|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: ne únor 23, 2014 3:04 pm Předmět: |
 |
|
Takze dnes som sa zobudil so zaseknutym krkom a stuhnutym lavym trapezom. Povedal som si, ze horsie to uz nebude a dal som si:
Tazke nohy / Lahky hrudnik / Lytka
Celny drep:
2x10x20kg
1x10x60kg
1x6x110kg
1x1x140kg PR!!!
1x1x142.5kg s dopomocou  nepocita sa
3x5x120kg
1x6x100kg
Zadny drep:
1x6x100kg
3x6x120kg  paradna hlbka, tusim PR na pocet opakovani
1x4x120kg selhafka
1x10x100kg
Horizont legpress:
1x15x85kg
1x15x100kg
4x10x145kg
Lytka:
10x10x60kg
Predkop:
4x10x60kg podrzane
Zakop:
4x10x40kg podrzane
Tlaky s JC:
1x10x20kg
4x6x35kg
1x5x35kg
Rozpazky hlavou dole:
1x10x10kg
5x10x12.5kg
Nejake kliky
Hodnotenie treningu: Ten trapez a krk fakt kurevsky bolia, neviem udrzat vzpriamenu hlavu. Pri celnych drepoch to este slo, ale pri zadnych som to uz fakt hnusne citil a bodalo ma to od krku az do stredu chrbta. Ale nevadi, v nohach som dnes mal dynamit, citil som paradnu silu a tak som bolest proste vytesnil. Skoda pri celnom drepe tej 142.5ky, to som prehral skor v hlave, nez fyzicky, proste som si na nu neveril. Ale nevadi, 140 tam sla a lahucko, takze super. Hrudnik po ramenach a tricepsoch som cakal, ze nepojde, ale cuduj sa svete, lietalo to pekne. Takze som si pekne napumpoval aj kozy. Trening bol dnes nekonecny, lebo dosiel kamos, ktory zvladol cely trening so mnou (len nizsie vahy), takze ma to trochu brzdilo. Ale myslim, ze zajtra sam ani nevstane, chudak  Inak som velmi spokojny! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne únor 23, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
Jooj, zas, aby to človek posúval, ech, každopádne dobrá práca! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 25, 2014 9:31 pm Předmět: |
|
|
Tazky hrudnik / Lahky chrbat
Benchpress:
1x20x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
3x3x100kg obcasna dopomoc, ale slo to pekne!
1x2x100kg + 1x5x80kg
2x6x80kg
Zhyby:
2x10xCarabas
1x8xCarabas+10kg
1x6xCarabas+10kg
2x5xCarabas+15kg
2x3xCarabas+25kg
2x2xCarabas+25kg
5x5xCarabas+15kg
Tlaky JC hlavou dolu:
1x10x25kg
1x8x32.5kg
3x6x32.5kg
T-Tyc s oporou:
4x10x55kg
Tlaky s JC hore hlavou:
1x8x22.5kg
4x6x25kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
4x12x35kg
Rozpazky hlavou dole:
4x10x12.5kg
Hodnotenie treningu: Zhyby sli dnes jaksi ztuha, ale pocitam, ze to bude kvoli tomu seknutemu krku (este ma to nepreslo a boli to pri pohybe hlavou). Naproti tomu tlaky dnes sli solidne, urobilo mi to radost  Hrudnik som si rozbijal zo vsetkych moznych uhlov, takze prsne svaly pekne naliate - tento trend sa chystam drzat aj nadalej Spokojnost! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Nohy lahko / Chrbat tazko / Ramena jen tak zlehka pimpam
Mrtvola:
1x10x70kg
2x6x110kg
5x3x150kg dopohody
Superset Celny drep+Zadny drep:
1x10x20kg + 1x10x20kg
1x6x70kg + 1x6x70kg
5x5x100kg + 5x5x100kg  tazsie, nez som cakal
Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x50kg
5x10x55kg
T-Tyc s oporou:
5x8x55kg
Veslovanie - kladka:
5x10x60kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x40kg
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
3x3x60kg + 1x5x50kg + 1x5x40kg
Hodnotenie treningu: Ale jooo, pohodicka Mrtvola po dvojtyzdnovej pauze pekne sla, vzpriamovace si to uzili. Mrtvolu chvilku necham na takejto vahe, celkom sa mi paci, ze ma nebolievaju krize ako pri vyssej vahe Zato mam este stale seknute v krku a pri mrtvole som to trochu citil... Na drepy som sa rozhodol vyskusat zase novu chujovinu, takze superset celny + zadny drep. Uz pri 70kg som citil, ze to asi bude mensia sranda, nez som cakal Nakoniec to nastastie vypalilo dobre, ale celkom som sa tesil, ked som to mal za sebou, pretoze to bola slusna naloz. No a potom pumpovacka chrbta a na zaver trosicku military, ale nehrotil som ho - ten krk mam seknuty prave z tohto cviku a celkom ma to bolelo aj teraz. Ale tak nejako... som to... mal v pi*i alebo co Fajny trening, len mi obcas zavadzali ludia (ktosi urval lano na jednej kladke a tak nam ostala len jedna) a nemohol som ist vsetko v supersetoch, len tie nohy. Tym sa mi natiahol trening  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 4:04 pm Předmět: |
|
|
Vcera nebolo fitko, miesto toho sme stahovali kamosa - nosenie gaucovky po schodoch je celkom slusny trening. Bohuzial celodenne stahovanie sa podpisalo aj na (neexistujucej) strave a pitnom rezime... Preto som dnes neocakaval nic prevratne.
