Dík za tip, zkusím to taky. Je vidět, že už to děláš nějakou chvíli, umíš to dobře maskovat, protože jsem si ho u tebe vůbec nevšiml. Já myslel, že mluvíš na mě a ono to by do něj.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
to taky ale ja to dělám spíš během samotne serie a malokdo vi, ze ve skutecnosti cvicim zatim co si vsichni mysli ze mam pauzu a hodne sleduju jiny cvicence.... vlastne tu tajne vedu treninkovy logy vsech co chodi do BG aniz by o tom vedeli, proto je tu tolik novych divnych uzivatelu
dl 5/ 75 - 115 - 135 - 155 - 175 - 185 - 205 - 5RM PR
1/ 215 - 225
na hovno, težký jako prase :)))
.
.
.
ne, na to, že je to vyjetý z nulovýho objemu, tak celkem dobrý. za poslední 3 sérky by mě asi nikdo moc nepochválil, nevím, alespoň pocitově jsem si tak připadal, ale na konci tak 10s podržený nahoře. uvidím, co příští týden, jestli ještě 5x210 nebo už jebat na to.
military velmi lehce
hangpowerclean + pushjerk nácvik techniky
kliky na bradlech asi 6x10
místama dobrý, místama se ramena trochy ozývaly. zkusím to pomalinku a snad to nějak vychytám.
břuch + trocha protahování
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
powerclean 5/ 60 - 70
3/ 80 - 90 - 100
1/ 110
5x5x90
První 2 pětky spíš z visu. Dnes spíš na techniku, na výkony to nebylo.
dosed 5/ 65 - 105 - 135 - 165
4x3x195
4x195
Mini PR na počet sérií se 195kou, v noci lehká svalovka na nohách po basketu, takže z tohoto pohledu celkem spokojenost, ale 5x3x205 bude fuška a budu určitě potřebovat jištění, který jsem měl naštěstí i dnes.
bp 8/ 55 - 75
4x8x95
10x95
Relativně lehce, někdy i s pidi stopkama.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Další středeční šmrdling. Nějak nešlo se ani pořádně rozběhnout na šalinu, takže nakonec Cizovo ramena+ruce. Ramena jsou slabina, takže to je vlastně jen dobře, akorát to asi nebudu moct cvičit u smajla.
Předtréninkové jídlo: svíčková s pěti za stravenku (bez hypoglykémie). PTN 60g 80% proteinu (27,60) + 90g malty (6,70) = cca 48gB + 102gS za 35 (hypoglykémie se pomalu dostavuje).
veslo
tlaky v sedě vč, druhá zarážka ...
5x8x60
Lockout papír, mrtvej bod nic moc, njn, slabý ramena. Dobrej cvik.
upažování ve stoje
upažování v sedě v předklonu
tric + bic ez asi -> 10x40+ez + ->6x40ez
tric + bic kladka, rovná
spodní kladka Na protažení ztuhlých latů.
břuch + protahování
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Jsem myslel, ze jsme se preklikl, kdyz jsem to cetl. To vypada jak pozvolny a "nenapadny" prechod na fitness
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Po pondělním basketu, úterní posilce a středečním basketu už jsem se "spodkem" tak v hajzlu, že musím najít nějakej šmrdlink na čtvrtek. A ramena jsou velká slabina i problém zároveň + ruce bude asi jediný, co má smysl k tomu přidat, takže jsem to zkusil a bylo to celkem ok. Bál jsem se, že to bude málo, ale nakonec to bylo akorát. Ale připadal jsem si tak nějak divně.
Tos myslel vážně s tím, že bys chodil ke smajlovi nebos to napsal jenom tak?
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Naposledy upravil madball dne čt září 13, 2012 6:48 pm, celkově upraveno 1 krát
Tak kdyby tam mel Misa ty 2 kundostroje, ktere jsem si vyzadoval, tak bych tam jiste chodit :D . Ne delam si prdel samozrejme, je to sice hezky gym ale ne pro me ucely. Asi brzo zacnu , mozna uz zitra mozna za pul roku, co ja vim , ale pravdepodobne z duvodu lenosti zase tam jak vzdycky.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Super, už se těším, až se s tebou budu přetahovat o svou minutu a půl na vesle.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
dl 5/ 100 - 120
3/ 140 - 160 - 180 - 200
1/ 220
20+8x10x100
Původně jsem chtěl jít do 3x220, ale už se mi nechcou tahat váhy, takže to zas příště podseknu a půjdu do většího objemu práce, klidně jen na 5-6x8x135. Nějaký PRko padlo, takže můžu pokračovat v klidu dál.
U 100op. se stovkou jsem hodně mylně předpokládal, že to dám v 5ti sérkách.
Ligo osa, mám s ní kupodivu horší úchop než s těma starýma křivýma.
hang powerclean 3x5x60
3x5x70
3, 2, 3 x 80
Spíš na techniku.
kliky na bradlech ...
asi 5x8x+10
Možná bych ještě neměl přidávat a víc se soustředit na ty ramena, ale těžký to zas tak moc nebylo.
břuch + nějaký protažení
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
dosed 5/ 75 - 105 - 135 - 165 - 195
5x3x205
Čekal jsem to horší a byla tam i pidi rezerva. Mini PR na série s 205kou. Příště ale lehká váha a víc reps.
bp na multipressu 8, 8, 8, 7, 6 x 80 + osa mulťáku
Lavice na bench obsazený a tohle byl proti dosedům porod, těžký.
shyby podhmat 5/ 0 - 10 - 20
3x3x30
Na vyvěšení páteře, ale malinko těžší než minule.
břicho a nějaký lehký protažení (příště pořádně!!!)
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
tlaky v sedě vč, druhá zarážka ...
5x8x60
Budu přidávat pomalinku podle pocitu. Takže opravdu hodně pomalu.
powerclean + výraz asi -> 3x80
Jen na protažení s Pomanem. Pomalý a ztuhlý, ale s tím se počítalo, takže v klidu.
upažovaní ve stoje
upažování v sedě v předklonu
tric + bic ez ->6x45+ez a ->6x40+ez (poslední cheating)
kladka rovná tric + bic
břuch a malinko protahování
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
ramena nejedes v plnym rozsahu ze zdravotnich duvodu (prinos je pochybny), nebo se snazis aspon trochu zamaskovat realnou silu ramen? nebo snad kulturisticke pojeti treninku?
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
ramena nejedes v plnym rozsahu ze zdravotnich duvodu (prinos je pochybny), nebo se snazis aspon trochu zamaskovat realnou silu ramen? nebo snad kulturisticke pojeti treninku?
Ani jedno, prostě mám slabý ramena.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
zákop + předkop Nohy slušně napumpovaný, ale taky pěkně vytuhly na mrtvolu, takže super rozcvičení. :))
dl ...
5x10x135
2 minutový pauzy, abych to udýchal.
hangpowerclean ...
asi 10x1x90
Na techniku, když se povedlo, tak to šlo lehce a vypadalo i lehce, ale dvojku bych s tím nedal, bude potřeba ještě hodně potrénovat.
kliky na bradlech + spodní kladka 5x8x+10
+
8/ 75 - 85 - 95 - 105
5/ 115
Tricály ještě unavený z předvčerejška a záda taky už unavený, takže trošku trápení.
břuch + protahování
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, mozna uz zitra mozna za pul roku, co ja vim 
