Ah, skvele! Zavidim ti. Prakticky vsetko, co si spravil na dnesnom treningu
sme dvaja...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Rachela : Mrtovolu máš lepší, nezapomínej, že některý BG kotouče nejsou váhově takový, jaký by měly být + pružná 15kg osa udělá taky svoje.
V dřepu jseš na tom taky líp, protože na ten jsem se radši vyprd potom, co jsem zjistil, jak jsem pod paralelem marnej.
Turakam : Jsem ti do logu chtěl napsat, ať se vysereš na přemka, protože už mě štveš na bp a přemka jdeš po dlouhé době a dáváš tam to stejný, co já. Pak jsem to radši nenapsal, abys moc nezpychl.
Takže dík chlapi, ale ještě budu muset dost máknout, aby tam mohla být nějaká spokojenost.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Snaha o větší objem (na mě :-)) ), kratší pauzy a dynamiku. Tejden pauza, trochu podseklý váhy, člověk by čekal, že se to odcvičí samo a ono ne. :-)) Díky kratším pauzám jsem myslel, že mě po bp a shybech praskne vršek. Gut.
veslo
powerclean 5/ 60 - 70 - 80
8x3x90
Těžký to určitě nebylo, ale mohlo to být dynamičtější.
bp 6/ 60 - 80
cca 12x3x100
Skoro všechno stopky, pauzy 30-60s. A mám pocit, že asi zítra budou bolet kozy.
Rezerva určitě tak 8 sérek.
shyby podhmat 7x5xbw+5
Pauzy 30-60s.
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Opět trošku větší objem a rychlejší tempo. Gut. S přidáváním vah, budu objem a skoky regulovat. Nějakou chvíli si zkusím psát nazvedaný železo u cviku a zkusím z toho něco vydedukovat.
veslo
zákop + předkop
dl 5/ 60 - 90 - 120 - 140 - 160
3/ 170 - 180 - 190 - 200
5x160 překvapivě lehkých, 3x200 už těžších, než bych chtěl, ale při tomhle stylu rozcvičování jsem to čekal.
5070kg
military 10x5x55
Lehounké.
2750kg
spodní kladka 8/ 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110
Ke konci už to těžklo.
4680kg
floorpress 6/ 55 - 65 - 75 - 85
6x6x95
Ke konci už to taky těžklo.
5100kg
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nějakou chvíli si zkusím psát nazvedaný železo u cviku a zkusím z toho něco vydedukovat.
Tak to by me zajimalo co
Jinak abych nebyl OT, na ten FP ti nekdo cinku podava? Nekoukaji tam na tebe divne, kdyz to cvicis? Preci jen to tam neni zvykem.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nic si od toho neslibuju a možná se na to vyseru už příště, protože to asi opravdu moc smysl nemá. Ale byl to aspoň nějakej pokus o inovaci.
Činku si dávám na lavičku a hlavu pod ni. Ale u těžších vah už se to tak nebere moc dobře. Počítám, že u 120kg by to už byl docela problém.
Zrovna dneska se mě tam ptal borec, k čemu to je, tak jsem odpověděl, že to cvičím kvůli dotlaku na bp.
Řekl bych, že tam chodí dost exotů, takže se tam s něčím neobvyklým ztratím.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
bp 5/ 55 - 70 - 85 - 95
8x5x105
Pracovní sérky stopky, celkem těžký, ale gut.
shyby podhmat 7x5xbw+10
Ke konci už těžší, docházela síla, takže se pauzy prodlužovaly.
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
dl 5/ 55 - 85 - 125 - 155
3/ 175 - 185 - 195 - 205
12x155 - 12RM PR nadhmat (spíš v prstech, protože jsem si nechtěl odírat mozoly), pokládání, rezerva tam určitě byla, ale chtěl jsem si to odjet perfektně technicky.
V příštím cyklu asi hodím víc op., abych si odpočinul od těžších vah.
military Snad jich bylo 8x5x60.
spodní kladka 10/ 80
6/ 90 - 100 - 110 - 120
Na poslední sérku už nebyla síla, takže nehezky.
floorpress 6/ 55 - 75 - 95
5x6x100
5x100 - mělo bejt 6op., ale dotlačil jsem to jen na lavku.