Tazke nohy / Lahky hrudnik / Lytka
Drep zadny:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x1x150kg
2x0x160kg kurva kurva kurva kurevska 
1x1x160kg Personal record, vola silnejsia tela!
4x2x140kg
1x3x130kg
1x4x120kg
1x5x110kg
3x12x80kg
Benchpress:
1x20x20kg
1x10x40kg
1x10x60kg
1x4x90kg
3x1x100kg
3x4x90kg
Protismerky:
1x10x10kg
1x10x15kg
4x10x20kg
Lytka:
10x12x65kg
Hodnotenie treningu: Po mizernej strave mizerny vykon. Na tie drepy som sa hecoval - prvy pokus so 160 som siel prilis nizko a chybala energia, aby som sa dostal hore. Pri druhom pokuse na mna sahol sparing, ked som trochu spomalil, takze mi zrusil uznatelnost. Treti som uz fakt nevedel, ci skusat, ale vyhecoval som sa a dal som to - hlbka nijak oslniva, ale uznatelny rozhodne bol. Za odmenu som sa donicil nizsimi vahami a siel na hrudnik, ten som pekne pumpol hlavne protismerkami. Celkovo som spokojny, ale zadne drepy som uz dlho nejazdil ako primarny cvik (vzdy najprv celne, aby som si setril krize), takze som samozrejme s vykonom trochu pozadu.
BW = 84kg _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út březen 04, 2014 9:27 pm Předmět: |
|
|
Chrbat lahko / Hrudnik tazko / Lytka
Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
2x8x80kg
4x2x100kg
2x3x90kg
2x6x80kg
Zhyby:
2x10xCarabas - uplna lahkost a kontrola
2x6xCarabas+10kg
2x5xCarabas+15kg
2x3xCarabas+25kg
2x2xCarabas+30kg
5x5xCarabas+15kg
1x7xCarabas
Bench hlavou dole:
1x6x80kg
1x6x90kg
2x5x90kg
2x5x80kg
T-Tyc s oporou:
4x10x60kg
2x8x65kg
Tlaky s JC hlavou hore:
6x5x25kg
Protismerky:
6x10x20kg
Lytka v stroji:
1x10x45kg
6x8x80kg
Hodnotenie treningu: Hrudnik rozmrdany na srubky Jasne, vahy stoja stale zahovno, ale skusam to uhrat aspon na pocet pracovnych serii a preciteny pohyb. Faktom je, ze svaly boli naliate na prasknutie takze asi som to robil dobre. Zhyby sli dnes zo zaciatku uplne lahko, ale potom som sa asi vyflusal na benchi, lebo som velmi rychlo stracal energiu a zaverecna 5x5 s 15kilami uz bola vydreta. Inak som spokojny, cely trening odcviceny v superseriach, slo to rychlo a precitene bolo presne to, co malo byt precitene _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út březen 04, 2014 9:31 pm Předmět: |
|
|
Stoivku tlakuješ pravidelne, super, aj tlaky sú na dobrej ceste, zhyby to je kapitola sama o sebe, tie súkaš neskutočne. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st březen 05, 2014 8:07 am Předmět: |
|
|
Jo, stovka bola taka vysnivana hranica, este sa cez nu prehupnut... Ale cvicil som dobre, kozy bolia.
