Domácí šmrdlání kokosu v pralese :)

madball · Zaslal: st prosinec 26, 2012 4:12 pm Předmět:

To by musely být aspoň 5kg fidorky, ale ty stejně kecáš a proto jsi s náma v nedělu radši nešel.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 3:37 pm Předmět:

28.12.2012 - BG

veslo

fsq

dl
...
3/ 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175 + ligo, měla bejt ještě jedna, ale to už opravdu ne
měl jsem se na to vysrat, protože jsem ty spodní záda akorát dorazil, takže asi nějakou dobu bez dl a přemka, asi to přejmenuju na log jednoho důchodce :)

jč rovná

"hárlej"

ramenostroj

francie

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

guruhonza · Anonymní

Co takhle trhy s JC? Tam se spodek zad moc nezapojuje a pro tebe by to byl dobrej cvik ;)

madball · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 3:48 pm Předmět:

Momentálně jsou ty záda tak ztuhlý, že jakýkoliv lehký zakulacení je dost nepříjemný, takže nic podobnýho nehrozí a bud rád, když půjdou dosedy. JČ ze země nehrozí, to bych se asi p*sral. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

guruhonza · Anonymní

madball napsal:

Momentálně jsou ty záda tak ztuhlý, že jakýkoliv lehký zakulacení je dost nepříjemný, takže nic podobnýho nehrozí a bud rád, když půjdou dosedy. JČ ze země nehrozí, to bych se asi p*sral. :)

tebe to posilování kurví :D zaplať si B1club a choď relaxovat do výřivky s Pomanem

Draper · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 7:40 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Co takhle trhy s JC? Tam se spodek zad moc nezapojuje a pro tebe by to byl dobrej cvik ;)

No ja teda nevim, jestli trhy a dojebany spodni zada jdou k sobe

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: so prosinec 29, 2012 12:21 am Předmět:

guruhonza napsal:

madball napsal:

Momentálně jsou ty záda tak ztuhlý, že jakýkoliv lehký zakulacení je dost nepříjemný, takže nic podobnýho nehrozí a bud rád, když půjdou dosedy. JČ ze země nehrozí, to bych se asi p*sral. :)

tebe to posilování kurví :D zaplať si B1club a choď relaxovat do výřivky s Pomanem

Možná jo, protože Poman tady z nás má nejvíc rozumu.

Draper napsal:

guruhonza napsal:

Co takhle trhy s JC? Tam se spodek zad moc nezapojuje a pro tebe by to byl dobrej cvik ;)

No ja teda nevim, jestli trhy a dojebany spodni zada jdou k sobe

Dojebaný naštěstí nejsou, ale tak přepálený jsem je teda ještě neměl, ale máš pravdu, už bylo za trest zvednout ze země blbý jč na bp.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: po prosinec 31, 2012 10:40 am Předmět:

31.12.2012 - BG

Na lačno.
Záda malinko lepší, ale furt na hovno, holt teď budou na chvíli zase trochu víc mašinky. Snad je to jenom trochu víc natažený, ikdyž jsem v posledním op. minulé mrtvoly cítil takový lehký trojitý natáhnutí/lehounký škubnutí v pravým spodku, ale na omak je to v pohodě, jen některý pózy jsou poněkud více nepříjemný. Trochu mě to mrdá, protože byly naplánovaný nějaký PRka, ale co už, když je člověk blbej a zbytečně něco přetěžuje, co by neměl.

bp
...
3x5x100
3x4x100
asi 4x3x100
Ložisková za 10.
Stopky.
Je to trochu horší, když není nějakej první "probouzecí" cvik CNSky.

shyby podhmat

zákop + předkop + lýtka v sedě
Nožky asi malinko zesílily, ale furt špatný.

lehounký protažení zad, břicho zatím nějakou chvíli taky nehrozí

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: po prosinec 31, 2012 12:53 pm Předmět:

Lit ze me zacalo az tak od 4. cviku a poradne u bicepsu, ale mas pravdu, dnes to stalo celkem za hovno

(edit: to ses vlastne ptal v mem logu...no to je jedno, uz jsem ti to napsal sem :) )

Btw ten tvuj bench (a to neni rypani, ale seriozni otazka :D ). To jsi jel zamerne takhle na tve pomery lehce nebo jsi se silove zhorsil? Protoze pokud vim, zvadaval jsi dost vyssi vahy.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: po prosinec 31, 2012 1:05 pm Předmět:

Jsem psal, že to přemenuju na log důchodce. :))

K tomu bp mám asi milón výmluv.

Poslední 2 měsíce jsem měl naražený zápěstí, že pořádně nešel udělat ani klik, ale teď už je to ok.
Gumovou, lehčí osu, jsem počítal za 15, tuhle počítám za 10, takže v reálu tam bude rozdíl i možná cca 8kg a reálně se mi s ní benchuje hůř.
Nejezdil jsem to se stopkama, což bude rozdíl dalších 5-10kg.
Jinak ano, bylo to lepší, PRko mám asi 6x125 s gumovou osou za 15 bez stopek a to doufám do konce ledna překonám.
Jinak to taky dneska moc nešlo, lehký to moc nebylo a na mě poměrně zase zbytečně moc sérek.
Chtěl bych koncem ledna vzít nerovnější starou osu, počítat ji za 15 a jet bez stopek na nějaký PRko. Uvidím, jak to dopadne.

edit: a ještě jsem se debil nekoukl, kolik jsem dnes měl jet, a mělo bejt 6x5x95, ne 6x5x100, který jsem stejně nedal, takže jsem vůl přihodil od minulých pětek 10kg místo 5kg. Aspoň už vím, proč to bylo tak zbytečně těžký.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: st leden 02, 2013 7:02 pm Předmět:

02.01.2013 - BG

Nafukování v podobě skoro kultury na strojích.

zákop + předkop

bp
20/ 50
5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110
4+1 (s dopomocí)/ 120
Bez stopek.
Ligo za 20.
Trochu takový otestování, jak špatně na tom vlastně jsem.

hárlej

ramenostroj

tric + bic ez

kladka tric

zadní ramena

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: pá leden 04, 2013 6:43 pm Předmět:

04.01.2012 - BG

Pumpování a mašinky. Na konci jako balón.

zákop + předkop

lýtka v sedě

bp
20/ 40
10/ 60 - 80
4x8x100
Gumová osa za 10.
RAW RAM, tedy bez stopek :)). Měly bejt těžší trojky a stopky, ale ramena jsou celkem unavený, takže tak.
Poslední 2 sérky poslední op. lehká dopomoc. Dobré to bylo.

obrácenej peckdeck

shyby podhmat

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: po leden 07, 2013 7:16 pm Předmět:

07.01.2012 - BG

Záda pořád nic moc, ale už to vypadá, že si možná brzo normálně oblíknu ponožky. :)
Možná zkusím bp 3x týdně.

zákop + předkop
Mám pocit, že mně tohle brzo poleze krkem.

bp
Ložisková za 10, bez stopek.
...
asi 7x3x110
První 2op. pohoda, třetí už trochu zpomalovalo a v posledních sérkách už to trochu tuhlo.

hárlej

lehce doplňky ramena

tric ez + bic jč

mini břicha a protáhnutí

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Poman · Zaslal: po leden 07, 2013 7:22 pm Předmět:

Co ty už jsi taky mrzák?

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po leden 07, 2013 7:34 pm Předmět:

Poman napsal:

Co ty už jsi taky mrzák?

Ja jsem ho vzdycky motivoval a inspiroval, tak se musi opicit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)