Stopky.
+3 sérky po 20op. sedlehů, který by se neměly podle lidi na mainwebu dělat.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
K tomu DL - ono tech 12 opakování s touhle vahou mnohdy vyzaduje vic mentalni sily a energie nez nejaka trojka s tezkou vahou
Jinak koukam, ze docela casto pouzivas jako doplnkovy cvik na zada spodni kladku v sede. Ja mam tenhle cvik taky docela v oblibe, akorat u tezsich vah uz to cheatuju jako prase, ale myslim, ze i to ma svuj smysl, protoze zada u toho citim pekne.
Těch 12x155 bylo po 3x205 spíš taková pumpa. Žádná křeč, prostě abych něco odcvičil. Možná tam občas jednu takovou sérku na víc reps. pošlu. Podle času, nálady a chuti.
Spodní kladku mám rád. Je to taková flákarna oproti přítahům činky ve stoje (v předklonu), protože si u toho krásně sedím. :)
Dřív jsem zkoušel u přítahu nehejbat trupem, ale vedlo to většinou k tomu, že jsem to tahal rukama. Když pohyb rozjedu lehce spodníma zádama, tak dokážu zádový svaly zapojit daleko líp. Akorát u těžších vah, když už není síla, tak se to někdy zvrhává. :)
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
spekounP: Já tam mám schválně na prvních šest posilek větší objem/menší skoky mezi sériema/kratší pauzy/stopky (u každýho cviku jinak), abych si to trochu ztížil a dalších šest už si zjednoduším. Třeba dneska u mrtvol už mi to nevyšlo a bylo to moc.
Myslím si o sobě, že nejsem vytrvalostní ani silovéj typ, ale spíš dynamickej, takže v tomhle mi přemko vyhovuje, ale výkonnostně je to daleko od mých představ. Zrovna v tom minulým tréninku bych řekl, že se mi dobře povedly tak 2 opáčka. :)
Já ti někdy ten dosed natočím, abys si o něm nedělal takový iluze. :) Ono to bude lehce nad paralel, ale na svou obranu musím říct, že patřím k těm, co tam maj dřep hlubší. Do tvýho to má ale daleko.
24.03.2012 - B3
veslo
zákop + předkop
dl 5/ 60 - 100 - 130 - 160
3/ 180 - 190 - 200
2/ 210 - měly bejt 3, ale už to tam nebylo a druhý op. jsem musel rozjet na druhej pokus :/
8/ 160
6/ 160
3ky střídavej, ostatní nadhmat. Slabota. Od příště skoky po 15-20 a 3ky už od kila.
military cca 8x5x65
8x5x70 už asi nepude.
spodní kladka 8/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120
Gut ale 120 už hodně cheatingu.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Asi začnu zas střídat ob trénink objem a intenzitu a pomaleji přidávat. Je to tak zábavnější a pohodlnější. Nebo aspoň bylo.
27.03.2012
veslo
powerclean 3/ 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95
5-10x3x100
Počtu sérií u stovky jsem nevěnoval pozornost, snažil jsem si hlídat techniku, na které je potřeba pořád hodně makat + se se mnou střídal borec, kterej chtěl poradit a pomoct s mrtvolou.
bp nějaký rozcvičení
5/ 105
3/ 115 - 125 - 135 - 135
6/ 115
První 135ka gut, druhá už klasicky 2. a 3. dopomoc. Dneska ego záváží (8x15 + měkká osa), bez stopek, ale i tak celkem radost, protože jsem těžkej bench nějakou dobu nejel.
dosed 5/ 55 - 95
3/ 125 - 140 - 155 - 170 - 185 - 195 - 205
Nic moc (těžký a pomalý), po přemístění to bejvá lehčí a proto si ho i před dosedem dávám...
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Pak jsem to radši nenapsal, abys moc nezpychl. 
Jseš docela slušný hovádko. 
