Domácí šmrdlání kokosu v pralese :)

madball · Zaslal: út leden 22, 2013 6:12 pm Předmět:

21.01.2013 - BG

Včerejšek.

veslo

zákop + předkop
15x35 + 15x35
6x6x50 + 6x6x50

lýtka v sedě

bp
...
8x3x110
ložisková za 10
poslední a nějaká uprostřed stopky, zbytek bez
rezerva asi 2-0op. bych řekl

hárlej

tric + bic ez
...
4x6x40+ez + to stejný, ale 3-4op., nechtělo se mi to přehazovat, ale bylo by to lepší

nějaký křepčení na zadní ramena + pokus o břuch a protáhnutí

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: st leden 23, 2013 7:50 pm Předmět:

23.01.2013 - BG

Ložisková za 10.

veslo

dosed
5/ 45 - 65 - 85 - 105 - 125
5x5x145
nervozita velká, ale když si hlídám záda a nejdu do toho dynamicky, tak je to dobrý
rezerva určitě aspoň 5op., ale stejně to mělo bejt lehčí, předkop+zákop je na h...

bp
...
6x5x105
bez stopek, mohlo to bejt lehčí
poslední sérka delší pauza, jištění a rezerva tak 2op., zbytek 1-0 :/

shyby podhmat
6x5x10

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: po leden 28, 2013 7:16 pm Předmět:

28.01.2013 - BG

Pátek bez zápisu, stálo to za houby.
Dneska to šlo, čekal jsem to horší, protože o víkendu vždycky žeru celkem málo.
Normální počítání, tzn. Ligo osa za 20.

veslo

bp
5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - stopky
asi 10x100 bez stopek
těch 5x120 celkem překvapilo, ale bez rezervy, možná mini PR na stopky

dosed
...
6x5x155

strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: po leden 28, 2013 8:36 pm Předmět:

Daj normálne drepy, čo furt tento patvar doplnkový, však nejdeš do dresu etc. Nemusí tam byť silou mocou 300kg na činke:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: út leden 29, 2013 10:23 pm Předmět:

1. do dresu sice ne, ale pro basket a výskok je důležitější horní fáze pohybu (ale to uže jsem tady asi psal miliónkrát, když někdo prudí)
2. hlubokej korektní zadní dřep bez podložek pod patama neudělám, takže bych potřeboval vzpěračský boty
3. momentálně kvůli zádům jsem rád, že už zase konečně dosednu celkem bez problémů alespoň na tu lavku
4. stejně budu spíš cvičit čelní dřepy nebo bulhary, než zadní dřepy, ale to si stejně budu muset počkat, až budou záda 100% ok

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: so únor 02, 2013 12:25 am Předmět:

01.02.2013 - BG

Středa byly záda, ramena, tricál.
Aby to bylo ještě míň přehledný, tak dneska ložisková za 18, což by snad měla mít. :)

veslo

dosed
5/ 48 - 78 - 98 - 118 - 138 - 158
6x5x168

bp
5/ 48 - 68 - 78 - 88 - 98 - 108 - 118 - všechno stopky až na druhý op. v poslední sérii
2/ 128 - stopky + 1 s lehkou dopomocí a bez stopky
11x98 - od 3.op stopky, ani nevím proč, asi lenost

zadní ramena + rotátory

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: so únor 02, 2013 5:27 pm Předmět:

citace:

Aby to bylo ještě míň přehledný, tak dneska ložisková za 18, což by snad měla mít. :)

To je dobry

Tak ja bych ji mohl zitra pocitat za 40kg at mam na MT konecne tech 5x5x200kg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: so únor 02, 2013 5:35 pm Předmět:

ty tvoje poznamky ohledne vahy osy sou fakt otravny, pis si to nekde sam pro sebe, ve verejnym logu bych si vyprosoval normalni informaci o celkove vaze cinky, jestli je loziskova nebo drevena je vsem jedno, dekuji

madball · Zaslal: so únor 02, 2013 6:03 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Aby to bylo ještě míň přehledný, tak dneska ložisková za 18, což by snad měla mít. :)

To je dobry

Tak ja bych ji mohl zitra pocitat za 40kg at mam na MT konecne tech 5x5x200kg

To můžeš, ale jestli to chceš dělat po mým vzoru, tak si spíš ubírej, než přidávej. :)

Luster napsal:

ty tvoje poznamky ohledne vahy osy sou fakt otravny, pis si to nekde sam pro sebe, ve verejnym logu bych si vyprosoval normalni informaci o celkove vaze cinky, jestli je loziskova nebo drevena je vsem jedno, dekuji

Ona je to poznámka pro mě, nikdo tě nenutí to číst, ale pro tvůj klid můžu teda všechny osy počítat za 20, jak to někteří dělají. Nemůžu za to, že tam z pěti os tři váží jinak.
A jestli chceš, můžeš se do BG stavit a všechny osy a kotouče tam převážit a klidně to pak budu psát podle tebe třeba za 127,3, mně je to víceméně šumák. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: so únor 02, 2013 6:31 pm Předmět:

citace:

To můžeš, ale jestli to chceš dělat po mým vzoru, tak si spíš ubírej, než přidávej. :)

Vsak ja uz si od Noveho roku na tu osu pridavam 5kg, ktere jakoby tam nebyly, takze je nepocitam, at si alespon trochu kompenzuji lehce podvazene kotouce :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: so únor 02, 2013 6:38 pm Předmět:

Já vím, jenže při tom počítání, co sis napsal nahoře, bys tam musel přihodit 25kg a ty nepočítat.

Ty to máš blíž, takže se můžem domluvit, že ty dotáhneš digitální váhu a já alespoň tu bílou fixu a všechno převážíme a popíšeme a aspoň budou mít někteří jedinci klid. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: po únor 04, 2013 8:57 pm Předmět:

04.02.2013 - BG

Dneska speciálně pro Drapera a Lustera ložisková osa za 20 s nepočítanýma 5kg. :)

veslo

dosed
...
6x5x170
Na polohovatelnou lavku, která je asi o cenťák vyšší bych řekl, rovná nebyla volná.

bp stopky
...
5/ 55 - 65 - 75 - 85 - 95 - 105 - 115
Chtěl jsem dám ještě něco navíc, ale nechtěl jsem zdržovat a tlačil čas.

zadní ramena

+ Lehce hoďka basket, paty zatím vypadají ok, lépe řečeno, už zlobí jen pravá a ta vypadá ok.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: út červen 25, 2013 7:27 pm Předmět:

Menší aktualizace.
Pomalej začátek sklepní posilky.
Zatím se na to můžu jen dívat, ale už jsem při zkoužce mrtvoly o vzpřimovači skoro nevěděl, ikdyž tam furt je a bude ještě nějakou chvíli respekt. Konečně by to mohlo bejt dobrý. Špatný je, že i těch 5x130 bylo těžký

. Sice to byla cca 10. sérka a předtím tak 10-15 sérek přemek, ale silově je ze mě dorostenka.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: út červen 25, 2013 7:40 pm Předmět:

to jsou bumpery a oly osa s ložisky?

Draper · Zaslal: út červen 25, 2013 7:45 pm Předmět:

To je pocit, mit to doma, je to jen tvoje a nikdo ti to nevezme co? :D
A muzes si cvicit pekne doma v klidu, nemusis do zadneho fitka, na nic cekat, s nekym se stridat.... podobne stastnej jsem byl, kdyz jsme si kdysi poridl 2 nakladaci jednorucky, velkou osu a asi 120kg zeleza.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)