - je mozne, ze mam slaby stred, alebo zle dycham? Pozeral som nejake videa na youtube a vacsina sa zameriava na polohu ruk (zapastie nad laktami) a to mam myslim spravne.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
skvelý obrázok inak, sám som si v ňom našiel pár dobrých tipov
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x4x90kg
4x2x100kg ale bola tam dopomoc castejsie, nez mi bolo mile
2x3x90kg
Tlaky s JC:
4x6x32.5kg za trest, ze som shotny benchar
Decline bench:
5x6x80kg
T-Tyc s oporou:
1x10x50kg
4x8x60kg
Incline bench:
1x4x60kg dosla para
4x6x50kg precitene
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x35kg
Rozpazovanie hlavou dole:
5x10x10kg luxuuus
Kliky:
3x10
Veslo: 5min
Hodnotenie treningu: Viroza celkom este nepresla, takze som siel do gymu s ocakavanim trapenia sa a slabosti. A kedze nacuvam svojmu telu a viem, ako to s nim byva - mal som pravdu Pozitivom je, ze vacsina osadenstva ostala doma a sledovala nasich krasokorcul... totiz hokejistov a tak bol gym viacmenej prazdny. Zhyby celkom sli, ale dost rychlo mi dosla para a dostavila sa slabost. Napriek tomu som si odmakal svoj standard. Bench bol bohuzial fakt tragedia. Nejak som sa nevedel k tomu poskladat, pobolievali ramena a nedokazal som to skratka dynamicky tlacit... Tak som nechal bench benchom a siel som si za trest dat jednorucky. Tam som to konecne precitil a zacal som mat pocit, ze ahaaa, ved dnes mam hrudnik! Zvysne "hrudnikove" cviky som podsekol vahy a sustredil som sa radsej na techniku, takze napokon pekne precitene Rozpazovanie hlavou dole mi konecne poriadne ponamahalo aj spodok prsnych svalov, tak snad sa to aj prejavi vizualne, ked to zapojim castejsie. Inak ale fajn trening, na to, ze tesne po chorobe, mozem byt spokojny.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Kdesi na nete som videl 5minutovy challenge, kde sa drepovalo s vlastnou vahou Rozhodol som sa to skusit za rovnakych podmienok. Vaha rano nalacno ohlasila 83.7kg, takze na cinku som nalozil 85 a slo sa na vec. Moja taktika: V prvych dvoch minutach tam nasekat 25 drepov a potom v kratkych seriach pridavat dalsie. Je to pekelna drina, 5 minut ubehlo ako nic. Musim zdoraznit, ze som siel pekne hlboke drepy pod paralel a hore som vyrovnal nohy, cize ziadne pruzenie, ale pekne (a kurevsky precitene!!!) drepy. Nakoniec som urobil 51 drepov, co je o 1 viac, ako bodybuilder z videa. Bohuzial ostatnym trom som sa ani nepriblizil. Aj tak povodne som sa odhadoval medzi 30 a 40, pretoze som az donedavna nerobil vyssie pocty drepov.
Mrtvy tah som po tejto sialenosti uz nedaval, citil som, ze spodny chrbat ma dost, nohy sa klepali, ale predsa som si na dorazenie doprial nieco malo celnych drepov
Military press som sa pokusal robit podla rad z fora a clankov z netu a cuduj sa svete, citil som ovela vacsiu istotu aj silu, tak snad sa aj v tomto cviku blyska na lepsie casy. Rozhodne som nikdy nedal 6 serii so 60kou po sebe, takze oslavujem Dnes prevelka spokojnost a zajtra bude svalovka jak prase
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Paráda, ako military, tak ten drepovací challange, obdiv, že si sa do niečoho podobného pustil, to ja som na podobné šialenosti leňoch, no:)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Diky chlapi, od vas potesi! Inak to ale odporucam, velmi fajna vec - za 5 minut nohy vybavene
Btw svalovka kruta. A ako poznam svoje nohy, zajtra to bude este horsie
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Kladivovy zdvih v stoji (zhadzovane):
3x6x10kg, 7.5kg, 5kg
Hodnotenie treningu: Military lietalo uz fakt pekne. Bohuzial ma zas nejako je*lo v krku, ale zatal som zuby a proste som to ignoroval. Military sa pomalicky zlepsuje, snad mi ten trend vydrzi V ramci tricepsu som skusil bench podhmatom, to je paradna vec, citim z toho tricepsy uplne inak. Hned na to som dal uzky bench, ten ma zabil uplne, s blbymi 50kg som sa dobil totalne Bicaky dnes poriadne precitena pumpa, parada. Celkovo (mimo toho sku*veneho krku) velka spokojnost a pocit dobre odvedenej prace!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Boli ma hlava a z nosa mi tecie. Snad dozajtra prejde a dam aspon lahsi trening. 
Skusim podla obrazka, ale take smiesne fuzy si teda nenecham narast! 
V ramci tricepsu som skusil bench podhmatom, to je paradna vec, citim z toho tricepsy uplne inak. Hned na to som dal uzky bench, ten ma zabil uplne, s blbymi 50kg som sa dobil totalne 