Zhyby idu, s tymi som nemal nikdy vacsi problem, ale som rad, ze tu nepise moj sparring, ten tam seka s 15kou na opasku 10kove serie _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 9:45 pm Předmět: |
|
|
Chrbat tazko / Nohy lahko / Ramena ... tak akurat
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
2x6x110kg
1x3x150kg
1x2x160kg
2x1x170kg
1x2x160kg
1x3x150kg - skusil som sumo
Superset celny + zadny drep:
1x10x20kg + 1x10x20kg
1x6x70kg + 1x6x70kg
1x5x100kg + 1x5x100kg
1x5x100kg + 1x5x100kg
1x5x100kg + 1x5x100kg
1x5x100kg + 1x5x100kg
1x5x100kg + 1x5x100kg
Zhyby - cakanie na kladku:
2x10xCarabas
Stahovanie kladky za hlavu:
5x10x55kg
Pritahy kladky zdola:
1x10x75kg
5x10x95kg
T-tyc s oporou:
3x8x60kg
2x8x55kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x40kg
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
4x4x60kg jooo jo jo zlepsenie a vacsia istota
Upazovanie - kladka:
5x10x5kg
Rotoped
Hodnotenie treningu: Tak dnes to slo. Mrtvola celkom s prehladom, poslednu seriu som si skusil sumo - celkom zaujimave, citil som, ze to neberie tak chrbat. Ma zmysel to skusat nejak viac? Uvital by som nazor znalejsich, netusim, co mi to moze priniest.
Drepy sli tazko, tie supersety vyzeraju lahko, ale v podstate hned ako polozim cinku do ramu z celneho, podleziem ju a idem rovno na zadne... Takze K.O.
Military - to slo paradne, fakt som nadseny, takto mi to este neslo - a pritom stacilo len dbat viac na techniku Parada.
A na zaver nejaka ta aktualka:
kvalita nic moc, zle svetlo v satni  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 10:04 pm Předmět: |
|
|
ty vole, slušné  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá březen 07, 2014 8:11 am Předmět: |
|
|
Diky chlapi
Ale chce to viac masa, o hrudniku nehovoriac Ale aspon vidim, ze tie zhyby maju nejaky ucinok _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so březen 08, 2014 2:03 pm Předmět: |
|
|
Ramena / Triceps / Biceps / Brucho
Rozcvicka, rotatory
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x5x60kg zeby novy personal record?
1x4x60kg
1x3x60kg wtf?
1x4x60kg ved preto 
2x4x50kg
1x6x40kg
Zhyby podhmatom - biceps:
2x10xCarabas
1x8xCarabas
1x6xCarabas
Tlaky JC v sede:
4x5x20kg
1x6x20kg
Scottovka - JC:
5x10x10kg
Bench podhmatom:
1x10x20kg
1x10x40kg
4x8x60kg
Zadne kliky:
1x20xCarabas
4x15xCarabas+30kg
Upazovanie - kladka:
4x10x5kg
Stahovanie kladky - jednorucny podhmat:
4x10x15kg
Upazovanie v predklone - kladka:
4x10x5kg
Pritahy kladky k brade:
1x10x35kg
4x8x45kg
Biceps s JC v stoji:
4x8x12.5kg kazda ruka
Brucho - rozne:
12 serii
Hodnotenie treningu: Velky mix Odcvicene vsetko, co som chcel, ale musel som prehadzovat poradie a robit superserie vselijako, lebo bolo dost ludi a obcas boli kladky/cinky obsadene. No, nevadi, dnes ma to vynimocne bavilo. Naladili ma military, citelne sa v nich zlepsujem, co me velmi tesi. Bicepsove zhyby sli tazsie, nez som cakal Co uz, som zvyknuty robit zhyby sirsim nadhmatom a tahat to chrbtom, ked som sa snazil o pomaly bicepsovy zdvih, skoro mi explodovali bicepsy A tak to slo cely trening, moje detsky tenke rucky boli naliate, na bicepsoch zily, ramena palili... Skratka pekny trening, ktory ma bavil tak, ze som sem tam pridal seriu, alebo rovno cely cvik Asi to slnecne pocasie _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so březen 08, 2014 2:06 pm Předmět: |
|
|
Čas na mp prúbnuť 70! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so březen 08, 2014 3:13 pm Předmět: |
|
|
Oooh, to ma cas chcem ziskat poriadnu istotu a doladit techniku, navyse mam stale problem s tou krcnou chrbticou Az dojde "moja" fyzioterapeutka, necham si u nej nahodit stavce zas na spravne miesto a potom mozem frajerovat _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
